冬リバウンドしてしまう
薄着の季節に無理なダイエットで
落としたはずの体重が
冬の訪れと共に増えてしまう。
夏の薄着の季節に
目につく体型を何とかしようと
無理な食事制限をしていた方は
冬に備えて、体がエネルギーを
必要とするので、
食欲が増してきます。
この時に、ガマンすることは
ストレスになりますし、
体も栄養不足を解消しようと
更に食欲を暴走させてしまいます。
ここでは、
冬のリバウンドを防ぐための
食生活や過ごし方について
解説していきます。
何をしても痩せなかった
下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに
・冬リバウンドしてしまうダイエットに嫌気がさしている方
・夏に食事制限を頑張って痩せた方
・冬の食欲が止まらない方
冬リバウンドしてしまうのはなぜ?
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せっかく夏頑張って痩せたのに、
冬リバウンドしてしまうのは
もったいない。
そうわかっていても、
毎年避けられていない冬のリバウンドの
原因についてみていきましょう。
1 服装で体のラインが目立たなくなるので、気にしなくなる
体を冷えから守るために、
防寒の服装は必要です。
しかし、
春夏に腕を出したり、
Tシャツ一枚などしっかり体のラインと
向き合える機会は減ってしまい、
体型の変化を見ない事にしてしまいます。
春夏に、決意するダイエットは
どうしても短期に結果を出そうとして、
無理な食事制限に走りがちです。
その春夏の無理なダイエットを何とか
乗り切った方も、
寒くなるにつれ、
服は長袖になり、
ゆったりしたニットでお腹も隠れ、
パンツの太ももも長めのトップスで
隠れてしまうと、自分の体型を
気にする時間が春夏に比べて
少なくなります。
気にしなくなることで、
春夏の反動で食べる量の制限を
外してしまうと、
リバウンドに直行です。
2 寒さで動くのがおっくうになる
冬の寒さは、
冬眠する動物もいるように
動かず、じっとしていたくなりますよね。
暖かい暖房のそばで
じっくり温まるのは
幸せな時間ですが、
一日中じっとしてしまうと
運動不足になってしまいます。
冬は他の季節に比べ、体温を上げるために
基礎代謝も上がるのですが、
普段より動かず過ごしていると
基礎代謝が上がっているとは言え、
リバウンドにつながってしまいます。
3 食べ過ぎる機会が多い
冬のリバウンドの大敵は
食べ過ぎる機会が
どうしても増える事です。
わかってはいるけど、
クリスマスや年末年始、
忘年会や新年会などに加え、
お家で過ごす時間が長いと
ついつい間食が増え、
食べ過ぎてしまいます。
とはいえ、
ダイエットをしているから、と
我慢我慢と食事を野菜のみ、
ダイエット食品のみというような
偏った制限をしてしまうと、
せっかくのイベントを我慢したのだから、
と後で暴飲暴食してしまい、
結果、食べ過ぎてしまう危険性も
あります。
冬のリバウンドを防ぐ3つの生活習慣
![](https://deeply-breathing.com/wp-content/uploads/2022/01/22097217-1024x1024.jpg)
冬のリバウンドの原因は、
他の季節とは違う、
季節の影響を受けやすい事が
わかりました。
では、その原因に対処して、
冬のリバウンドを防ぐ方法を
見ていきましょう。
1 自分のカラダを
確認する
冬のリバウンドを防ぐために
欠かせないのは、厚着で隠れてしまう、
ご自分のカラダを確認することです。
とはいえ、
冬は寒くて、入浴前に入念に鏡で
自分の姿を確認といっても、
すぐ、暖かいお風呂に入りたいですよね。
無理のない程度で入浴後、
保湿剤を塗る時などに、
鏡で確認したり、
触って確認しましょう。
毎日の入浴や着替えの際に
自分のカラダのラインを意識することで、
服装で見えなくなってしまう自分自身に
向き合い、体型の変化にもいち早く
気づくことが出来ます。
2 こまめに動く
冬のリバウンドを防ぐには
こまめに動くことが大切です。
お家の家事でも、
ちょっとしたお散歩でも
ラジオ体操のような短い
ゆっくりとした運動でも構いません。
お家時間が増えて、
あまり遠くまでお出かけする機会が減り、
歩く機会が失われてしまった方も、
美味しくご飯を食べる為に、
ちょっとした散歩や
お子さんと遊ぶ時間をしっかり遊ぶようにして、
冬も体型を維持できるようになったと
喜びの声を頂いております。
3 携帯の写真で良いので、食べた量を把握する
毎日の食事は、
必要不可欠なもののはずなのに、
昨日食べたものをすべて覚えているか、
というと、
意外と覚えていません。
まずは、
ご自分が口にするものを写真に撮って
記録してみましょう。
映える写真でなくても構いません。
記録用なので、
自分が意識することが出来れば
大丈夫です。
これまでは無意識に時間が出来ると
食べていた方は、
写真に撮ることで、結構な量を
実は食べていたことに気づけます。
また、野菜が少なかったり、
炭水化物に偏っていたりと
お食事の傾向も分かるので、
足りないな、と思うものを
足したり、
摂り過ぎだなと思うものを
減らすことも叶います。
まとめ
![](https://deeply-breathing.com/wp-content/uploads/2022/01/22258140-1024x1024.jpg)
いかがでしたか?
冬のリバウンドは
手強いように見えましたが、
普段の生活で少し気に掛けることで、
防ぐことが出来ます。
薄着の季節にいきなり、
ダイエットを始めようとすると
無理なダイエットに飛びつきがちです。
まずは、
冬にリバウンドしない生活を心がけ、
春夏に慌てず、
自信を持って過ごせる体型を
手に入れませんか?
あなたのお腹ポッコリの
原因は食べ過ぎだけでなく、
姿勢の悪さかもしれません。
美しい姿勢が出来るようになるだけで、
体重が減る前から、
華奢見えが叶います。
そして、
難しいと言われる太ももも
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