ダイエットが続かないんです。
意志が弱いから続かないんです。
ダイエットが続かないのは意志が弱いせいとお悩みなんですね。
実は、ダイエットが続かないのは意志が弱いせいじゃありません！
あなたのお悩みの原因を一緒に見ていきましょう。
この記事はこんな方におススメします
- これまで何度となくダイエットに失敗した方
- 自分の意志が弱いせいでダイエットが続かないとお悩みの方
- どうせ自分のダイエットは続かないと半ばあきらめている方
ダイエットが続かないのは意志が弱いからじゃありません
い、いきなり？？
意志が弱いから続かないんじゃないんですか。
はい！（キッパリ）
あなたのダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません。
でも、お菓子は絶対食べない！と決めても、食べちゃうんです。
うんうん。
それで意志が弱いと感じているんですね。
では、どうして絶対食べないと決めても食べてしまうのか、見てみましょう。
お菓子を絶対食べないと決めると…
ダイエットの為に、お菓子は絶対食べない、と決めたとします。
そこからのあなたの頭の中はこんな感じではないでしょうか？
1日目、食べたいけど、ガマンガマン。
2日目、あー、甘いものが食べたい！期間限定のデザート出てる。
3日目、お菓子食べたい食べたい食べたい………頭の中はお菓子でいっぱい
そして、パクリ。あぁ、美味しい！
でも、絶対食べないと決めたのに、続かないなんて、私は意志が弱いんだ、、、という自己嫌悪に陥ります。
『鶴の恩返し』という昔話を知っていますか？
罠にかかった鶴を助けた所、キレイな女性が訪ねて来て、「絶対覗かないでほしい」と立派な織物を仕立てるのですが、どうしても中が気になって覗いてしまうとボロボロの姿の鶴が、姿を見られたので、もうここにはいられません、と去ってしまうというお話です。
鶴の恩返し 昔話
このお話が昔から語り継がれることを見ると、絶対ダメと言われると、してしまう人間の心理は、今に始まったものではありません。
絶対、という言葉のせいで食べてしまっていたなんて。
そうなんです。
あなたの意志が弱いせいではないのです。
それを踏まえてダイエットを成功させるためにどうしたらいいか、見ていきましょう！
意志が弱いと悩んでいたあなたに贈る3つの魔法のコトバ
魔法のコトバだなんて（笑）
そんなことで痩せられたら、とっくに痩せていますよー！
ビックリですよね。
あなたが痩せられる3つの魔法のコトバを今日はお教えします。
ダイエットが続く魔法のコトバ紹介します。
①『今日は好きなものを１つ食べていいよ』
これまでガマンすることばかりで、つらかったダイエットから見たら、魔法のコトバではないですか？
注意してほしいのは、好きなだけではありません。
好きなものを選んで食べる、一つ食べることで、とっても満たされた気持ちになれます。
それがラーメンでも、甘いものでもよいと思います。
トンカツだったら、衣を取ってなんてしないで、その時はトンカツをじっくり味わって下さい。
美味しいものを食べる幸せは、ダイエット中の頑張りを応援してくれます。
くれぐれも、食べすぎに注意です！
②『私は理想の体型に近づいている』
自分の毎日の成長を褒めましょう。
お仕事や家事などで忙しい中、ダイエットをして理想の体型に近づこうとしているあなた。
なんて素敵なんでしょう。
毎日、ダイエットを続けることはたやすいことではありません。
そんな中、頑張っている自分自身を褒めてあげましょう。
この時、人と比べたり、どうせ私なんてなどと思いがちかも知れませんが、あなたはあなたしかいない素晴らしい存在です。
スポーツ選手は、良いプレーの動画を見て、自分自身もそのプレーができるようになるイメージを高めるそうです。
あなたも、落ち込む日もあっても、次の日は新しい一日という気持ちで、素敵なあなたでいてください。
③『続けられなかった💦次の方法を試してみよう！』
ダイエットが続かなかった…のは、その方法があなたに合っていないだけかもしれません。
テレビで、芸能人が1か月で－5キロ！など、魅力的なダイエットはたくさん存在します。
これまであなたが取り組んできたダイエットも、きっと色々な方法があったと思います。
その中から、合うもの、合わないものは、あなた自身が選べるんです。
続かない時は、次を選ぶチャンスです。
あなたが納得のいく方法を見つけていきましょう。
じっくり取り組める方法がきっとあります。
なんだかできる気がしてきました。
そう、その意気です！
あなたのモチベーションを上げて、理想の体型を手に入れましょう。
具体的には何をしたらよいでしょうか？
そうですね。では、毎日の生活で心がける事を見ていきましょう。
ダイエットを”続ける”ための3つのポイント
やっぱり続けることが難しいんですね…
そうです。
続けることが大事で、そして一番難しいのです。
ここではダイエットを続けるための３つのポイントを紹介します。
①ダイエットが成功したら着たい服を買う
あなたがダイエットしたい目標をしっかり持ちましょう。
素敵な服が着られるようになりたい、と思いながらも、大体Lサイズを買っていたあなた。
ダイエットが成功したら、着られるサイズの服を目につく所に飾ることで、目標が明確になります。
体重を減らすことにどうしても目が行きがちですが、ウェストがスッキリすれば着られるかもしれません。
成功イメージを毎日持てるこどで、ダイエットを続ける原動力になります。
②記録しようとしてみる
毎日食べたものを撮影するようにしてみましょう。
メモしたり、アプリに入力したりと、色々な機能もありますが、結構大変です。
忙しい毎日の中で、まずは、撮影してみましょう。
写真に撮ることで、あなたがどのようなものを食べているか客観的に観ることが出来ます。
これは食べなかったことにしよう、と思わず、食べたものを全部撮るようにしてみましょう。
お菓子を食べたことも大切に記録しておくことが大事です。
続けるのは、大変だなと思ったら、やめてもいいんです。
それだけ毎日食べているということを知るよいきっかけになりますよ。
③小さなスプーンにしてみる
カレーライスを食べる時、どんなスプーンで食べていますか。
写真のような大きいスプーンで飲むように食べていませんか？
あっという間に平らげ、お替り！と言いたいところですが、お野菜やゆで卵などをプラスして一皿で満足できる量にしましょう。
その時、小さめのスプーンで良く噛んで食べるようにしてみましょう。
一口が小さくなることで、良く噛むことが出来るようになります。
良く噛むことで満腹中枢も刺激され、満足できる食べ方が出来ます。
まとめ
- ダイエットが続かないのは、意志が弱いせいじゃない
- 魔法の３つのコトバでモチベーションアップ
- 3つのポイントで、ダイエットを続ける
ダイエットが続かないのは意志が弱いせいだと自分を責めていました。
今日は、ちょっと気が楽になりました。
そうです。
あなたはとても頑張っていらっしゃいます。
自分を責めないでくださいね。
これから、やってみることがたくさんあるようだけど、
出来るかな…
心配ですよね。
ちょっと不安になった時、相談できる相手がいるといいですよね。
あなたのダイエットを私がサポートします。
先生がサポートしてくださるなんて！
でも、お高いんでしょ。
心配ですよね。
相談は無料ですよ！
まずは、あなたのお悩みをお伺いしますよ。
今年の夏こそは、ダイエットをして、
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