40代の自信を取り戻すには？これからの人生を豊かにする５つの習慣

40代自信を取り戻すには、、、

気づけば、もう40代
髪も白髪交じりになり、
ボディラインはダダ崩れ、
顔の毛穴やシミが気になる…

40代は、
これまで徹夜や激務などの
無理をしても
大丈夫だったことのツケが、
一気に回ってきて、
急になんでこんなことに？
となる方が多いです。

年を重ねることで、
体の機能が低下することは
自然の摂理ですが、
これを諦めるのはまだ早い！

あなたは、
あなたの生活が
作り上げてきました。

気づいた今がチャンスです。

あなたが変わるのもあなた次第です

今日からあなたの生活を
少し変化させて、
実感を手に入れませんか？

何をしても痩せなかった下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに

40代はどうして自信がなくなるの？

学校や友人との生活に
毎日が変化の毎日の10代

進学や就職など
人生の大きなイベントが
訪れる方が多い20代

結婚や出産など
生活の中心が自分だけでは
なくなる方が多くなる
30代

40代は、
まだまだ大きな
イベントをこれから迎える
方もいるはずですが、
波風のない穏やかな日常を
手にし始める方が増える
年代です。

穏やかな毎日に憧れていた
はずなのに、
いざ、楽しみにしていることは
携帯のゲームだけとか
動画配信でドラマを見るだけとか
それも十分楽しそうなのに、
満ち足りないと訴える方が
多いです。

どうしてなのでしょう？

体の衰えを感じるから

これまで忙しく自分の事には
あまり時間をかけられなかった場合、
ふと、時間が出来たその時、
白髪が増えた髪や
たるんでしまったお尻など
見た目にショックを受けます。

いつまでも、
自分は若い頃のままだと
思っていたはずなのに、
気づけば、40代という数字に
悲観的になってしまう方も
少なくありません。

ホルモンのバランスが
変わってくるから

女性は、生理に関するホルモンが
50代に向けて減少し始めます。

毎月、面倒だなと思いながらも、
体をいきいきさせてくれていた
ホルモンが、
徐々に減少する為、
これまでとは違うホルモンバランスに
ココロとカラダがついていけません。

なんだか、無性に悲しかったり、
これからどうしようとなんだか
不安になったりする方も
多く見られます。

他人と自分を比較してしまう

あの人は、あんなにきれいなのに、
私はこんなに太ってしまって、、、など
無意識のうちに、自分が劣っている
ような錯覚に陥っています。

SNSで他の方が
いつも楽しそうな投稿をしている様子や、
家のリフォームをして、
スッキリ暮らせているというような
たわいのない話にも反応してしまいます。

自分にはできないと
気づかない間に自分自身を
下に見てしまうようになると、
実際は違うのに、どんどん
自分の自信を削いでしまいます。

どうせ、私なんてと
やる前からあきらめる

私たち一人一人は、
誰にも他の人にはない、
その人だけのオンリーワンがあるはず
なのですが、
そのことに気づいていない方が
本当に多いです。

どうせ、私なんて、と
自分自身に大きな大きなカギを取り付けて
しまっています。

毎日がお仕事や家事で忙しく、
他の事を考える余裕がないせいも
あるかと思いますが、
出来る、と思っていないと
なかなか自信を持てません。

40代のあなたが自信を取り戻すには？

感謝する

毎日、
感謝することを習慣にしてみましょう。

もうすでに毎日感謝している方は、
とても良い習慣なので続けましょう。

こらぁ、ありがとう…！？
と怒りながら感謝する人はいません。

感謝する気持ちを持つことで、
すぐに腹を立てず、
穏やかな気持ちを持つことが出来ます。

その気持ちが、最初は
むず痒く感じるかもしれませんが、
次第にあなたの心を
落ち着かせてくれますよ。

笑う

普段笑っていますか？
笑うことも、怒っている時には
出来ず、笑うことで楽しい気持ちに
なれます。

笑うことは、
1人でいても出来ます。

テレビを見たり、
映画を見たり、
今なら面白い動画も
たくさん配信されています。

もし、動画などは見ない方なら、
本や漫画、新聞雑誌、何でもいいです。

面白いものを見た時に、
声を出して笑ってみましょう。
あ、電車の中などは恥ずかしいので、
出来ればお家の中が好ましいです。

会話を楽しむ相手がいる方は、
別に面白い話が出来なくてもいいのです。

楽しい時間を過ごせると
あ、今日はこんな楽しいことがあったと
思うだけでも充実した一日になります。

口角を上げる

笑う、
ことももちろん気持ちを明るくします。

でも、面白い事が見つからなかった日は、
大声で笑うのが難しいかもしれません。

そんな時は、唇の端を上げて
口角を上げるようにしましょう。

口角を上げると自然に口元が
笑っているような形になります。

今は、マスクをする時間が長いので、
口角を上げていることも周りからは
わからないのですが、
それを好都合に思って、
出来る時に口角を意識してみましょう。

何だか怒っていた時も
悲しいかなと思ってしまった時も、
口角を上げると
なんだかおかしくなってきて、
怒っていたのが馬鹿らしくなってきます。

いやいや、そんなこと言うけど、
とお思いの方も、
まずは、やってみて下さい。

口角を上げることは、
口呼吸を予防し、
鼻呼吸を促進することにもなります。

鼻呼吸で
ゆっくり呼吸することで自然と
気持ちが落ち着いてきますよ。

姿勢を良くする

自信のない方は、
なんだか小さく見える事が多いです。

猫背になってしまうと、
実際の背中の大きさがわからず、
縮こまった体がその方のサイズに見えて
しまうからです。

たとえ、自信がなくても、
胸を張って、背中をピンと伸ばすように
してみましょう。

良い姿勢は、実際の年齢よりも若く見え、
ダイエットにもつながる
一石二鳥以上の効果があります。

良い姿勢をキープするのが難しい方は、
改善方法をお伝えしています。

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見ざる、聞かざる、
言わざる

昔からあるコトバですが、
自信を取り戻すにも有効です。

あなたの自信がなくなってしまう原因は、
人と比べたり、
人に何か言われたり、
人に何かを自慢したい気持ちが満たされなかったり、と
他人が関わってくるとなぜか自信が
なくなってしまいます。

あなたは、
あなたしかいない唯一の素晴らしい存在
なのです。

余計な見たくないものは
見ない日があってもいいのです。

誰かに踊らされるのではなく、
自分が楽しいと感じることにアンテナを
張りましょう。

きっと、今まで以上に
楽しいことがたくさん見つかりますよ。

まとめ

ここまで40代の皆様が
自信を取り戻す為の
日常の習慣について
お話してきました。

• 感謝する
• 笑う
• 口角を上げる
• 姿勢を良くする
• 見ざる聞かざる言わざる

の5つの習慣をご紹介しました。

その人により、
簡単と感じるか、難しいと感じるか
個人差があります。

やってみよう、と思ったものが
1つでもあった方は、
素晴らしい第一歩です。

そこから一つ、一回でも出来たなら、
本当に嬉しいです。

新しいことを始めようとしたあなたは、
自信がない、と悩むあなたを認めながら、
新たな一歩を踏み出しました。

これからも不安に感じる日もあるかも
しれません。

その気持ちを
感じることも大切な一日です。

無理せず、日々の習慣の中で、
自信を取り戻して行きましょう。

40代が自信を取り戻す方法を
ダイエットや健康も交えて
お伝えしています。

気になる方はこちらから