痩せようとすると太る
ダイエットを頑張る方には、
信じたくないですが、
あなたもちょっと気づいていませんか？
ギク！
認めたくはないけど、
痩せようとしても、
全然痩せないどころか、
体重が増えたこともあります。
そうなんですよね。
痩せようとすると太る というのは
もう気づいていますよね。
でも、痩せたいから、
痩せようとしているのに、
どうしたらいいんですか？
そうですよね。
思わず泣きたくなりますよね…
この記事では、
痩せようとすると太る 3つの理由と
では、どうしたらいいのよー！！と
どこに怒りをぶつけていいのか
わからない気持ちを少しでも
落ち着かせて、
理想のあなたに近づく方法を
解説します。
・痩せようとすると太る を
経験した方
・痩せようとすると太る のは
わかっているけど、痩せたい方
・理想の姿に近づく方法が
知りたい方
鏡の中のじぶんが好きになる
優しいケアで40代でももっとかがやく
痩せようとすると太る のはどうして？
ダイエットは痩せようとするものなのに、
痩せようとすると太る なんて、、、
どうして、そうなるのかの理由を
お話します。
①食事制限で栄養不足になるから
痩せようとするとき、
ダイエットで大切なのは食事ですよね。
はい。
その食事で何とか
痩せたいと食べるのを我慢
しているのに…
そうですよね。
ダイエットは食事が9割という言葉が
あるように、
ダイエットにおいて、
食事は大切です。
多くの方が通る、
リンゴだけ食べるダイエット
朝バナナダイエットのような
単品の食事を食べるダイエットでは、
精神的にもつらいですし、
栄養素に偏りがあるので、
普段の生活でできていたことでも
ふらついたり、
めまいがしたりと
生活に支障が出てきます。
1週間で－5キロというような結果を
出す方がいるという情報が
こうした単品のダイエットを
魅力的に見せますが、
1週間で減った体重のほとんどが
食事を減らしたことによって
水分の摂取が不足し、
水分だけだった、、、
などという悲しい結果の場合もあります。
その場合、
1週間精神的にも
肉体的にもつらい思いをして減らした
体重はお食事をもとに戻した途端、
戻るだけではないのです。
ため込みやすい体に
なってしまっているところに、
お食事が美味しいので、
以前より太ってしまう、というような
悪循環が生まれます。
②運動で食欲が増して
安心して食べすぎてしまうから
ダイエットで思い浮かべる行動の
2番目はランニングや有酸素運動、
動画などを視聴しながらの激しめの運動
ではないでしょうか？
こうした運動は、
達成感がありますよね。
達成感は、とても心地よく、
次回も頑張ろう！と
モチベーションにつながるなら
良いのですが、
今日は頑張ったし、
ご褒美におやつをちょっと
いつもより多めに
食べちゃおっと
と、
ご褒美の機会を増やしていませんか？
こうしたことがたまにあるのは、
ココロの栄養にもなり、
実際、筋トレの後の栄養補給は
筋肉疲労の回復にも良いですが、
甘いものばかりでは、
却って体を冷やしたり、
疲れさせてしまいます。
ご褒美は、
食べ物の場合は、
有機栽培の安心できる果物を選んだり、
小物やアクセサリーなど形に残すものを
選ぶのも楽しみが増えますね。
③低カロリーに安心して
食べ過ぎてしまうから
ダイエット中の強い味方、と
紹介されるおやつや
0キロカロリーの食品、
お好きですか？
ケーキの代わりに、
糖質オフのケーキを
食べるように
しています。
結構おいしいんですよね。
コンビニや、スーパーには
低糖質や、カロリーゼロ、砂糖不使用など
と書かれた商品が並んでいますよね。
レシピサイト、
SNSでも、
ダイエット中も安心！と書かれた
スイーツや
お料理のレシピが紹介されています。
もちろん、美味しく食べれて
その味が気に入っているなら、
出先などで重宝しますよね。
でも、いくらダイエット中も安心！
とはいえ、
お魚やお肉、お野菜、お米のような
普段の食事で食べるものを
とらずに、
ダイエット食品ばかりに頼るのは、
身体にも負担が大きいです。
味気なく感じるダイエット食品にも
お砂糖を使わず美味しく食べられるよう、
人工甘味料が使われていたり、
お野菜などを食べればとれていたはずの
水分や栄養が取れなかったりして、
体調を崩してしまう場合もあります。
便利なものは、
便利に利用して、
自分自身が依存してしまわないよう、
気をつけましょう。
何もしてないのに痩せてる人 の３つの秘密
痩せようとすると太る ならどうしたらいいの？
ここまで、
瘦せようとすると太る 3つの理由を
見てきました。
何度も言うけど、
痩せようとすると太る なんて
じゃあ、どうしたらいいの？
そうですよね。。。
そんなあなたに朗報です。
痩せようとしなければいいんです。
