痩せて見えるのに体重は重い
お悩みを解決します。
痩せて見えると言われるけど
体重が重くて、、、
太っているんです。
痩せて見えるのに、
ダイエットを頑張らなくてはいけないと
感じていませんか？
あなたがダイエットして、
手に入れたいのは何キロの体重ですか？
え？
40キロ台とか？
お友達はみんな
50キロないんです。
そうですよね。
私も
お友達がみんな150㎝台の身長なのに、
1人小学生の時から164㎝も
身長がありました。
令和3
年度の文部科学省の資料では
小学校6年生女子の
平均身長は147.3㎝、
平均体重は39.8kgです。
検索結果：【R3学校保健統計】確報値公表1130 (mext.go.jp)
私は、
お友達みんなが40kg台の時に
1人だけ50kg以上ある体重が
受け入れられずに、
ダイエットを始めてしまいました。
身長が10㎝以上違うので、
体重が違っていても
全然気にしなくて良かったのにです。
この記事では、
痩せて見えるのに体重が重いと
気に病んで
ダイエットをしなくちゃと
思っている方に
気づいてほしい3つのことを
解説します。
・痩せて見えるのに体重が重いからダイエットしなくちゃと思っている方
・見た目より自分の体重が重いと悩んでいる方
・何より体重計に乗っていつもガッカリしている方
何をしても痩せなかった下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで褒められ美ボディに
見た目は痩せているのに体重が重いのはなぜ？
見た目は痩せているのに
体重が重いのはなぜなのでしょう？
ダイエットの悩みとは
無縁のはずなのに、
体重の数値で
ダイエットしなくてはと
悩まされてしまいます。
ここからは、
痩せて見えるのに体重が重い理由を
解説します。
①痩せて見えるのに体重が
重いのは筋肉が多いから
痩せて見えるのに体重が重い理由には
筋肉が多いことが挙げられます。
え？
私、そんなにマッチョじゃ
ないんですけど、、、
そうですよね。
筋肉と聞くと、
ボディビルダーのような
隆々とした筋肉を
想像してしまいますよね。
ただ、体脂肪率50％の方にも
筋肉は存在します。
脂肪は、同じ重さの筋肉の
約3倍の量があるので、
単純に筋肉と脂肪が同じ重さ
ついているとしたら、
筋肉がついている方が
痩せて見えます。
②骨の密度が高いから
痩せて見えるのに体重が重い
原因として
骨の密度が高いことも考えられます。
骨は体重の約1/5の重さを占めるので、
骨の密度が高い方は、
その分、体重が重くなります。
骨太などと呼ばれる場合も
ありますが、
骨密度が高いことは
将来の健康の為にも好ましいです。
え？
骨太は体重は変えらないと
いう事？
余分に脂肪がついている場合は、
脂肪を減らすことで
体重を減らす事は出来ます。
しかし、骨の密度が高い方も
体重を無理に減らそうと
過度のダイエットは、
骨をもろくする原因にも
なりかねないので、
気を付けましょう。
③平均より身長が高いから
見た目は痩せているのに体重が重いから
痩せなくちゃと感じる理由の一つには
平均より身長が高いからが
挙げられます。
身長が小さい人がお友達だと
体重が40kg台だというような
会話になった時、
大きく不安を感じます。
「私はあの子より
10kg以上重いから太っている」
と思っていませんか？
では、ちょっと考えてみましょう。
標準体重は、
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22で求められます。
身長153㎝の方の
標準体重は
1.53×1.53×22＝51.49 なので、
51kgです。
対して、身長163㎝の方の
標準体重は
1.63×1.63×22=58.45 なので、
58kgです。
身長が10㎝違えば、
標準体重も7kgも違うはずなのです。
そうなんですね。
体重は大体50kgを切るのが
痩せていると思っていました。
そうなんです。
153㎝の方にとっては、
痩せていると感じる体重は
BMIが2１程度で考えると、
1.53×1.53×21＝49.15となるので、
何となく、
この数字が独り歩きしていませんか？
私は、
50kgあることが太ってると
感じていたので、
見た目も痩せていたのに
ダイエットしなくてはいけないと
ダイエットした結果、
ダイエットを始める前より、
太ってしまう悪循環に
陥ってしまいました。
現在、私は167㎝あるので、
49kgの体重だと、
BMI=体重(Kg)÷(身長(m)×身長(ｍ)) で
49÷(1.67×1.67)=17.6に
