ダイエット本気になる方法3選、3大失敗原因を解決するには？

これまでのダイエットはどうして失敗したの？

失敗①食べない

スポーツ選手やボクサーなど、蓄えた体重を一時だけ減らす方は減量と呼ばれ、食事を水さえ摂らないという過酷なものです。
そのため計量が終了したら、すぐに食事を摂って、栄養をカラダに補給します。
体重は、すぐに元に戻ります。
食べないダイエットは、リバウンドを招いてしまうのです。

食べないダイエットにも種類がありますよね。

• ①断食、ファスティング
• ②炭水化物を食べない
• ③肉を食べない
  

いずれも、食べないでずっと過ごすことはできません。
すなわち、食べないダイエットは成功しないのです。

失敗②　運動が続かない

ダイエットの為に、毎日30分走るぞー！と決めます。
1日、2日はもしかして頑張れるかもしれませんが、3日目あたりに、筋肉痛が襲ってきて、やっぱり今日はやめておこうかなとなったりします。

あとは、30分走ったから、このくらい食べてもいいよね、と結局食べる量が増えることにつながってしまう方も多いです。

30分のランニングで消費できるカロリーは大体ですが、260キロカロリーです。
だからと言って、260キロカロリーの食べ物が帳消しになるわけではないのです。

失敗③誘惑に負けてしまう

甘いものは食べない、と決めても、スイーツ特集の番組を見たり、食料品の買い物に行くスーパーやコンビニでも毎日目に飛び込んできます。

意識しないようにしようと思うほど、人間は気になってしまいます。
後から、過度に食べすぎてしまう事がこれまで失敗の原因だった方は、適度に食べてもいい日を設けましょう。
そうすることで、せっかく成功したダイエット後に、リミッターが外れた事で一気に食べてしまうことを防げます。

ダイエットへの本気がメラメラ出てくる方法

ダイエットが失敗する原因を見てきました。
ここからは、その原因に対処し、ダイエットに本気で取り組んでいくための3つの方法をご紹介します。

１．適度に食べることを身に着けよう

ダイエットの失敗原因①食べないでしたね。
食べない事を人間は長く続けられません。
短期に食べない事は出来ても、その分を取り返そうとします。

まずは、食べない事で、ドッと来る反動を避けるためにも、毎日の3食の食事を摂ることを意識しましょう。
勿論、その中でも多いなと感じた日に、軽めにしたりと調整することは良いと思います。
出来るだけ、食事を抜いた反動で、次の食事がおおくならないよう、心がけましょう。

２．運動は次のステップにしよう

食事も運動も、本気だからと頑張りすぎると急な変化から、元の楽な生活に早く戻りたくなります。
まずは、食事のペースを一定に出来るように、心がけるところを気をつけましょう。
適度に歩いたり、公園のアスレチックなど、普段の生活で使わない筋肉を使うような事を楽しみながらできるといいですね。

毎日、座る姿勢を良くすることもダイエットに繋がります。
ソファーや椅子に座る時、お尻をずるーっと前に出して座っていませんか？
お腹が張り出して、腰にも負担が大きいです。
まずは、キレイに座る時間を作ってみましょう。

３．ルールを決めて、誘惑に負ける日を作ろう

ダイエットの為に、ガマンガマンと頑張ってきたあなた、とっても頑張り屋さんですよ。
これからの生活では、食べたいなーと強く思った日には誘惑に負けてみましょう。

毎日負けそうな方は、代わりになるものを食べてみましょう。
バナナを1本おやつに食べてみましょう。もっちりとした食感や優しい甘味があります。
りんごもシャキシャキとした食感で、おまんじゅうやおせんべいを食べるより半分でも満足感がありますよ。

まとめ

ダイエットに本気になる方法を見てきました。

これまで頑張ってきたダイエットが辛かった方、なかなか本気になれなかった方もちょっとずつの一歩があなたのカラダを変えていきます。

・適度な食事
・運動は日々の姿勢を良くするところから
・誘惑に負ける日があってもいい

の3点に気を付けて、ダイエットに本気で取り組んでみませんか？
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