ダイエットをやめたい、
ココロもカラダもボロボロ😿
あー。美味しい焼肉が食べたい。
ケーキが食べたい！
なんなら、焼肉からのケーキ行きたい！！と食欲爆発寸前のあなた。
そのダイエットは今すぐやめましょう！
頭の中が食欲でいっぱいなのは、
カラダからの栄養不足のサインかも
しれません。
食欲を我慢することはストレスになり、
ココロもカラダも疲れ果ててしまいます。
今日は
ダイエットをやめたいあなたが
今すぐ辞めるべき３つの理由とやめる時の３つの心構えを解説します。
”ダイエットをやめたい”あなたが今すぐやめるべき３つの理由
ダイエットをやめたいのに、
続けているのはなぜでしょう？
答えは、痩せたいからです。
そんなにまでして頑張って痩せようとするあなたは涙ぐましい努力の結晶です。
あなたが頑張ったことは
無駄にはなりません。
これから自分のカラダを大事にするための通過点だったのです。
これまでの努力を勲章に、潔くやめるべき理由をお教えします。
”ダイエットをやめたい”ならやめるべき理由①
食べないダイエットでは痩せないから
食べないダイエットでは、
一時的に体重が減ることはありますが、
健康的に痩せる事が出来ません。
炭水化物を抜く、お肉を食べない、
健康食品だけを食べるダイエットは、
栄養素が不足します。
野菜は色々な種類を食べる事で
栄養素を摂ることが出来ます。
キャベツだけ、トマトだけ、大根だけと
いうようなダイエットは調理方法を
工夫しても続きません。
続かないダイエットの先に
待っているのは、リバウンドです。
一刻も早く、
食べないダイエットはやめましょう。
”ダイエットをやめたい”ならやめるべき理由②
体重の増減だけでは、
キレイになれないから
ダイエットの目標が、
5キロ減らす！というように体重ばかりに注目していませんか？
あなたのカラダから5キロ減らした時、
あなたが痩せたい部分だけが
痩せるでしょうか？
答えはNOです。
体重の増減に一喜一憂するダイエットでは、カラダの変化に対応できません。
私の体重は何キロですー！と
宣言して歩く人はいません。
あなたの見た目をキレイにするためには
体重の1キロを追う必要はないのです。
”ダイエットをやめたい”ならやめるべき理由③
ダイエットは長期戦だから
ダイエットは、
継続が何より重要です。
短期決戦のダイエットは、
リバウンドがセットでついてくるものと
覚えておいてください。
そのダイエットをやめたいということは、長期で取り組む装備が足りないようです。
ゾンビ映画の登場人物が、
タンクトップに短パンの「噛んで」と
言わんばかりの無防備さなのと同じです。
すぐに、ゾンビにやられてしまいます。
あなたのツライダイエットも、
ダイエットに失敗し続けたゾンビのような怨念が脚を引っ張ります。
あなたがダイエットをやめるべき
３つの理由を解説しました。
でも、いざやめるとなると、
これまで頑張った成果が水の泡に、、、とツライ状態を引きずるあなた。
少しでも、
未練なくやめるための方法を解説します。
”ダイエットをやめたい”あなたがやめる時の3つの心構え
ダイエットをやめたいのに、
やめられないのはリバウンドが怖いからという理由もありますよね。
でも、今の状態のあなたは、
ガマンしていた衝動を爆発寸前で押さえているような状態です。
ここでこれまでのガマンを爆発させると、リバウンドや血糖値スパイクなど体に良くない状態しか招きません。
そこで、ここからは
急激なリバウンドを防いで、
現在のダイエットをやめるための
３つの心構えを解説します。
心構え①炭水化物を食べるのが怖ければ、少量ずつご飯を食べてみよう
ダイエットの為に、
炭水化物を抜いていた方は、
再び食べると太るのではと心配になるかもしれません。
なんとなく消化に良さそうだからと
うどんを食べると、
腹持ちが良くないので、
すぐ空腹感を感じます。
ごはん茶碗に
少な目のご飯を盛って食べてみましょう。
全く食べない時とは違って、
ご飯はお腹の満足感に繋がります。
小さめのおにぎりに、シラスやゴマ、
海苔、鮭、梅、昆布、ツナでも好きな具を足してみるのもいいですね。
自分で準備することが難しい方は、
コンビニのおにぎりでも雑穀米なども
選べてよいかと思います。
心構え②お菓子を食べるなら、小さな個包装か小皿に取り分けてシェアを
スナック菓子がどうしても食べたい、
という方は、大袋ではなく個包装を
買いましょう。
お子さんもおやつとして食べるので
大袋でないと、という方は、
仲良く取り分けてシェアしましょう。
袋をバーンと開いて食べるのではなく、
一人ひとりが食べた量がわかるように、
小皿に取り分けましょう。
クッキーなどのお菓子も同様に、
次々と箱から食べるのではなく、
少量を味わっていただきましょう。
心構え③甘いものが好きな方は旬のフルーツを
普段買う果物は、バナナだけなのに、
フルーツタルトやフルーツの乗ったケーキが大好きという方多いです。
たまに食べるのなら、問題ないのですが、スイーツを食べる頻度が多い方は、
糖質の摂り過ぎで、年齢以上に
老けて見える要因にもなります。
果物にも果糖が含まれますが、
カリウムやビタミンなど他の栄養素を
一緒に取ることが出来ます。
夏のスイカはカラダを冷やし、
秋の梨は乾燥するカラダに
水分を補給してくれます。
1つの種類ではなく、色々な果物を
食べると満足感もありますよ。
まとめ
ダイエットをやめたいあなたが、
ダイエットをやめるべき３つの理由と
リバウンドしない為の3つの心構えを
お伝えしてきました。
苦しいダイエットをやめて、健康で美しいカラダとココロを手に入れましょう。
大事なのはあなた自身が、
充実した毎日を送ることです。
ツライダイエットは、あなた自身の日々を暗くしてしまいます。
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