毎日体重計に乗るのがストレスに
なっていませんか？
毎日、体重計に乗るのが
ストレスなんです。
全然減らないし、、、
そうですよね。
ダイエット中は、毎日の体重測定が
当然のようになっていますが、
本当に必要なのでしょうか？
え？
体重測定しないと
太っちゃいますよね？
そうかもしれません。
でも、
測ることがストレスになっているなら、
ストレスはダイエットにも
よくありません。
では、どうしたら
いいんでしょうか？
そんなあなたに
体重測定は週1回にすることを
ご提案します。
え？
週1回？毎日じゃなくて？
はい。
毎日じゃなくて週1回です。
この記事では、
毎日体重計に乗るのがストレスに
なっているなら、
体重測定は週1回でいい
3つの理由について解説します。
・毎日体重計に乗るのがストレスに感じる方
・毎日体重計の数値に一喜一憂している方
・実際、去年の健康診断の数値からそんなに減っていない方
何をしても痩せなかった下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで褒められ
美ボディに
毎日体重計に乗ると
ストレスを感じるのはなぜ？
毎日体重計に乗るのがストレスに
感じてしまうのはどうしてでしょう？
①体重がなかなか減らないから
毎日体重計に乗ると
ストレスを感じる
1番の理由は
体重がなかなか減らないからです。
ダイエット中は、
目指す体重の為に、
毎日少しでも体重が減ることを
期待しますよね。
はい。
でも、そんな簡単に
減りません。
そうなんです。
体重は毎日変動していますが、
大きく変わることはありません。
でも、
食べ過ぎるとすぐ体重が
増えてしまいます。
そうですよね。
食べ過ぎたと感じた日は、
体重が増えていると
わかっていても、
いざ、数字を見るとショックですよね。
でも、
1日食べ過ぎた後の体重増加は
水分や塩分の摂り過ぎによる
むくみなどによって引き起こされます。
この体重は普通の食事でも
元に戻ります。
食べ過ぎたことに気づき、
わかっている日は、
食べたのだから当たり前と
体重計に乗るストレスをわざわざ
感じる必要はないのです。
②体重が増えると
食事を制限しすぎるから
毎日体重計に乗ると
ストレスになってしまう原因には、
体重が増えた時、
食事を制限しすぎてしまうことが
挙げられます。
でも、体重が増えたら、
食べ過ぎを調整しないと
どんどん増えますよね。
そう感じていますよね。
勿論、毎日食べ過ぎると
太る原因になります。
ただ、
食べ過ぎたという自覚がある時は、
自然と食べられる量も減ります。
そこで、無理な制限をしてしまうと、
食欲が強くなってしまい、
結果、更に食べ過ぎという
悪循環にハマってしまいます。
そうなんですね！？
体重が増えた後は、
炭水化物を抜いたり、
食事の回数を減らしたり
していました。
はい。
私にも経験があります。
体重が増えた時に、
今日はご飯なくても平気と
ご飯をバッサリ食べないように
していました。
でも、そういう食事をすると、
次の日、
いつもの食事の量では
満足感を感じにくかったり、
つい、間食の量が
増えたりしていました。
近道をしたつもりだったのに、
工事中で結局遠回りをすることに
なってしまうように、
食事の制限をしすぎたせいで
太るのは残念です。
昨日は昨日、
今日は食べられる量を
食べようと制限しすぎないことが、
遠回りなようですが、
ダイエットに繋がります。
③ダイエットの目標が
数字になってしまうから
毎日体重計に乗るのがストレスに
感じる理由の3つ目は、
ダイエットの目的が
いつの間にか
体重にすり替わってしまうからです。
ダイエットでは、
引き締まってスタイル良く見える
体を手に入れることが理想です。
体重計に乗るのがストレスに
なっている時は、どうでしょう。
体重計の数値だけでは、
スタイルはわかりません。
体重計依存症って？ダイエット中誰もがなる危険性と３つの克服法を解説
毎日体重計に乗らなくても
大丈夫？
ここまで、
毎日体重計に乗ることがストレスになる
原因を解説しました。
毎日体重計に乗らなくても
ダイエットできるという事？
そうです。
ここからは
毎日体重計に乗るストレスから
解消されるために
週1回の体重計測をおススメする理由を
解説します。
①体重以外での変化を
敏感に感じられるから
毎日体重計に乗ると感じる
ストレスを週1回の計測で
解消できるのは、
体重以外での体の変化に
敏感になるからです。
体重以外の体の変化？
どういうこと？
毎日体重計に乗ると
体重計の数値で
ダイエットが成功しているか
失敗しているかを判定されている
ように感じませんか？
数字は、嘘をつきませんが、
数字だけでは測れないものがあります。
ダイエットは見た目が大事、
の見た目は体重だけでは
測ることができません。
体重計に乗る回数を減らす事で、
鏡を見たり、ズボンのウェストが
きつく感じたりした時など、
体重以外のことに敏感になります。
その違和感を
感じられるようになることが、
ダイエットの成功に
繋がります。
参考までに、身長別に
理想とされるサイズを掲載する
サイトがあります。
②ストレスは
ダイエットの敵だから
毎日体重計に乗るのがストレス
と感じているなら、
ストレスの原因は減らせる方が
良いからです。
勿論、週1回と決めても、
体重計に乗るストレスは
あるかと思います。
体重計に乗る回数を
減らしたことで、
程よい緊張感も出るでしょう。
ストレスのかかる方法は
続ける事が出来ません。
ダイエットを続けるためにも
ストレスを感じる機会を
減らしましょう。
③1週間あれば
食事の調整も無理がないから
毎日体重計に乗る
ストレスを感じる方も、
週1回なら、
食事の調整にも
余裕をもって取り組めます。
いきなり、
炭水化物を抜いたりすると
結局、食欲が強くなり、
食べ過ぎのループに
ハマってしまいます。
ダイエット中の食事制限は
厳しくしないと効果がないと
思っていました。
ダイエットは目標を
持ってとり組むことは大切ですが、
「1か月で－5㎏」などと
大きな目標で始めてしまうと、
体に無理をかけてしまいます。
おススメなのは、
小さな目標を少しずつ
達成することです。
ご飯をよそう量は同じだけど、
揚げ物が週3回食べていたのを、
週1回にしてみるなど、
調理法の改善も脂質の摂りすぎを
改善することもできます。
少しずつの積み重ねが
確実にダイエットの
成功に繋がります。
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あなたに贈る。
失敗する３つの原因と3つの対処法。
まとめ
いかがでしたか？
毎日体重計に乗るのがストレスなら、
週1回の体重測定をおススメ
する理由を
解説しました。
①体重以外の変化に敏感になるから
②ストレスはダイエットの敵だから
③1週間あれば無理な食事の調整
になりづらいから
と毎日感じなくてもいい
ストレスなら
やめた方がダイエットにも
効果的であることをお伝えしました。
ダイエットは、
ストレスを感じるほど
頑張りすぎてしまうと
日常生活も疲れてしまい、
続けられません。
体重計週1回以上
乗りそうだけど、
明日は乗らないで見ようかな
その調子です！
ダイエットは
継続が大切ですが、
継続するためにもストレスを
うまく対処することが大切です。
体も心も無理が続くと、
普段の体調も崩してしまいます。
ダイエット中でも、
食事をきちんととり、
カラダの調子を整えることで、
無理なく続けられます。
健康的にあなたの見た目を
今より理想に近づける為に、
少し時間がかかっても、
変化を取り入れながら、
続けることが大切です。
つらくない、
続けられるダイエットこそ、
リバウンドもしづらく、
痩せやすいカラダづくりに繋がります。
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