ダイエットにはもううんざり。
低カロリーの食材なんて
もう見たくないし、
運動にももうクタクタ、、、
それなのにどうして痩せないの！！
そんなダイエットに
うんざりしているあなた。
ここまでよく頑張りましたね。
でも、今日からは
頑張らずに痩せる
体づくりを始めましょう。
ダイエットにうんざりする
生活とはバイバイして、
毎日を楽しめる生活を
始めてみませんか？
何をしても痩せなかった
下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに
ダイエットにうんざりを卒業して
痩せるための5つのルール
これまであなたが頑張ってきた
ダイエットは何でしょう？
食事制限？
ハードなジョギング？
それとも食事記録？
色々なダイエット法があり、
どれもメリットや
成功する人もいますが、
そのダイエット、
あなたにあっていなかったのかも
しれません。
それでは、
ここからはあなたが痩せる為に
必要な5つのルールを紹介します。
①ダイエットグッズを
手当たり次第に買うのをやめる
ダイエットを頑張っている方に多いのが、
その時々に売り出される健康食品や
○○するだけで痩せるといった
商品を買ってしまうことです。
一点一点は、
手の届く金額なので、
このくらいの金額で
痩せられるなら、、、と
お財布の紐を緩めたくなりますが、
それなりのお金しか出していないものは
すぐに、それなりにしか
やらなくなります。
買っただけで満足してしまう、
方も多くいらっしゃいます。
せっかくの大切なお金、
痩せる為に本気で使いましょう。
②鏡を見る
年々、シワやたるみが増えてくると
鏡を見るのが嫌になってしまう、
女性の方も多いかもしれません。
でも、スキンケアを丁寧にして、
毎日自分を労わってあげることで、
ストレスの多い毎日も
鏡の中の自分が愛おしく思えてきます。
シワが全くない方なんて、
いません。
年を重ねたシワはこれまでの人生の
重みです。
頑張ってきた自分がいたから、
今日の自分がいます。
鏡に映る自分は
今日が明日より一番若い自分です。
毎日の自分の姿を見つめると、
必ずきれいになれます。
体重計の数字を気にするより
ずっと効果的です。
今より、もっとお腹をへこませたいなと
お腹に力を入れて生活することで、
腹筋も使う事が出来ますし、
理想のボディラインに近づくことも
出来ます。
③もったいない食べをやめる
お子さんが小さい方や、
家族みんなの食事を担当される場合に、
食べ残しがもったいないと
感じると食べてしまいますよね。
確かに、
食べ物を粗末にすることは
良くないのですが、
お子さんの食べ残しは
やはり食べ残しでしかありません。
あなたが毎日、残り物を
体に入れる事で、
カロリーオーバーの生活習慣に
なっているとしたら、、、
もったいないのは、
あなたが自分自身の体を
大切にできていない事です。
まずは、作りすぎない、
そして、
少量ずつお皿によそって
食べる事で、もったいないと
残る食べ物を減らしましょう。
今は少ないかもしれませんが、
大勢で取り分ける飲み会などの
料理も同じように残すのを
もったいないと思うより、
無理にカラダに詰め込むことで
後々、負担になることが
もったいないと切り替えましょう。
④毎日の睡眠環境を整える
ダイエットを頑張るあまり、
食後3時間は寝ない方がいい、と
夜遅くまで時間を持て余している方
もいらっしゃいます。
勿論、お腹いっぱいの状態で
すぐ寝る事も良い睡眠にとっては
好ましくありませんが、
だからと言って、寝るのを我慢して
睡眠時間が削られてしまうのは
もっともったいないです。
出来れば、夜遅いお食事は揚げ物など
胃に負担となるものばかりではなく、
お魚やお豆腐、お野菜などを
あっさりしたものにすると
睡眠の妨げになりにくいです。
甘いものを夜遅くに食べるのも
良質な睡眠を妨げるので、
できれば、甘いものを食べる日は
おやつの時間に食べるようにしましょう。
⑤よい姿勢で暮らす
これは、
ダイエットをしていない
方にとっても、すべての方に
お伝えしたい、ことです。
毎日、何となく立ったり
座ったりしている姿は、
背筋がピンと伸びているでしょうか？
姿勢の美しい方は
いくつになっても
美しい立ち居振る舞いに見えます。
ちょっとくらいの体型のくずれも
姿勢が良いことでカバーされます。
お肌が白いと、
それだけできれいに見えるのと
同じです。
もちろん、キレイに見えますが、
実際、良い姿勢を続けるのは、
意識しないと難しいですし、
そのために、腹筋や背中の筋肉、
お尻の筋肉などを意識することで
引き締まった体が作れます。
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットにうんざりな今の生活を
やめても
痩せられる5つのルールについて
お話してきました。
その5つとは、
①ダイエットグッズを
手当たり次第に買うのをやめる
②鏡を見る
③もったいない食べをやめる
④毎日の睡眠環境を整える
⑤よい姿勢で暮らす
でしたね。
特別な事は必要ありません。
毎日の生活で
ちょっと自分を大切にする
その積み重ねが
あなたのダイエットに
繋がります。
以上の５つのルールを
日々の生活に取りいれて
快適な生活を送りましょう。
口呼吸を鼻呼吸に改善し、
美しい姿勢を取ることで、
体の不調の解消やダイエットが
叶います。
気になる方はこちらから。