なってしまいます。
BMIが18.5未満は痩せすぎとされ、
生理が止まったり、
髪が抜けたり、
若くても骨粗しょう症に
なったりする危険があります。
1日1000キロカロリーすら怖い。
その食事では痩せない３つの理由
痩せて見えるのに体重は重い 方に気づいてほしいこと
ここまで、
痩せて見えるのに体重は重い原因を
見てきました。
気にする体重ではないと
わかったのですが、
気になるんです。
そうですね。
私も先ほどお話した通り、
以前は49kgへの
執着が強かったので、
その気持ちわかります。
まずは、
体重計の数値をみると、
重いと感じてしまうので、
体重以外であなたが
痩せて見えていることを
客観的に知りましょう。
ここからは、
痩せて見えるのに体重は重いと
思っているあなたに
気づいてほしい３つのことを
解説します。
①体重は人から見えない
見た目は痩せて見えるので、
体重を測らない限り、
あなたは痩せていることに
自信を持ちましょう。
体重を知ってしまうと、
気にしてしまうなら、
体重計に乗らなくても、
太りすぎる事はありません。
でも、
体重を測らないと心配で。。。
そうですね。
毎日体重を測ることが
日課になっていると
測らない事で
不安になってしまいますよね。
不安を少しでも解消するためには、
体重を測る回数を減らす代わりに、
鏡の前で、
体を見る習慣を始めませんか？
痩せて見える体には
たるんでいるところは
あまり見当たりませんよね。
鏡で見てみると、
自分の好きな所、
ちょっとここは嫌だなと
思う所が出てくるはずです。
お尻が垂れているのが
気になるようなら、
おしりを鍛える筋トレを
始めてみましょう。
嫌いな部分を改善できると
体重にこだわらず、
痩せている見た目に満足できる一歩に
なりますよ。
②体重は変えられるけど
身長は変えられないこと
体重は、年齢と共に増えたり、
ダイエットで減らす事が出来ます。
でも、身長は
ないものねだりですが、
減らす事はできません。
小さく生まれたら、
体重も軽かったのかな？
そうかもしれません。
でも、、
その時同様に痩せて見えるかは
わかりません。
せっかく今、痩せて見えるのに
体重の数値に悩まされるのは
もったいないです。
1kgくらい増えても
意外に誰も
気づいていません。
身長がない方にとっては、
モデルのような高身長が
羨ましく見えるはずです。
まだ痩せている
自信がありません。
そうですね。
まずはBMIが標準とされる、
18.5～25未満であることに
自信を持ちましょう。
あなたの数値は、
十分痩せているはずです。
③下半身が気になる方は、
普段の姿勢の見直しを
上半身にボリュームがないと、
本人は体重は重いのに、
痩せて見えるギャップに悩まれる場合が
あります。
下半身太りの方が当てはまります。
そうなんです。
太ももを細くしたいのに、
上半身ばかり
ゲッソリするんです。
とこれまでの食事制限のダイエットで
下半身痩せが叶わなかった方は、
普段の姿勢を見直しましょう。
1日中お仕事で座っている方も、
お腹に力を入れて
お尻を立てて座る事で、
しっかり筋肉を使う事が出来ます。
太ももがただ太いと思っていた原因も
お尻を引き上げることで、
ふとももの間に隙間も生まれます。
まずは、少しの時間から、
お腹とお尻に力を入れて
座る事を意識しましょう。
〝ダイエット失敗ばかり”の
あなたに贈る。失敗する３つの原因と
3つの対処法。
まとめ
いかがでしたか？
痩せてみえるのに体重は重い原因を
解説しました。
痩せて見えるのに体重が重いのは、
・筋肉が多いから
・骨の密度が高いから
・平均より身長が高いので、
周りの人より体重が重い
など、プラスの理由でした。
この記事で気づいてほしい点は、
・体重は人には見えない事
・体重は変えられるけど
身長は変えられない事
・下半身太りなら
普段の姿勢で改善できること
の3点でした。
私にとっては
ダイエットは、
体重がすべてでした。
そうですよね。
-10kg痩せる方法など、
身長や元の体重が違えば皆状況は
違うはずです。
80kgから10kg減らすのと
適正体重の50kgから
10kg減らすのは
カラダの負担も異なります。
どうかあなたの体を
大切にする方法で
毎日を楽しく過ごして
頂きたいと考えています。
ダイエットは、
カラダの調子を整え、
健康的にあなたの見た目を
今より理想に近づける為に、
少し時間がかかっても、
変化を取り入れることが大切です。
つらくない、
続けられるダイエットこそ、
リバウンドもしづらく、
痩せやすいカラダづくりに繋がります。
気になる方はこちらから。