え？でも痩せたいんです。
ひどいです。
そうですよね。
痩せたいと強く願うあなたに、
痩せようとしなければいいなんて、
ひどいと思いますよね。
でも、痩せようとすると太る なら
痩せようとしなければいいんです。
見た目にはゆっくりかもしれませんが、
確実にあなたを理想の姿に変える方法を
ご紹介します。
①痩せようとすると太る なら
ケーキが食べたいときはケーキを
ビールが飲みたいときはビールを
え？
ケーキもビールも
ダイエット中には
NGなんじゃないですか？
そう思っていますよね。
でも、
たとえ糖尿病の患者さんだったとしても、
まったく食べてはいけない食材というのは
ほぼありません。
大切なのは、
食べ過ぎないことです。
ケーキが食べたいのに、
代わりのもので紛らわせようとすると、
その思いはまたよみがえってきて、
また代わりのものでいいかぁ、と
結局、何度も食べる機会を作ってしまいます。
ビールも同じです。
ノンアルコールだから、
糖質０だからと言って、
飲みすぎてしまえば、
エンプティカロリーや
人工甘味料など加工食品の摂りすぎに
つながります。
エンプティーカロリーとは、
カロリーは高いのに、
栄養があまり含まれないことを指します。
こちらも、
値段の問題などで、
本当はビールを飲みたいのに、
代わりに安く買って、
その分ストックがあるからと
飲みすぎてしまい、
却って出費がかさむ原因にもなります。
美味しくちびちびと味わって飲む方が
お財布にも優しい場合もあります。
②瘦せようとすると太る なら
運動以外で代謝を上げよう
私たちの体は息をしているだけで、
エネルギーを使います。
基礎代謝と呼ばれ、
心臓を動かしたり、
呼吸をすること、でも
エネルギーを消費しています。
この基礎代謝は
エネルギー消費量の
なんと60％を占めています。
運動によるエネルギーの消費ばかりに
注目しがちですが、
運動は家事などの日常生活をすることで
消費されるエネルギーと合わせて
30％とされています。
家事のエネルギー消費は、
思ったより高く、
床磨きは軽めの体操をするのと
同じくらいの運動強度があると
されています。
忙しい毎日、
同じ貴重な時間を使うなら、
お家もきれいになり、
カロリーも消費できるなら
家事もやりがいがありますよね。
もちろん、
毎日ではなく、疲れたら休むが
基本です。
1階全体などと頑張ると大変なので、
お手洗いや洗面所など
面積が小さいところから
始めると毎日使う時も見えるし、
続けやすいですよ。
③痩せようとすると太る なら
体のために、と
やりすぎているものはないですか？
私たちの周りには、
毎日SNSやメディアから、
おすすめの情報が流れてきます。
もちろん、一つ一つはとっても
効果のあるものだったとしても、
全部やるとちょっとやり過ぎてる
状態になりがちです。
例えば、
発酵食品は身体にいいですよね。
私も、塩こうじや納豆、
味噌など日常的に利用しています。
1つの例なのですが、
納豆にはタレが付属しているものが
あります。
このタレには、
企業さんが工夫を凝らした
いろんな味が出ていたり、
美味しく納豆を食べるための
工夫がされています。
ただ、せっかく体にいいと思って
食べているのに、
納豆のたれには様々な添加物が入っている
場合が多いです。
たれの原材料欄を見ると
一番多く含まれているのが
お砂糖だったりするものもあります。
納豆は、お塩や醤油麹などでも
美味しく食べられます。
甘いものを一切、食べていないわ、
と思っているのに、
せっかく健康のために
食べている食材から多く
摂りすぎるようなことがあるのは
もったいないと感じませんか？
お砂糖は甘いものを美味しく食べる時の
楽しみにとっておきましょう。
このように、
自分では体に良いと思っているものが、
実は、、、という食べ物は
多く存在します。
もちろん、
まったく食べない方がいいと
いうわけではなく、
実は、、、という意識を持つことで、
違う選択肢も選べるようになると
いいですね。
まとめ
この記事では、
瘦せようとすると太る 理由と
それでも理想の体型を手に入れたい方に
おすすめの過ごし方を解説しました。
ダイエットは短期決戦ではありません。
私たちの体は、
毎日の食や生活習慣によって、
作り上げられています。
すぐに効果が出る、
というような方法は
とても魅力的ですが、
ひと塗りでシミが消える化粧品は
なんとなく怖くて使うのを
ためらうように、
あなた自身の体も
安全に、自分に合った方法で
理想の身体にしたいと思いませんか？
効果が見え始めるのが
ゆっくりだと、
焦る気持ちもあるかもしれません。
でも、
ゆっくり行ったり戻ったりしながら、
あなたにベストな方法を
見つけて、
毎日をもっと輝かせられると
素敵ですね。
気になる方法はこちらから
