ダイエットを始めようと思っているけど、ダイエットのやる気のきっかけが
見つからないのよねー。
うんうん、ダイエットは明日から！
と今日も思い切りお菓子の袋を
パーンと開けちゃう。
美味しい食べ物がいっぱい目に入ると、
どれも食べてみたくなる。
身の回りには誘惑がいっぱいですよね。
そんなあなたでも、
ダイエットのやる気のきっかけを掴める
毎日必ずする生活習慣をご紹介します。
実は、
ダイエットのやる気のきっかけになる
日常のシーンは、
ダイエットの邪魔をするシーンが
多いのです。
ダイエットのやる気のきっかけをつかむ
シーンを日常にちりばめて、
ダイエットを成功させましょう。
・ダイエットのやる気の
きっかけがつかめない
・痩せたいと思っているけど、ダイエットのきっかけがない
ダイエットやる気の
きっかけは
５つの生活習慣に。
ダイエットやる気のきっかけは、
どこにあるのでしょう。
宝探しのように絶対見つけてやるぞ！と
思っているあなたにお教えします。
ご飯を食べる時
食べないダイエットは
継続することができません。
毎日の食事が大切になります。
ご飯を美味しく楽しく食べられることが、継続につながります。
予算や調理時間などをかけなくても、
彩りがキレイになるように心がけると
色々な食材が食べられます。
カフェご飯を作るのが得意な方は、
様々な食材を使うのがお得意でしょう。
甘さたっぷりの味付けはお砂糖の
摂りすぎに繋がります。
地味なお惣菜も可愛く盛り付ければ、
古民家カフェのような温かみのある
プレートで様々な栄養を取ることが
叶います。
映えるご飯なんて難しいと思う方は、
無理にこだわる必要はありません。
バキッと割ったキュウリでも大丈夫です。
洗っただけのミニトマトも便利です。
色々なお色が食卓にあると、
視覚で満足感を得る事ができますよ。
着替える時
これまで着られた服が入らない、、、
ファスナーが上がらない、、、
ゆるっとした服が多い方は、
着替える時の引っかかりが気になるなどがあるかもしれません。
衣替えの時など、
しばらく着ていなかった服を着た時に、
ハッと感じる違和感。
ダイエットやる気の
きっかけになる方も多いです。
あまり着る機会のないスーツを着た自分が似合っていない、と感じた場合は
TPOや年齢に合っていないだけの場合も
あります。
新しい服を買うのも、
やる気のきっかけになりますよね。
やせたら着たい服を買うのも、
いいのですが、
あまりにサイズが小さいと
なかなか着られません。
あと少しで着られそうなお洋服を飾って、モチベーションをアップさせましょう。
入浴の時
服を着ていると目に入らない、
お腹や太ももなどがあらわになる入浴時。
鏡に映る自分の姿を
ダイエットやる気のきっかけに
しましょう。
このお腹をなくしたい！！
二の腕のダルダルを解消したい！！
など自分の気になる所をしっかり直視することが出来ます。
毎日、入浴の時に自分のカラダをチェックすることで、ダイエット中も毎日やる気のきっかけになります。
この時、
食べ過ぎた自覚のある日は体重測定は
無理しなくてもいいですよ。
増えていることがわかっているのに、
乗ると自暴自棄で食べ過ぎてしまう経験、
ありませんか？
今日増えている分は、塩分の摂り過ぎなど
むくんでいる可能性も大きいので、
体重は落ち着いた日に
測っても遅くありませんよ。
食料品の買い物の時
食べたいものを食べたいだけ買うと
ダイエットは進みません。（涙）
ですが、何も食べないでいても、
ダイエットは進まないのです。
お菓子を買いたい、
もしくはお子さんのリクエストがあってもお菓子をはまとめ買いをしない。
もしくは
小分けの包装のものを買ってみましょう。
どうしても食べたいお菓子は、
頻繁でなければ味わって食べましょう。
食べることが、
ダイエットのやる気の
きっかけになるからです。
また、空腹の時に、あれもこれもと
買ってしまう場合は、
お腹が空いていない時に買う方が
ダイエットにも節約にもつながります。
スマホを見る時
スマホを何気なく見ている時、
何年か前の自分を見て、
痩せていた！自分に衝撃を受けた時。
このころに戻りたい！
ダイエットのやる気のきっかけが
生まれる瞬間です。
この衝撃を受けた写真を待ち受けや
よく目にするところに保存しましょう。
自分自身が痩せている姿を
目にすることで、
脳も自分は痩せていると錯覚します。
この写真を見ることで、
ふと、どかーっと食べそうになった時、
抑制力にもなってくれます。
まとめ
ダイエットのやる気のきっかけは、
毎日の生活にキラキラ輝く宝石のように
隠れていています。
あなたも、毎日の生活の中で、
ダイエットのやる気のきっかけを掴んで、ダイエットを成功させましょう。
やる気のきっかけが、自分の生活の中では見つからなさそうな方は、
一緒に探していきましょう。
その方法はこちらから。
