甘いもの食べても
太らない人はズルいです。
すぐ太ってしまいます。
甘いもの食べても太らない人に
あなたもなりたいですよね。
私も
甘いもの食べても太らない人
になれるんですか？
はい。
突然、明日から変身！
とはなりませんが、
気を付ける事で
必ず変われます。
この記事では、
甘いもの食べても太らない人の
特徴と
甘いものを食べても
太らない人の3つの秘密を
解説します。
・甘いものを食べても太らない人が羨ましい方
・ダイエット中も甘いものが食べたい方
・ダイエットで甘いものを禁止している方
何をしても痩せなかった下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで褒められ
美ボディに
甘いもの食べても
太らない人はなぜ太らない？
甘いもの食べても太らない人なんて、
ダイエット中の方にとっては
羨ましいですよね。
甘いもの食べても太らない人は、
甘いものを好きなだけ
食べているのでしょうか？
答えはNOのはずです。
ここでは
甘いものを食べても太らない人が
気を付けている、
もしくは無意識にしている
食べ方を解説します。
①毎日食べていない
甘いものを食べても太らない人は、
毎日ケーキばかり食べている人では
ないはずです。
美味しいケーキを食べる日があっても
太らないのは、
毎日手軽に買えるスイーツを
買っていないからのはずです。
コンビニでつい買ってしまう
可愛いケーキや
スーパーで美味しそうに並んでいる
小さめのケーキは、
サイズも手ごろで
このくらいならとつい買って
食べていませんか？
はい。
新製品もどんどん出るので
毎日食べても
飽きないんです。
新製品や季節限定等
見たもの全てを買っていては
残念ながら痩せられません。
甘いものを食べる為に、
食事を減らす方も見受けられますが、
それでは、痩せるために必要な
栄養素が不足してしまいます。
そんな、、、
まずは、
お休みする日を
作ってみませんか。
私も以前は新製品や期間限定品を
コンビニでもスーパーでも買って、
ランチや、
夜に一人で食べていました。
でも、この食べ方が、
これまで美味しいと思っていたけど、
単なるルーティンだったことに
気づいたんです。
今では、売り場を見て
美味しそうだなぁと思っても、
そんなに欲しくはなりません。
お手ごろなスイーツを毎日買うより、
家族が食べたい時に、
出来るだけ良いものを
一緒に選ぶようにしています。
長い目で見ると、
健康にもダイエットにも
また節約にも繋がりますよ。
②食べる時は好きなものを
選んで満足
甘いものを食べても太らない人は、
食べたいものを選ぶ事で
満足できます。
私も
甘いもの食べて
満足しているけど…
そうですか。
それは良いことですね。
では、
こんな経験はありませんか？
場面：ケーキを選ぶ時
モンブラン美味しそう！
でもカロリー高いし、
チーズケーキは太りにくいと
聞いたから、
チーズケーキにしようかな。
この選び方だと、
せっかくケーキを食べているのに、
本当に食べたいものではないので、
残念ながら、
満足できていません。
ダイエット中なので、
カロリーで選んでいました。
そうですよね。
もちろん、
成分やカロリーがどちらかと言えば
ダイエットに向いていると言われる
ケーキもあります。
でも、本当に食べたいものを
食べられないと、
またケーキを食べたい気持ちに
なりませんか？
先週も食べたけど、
今週も新商品買おうと
思っていました…
好きなケーキを選んでいれば、
たとえ、高いカロリーでも、
ケーキ１個分のカロリーで、
幸せも満足感も得られたはずです。
甘いものを選ぶ時は、
好きなものを選びましょう。
その場では高いカロリーが
気になりますが、
満足感に繋がり、
代わりのものをすぐに求めることが
なくなります。
③これを食べたら
太るかもと思って食べていない
甘い物を食べても太らない人は、
食べる前に、
「これ食べたら太るかも、、、」
とは思っていません。
「美味しそう！」
「幸せ！」
「今日食べられて良かった！」
など幸せを感じながら
食べています。
え？
そんな精神的な話？
私たちのココロとカラダは
お互いに影響を受け合っています。
気持ちが、
食欲にも影響する事は
日常でも多くあります。
次の①②の言い方だと、
どちらが美味しそうに感じますか？
①「このハンバーグは、
冷凍直品をチンしたものです」
②「このハンバーグは、
国産牛100％で作られています」
同じハンバーグでも②の言い方の方が
美味しく感じますよね。
確かに。
でも、甘いもの食べたら
太りますよね
はい。
甘いものの食べ過ぎは、
太る原因の1つです。
ですが、
ダイエット中、
甘いものを禁止してしまうと、
その反動でダイエットを終えた、
もしくは続けられなくなった時に、
リバウンドしてしまう可能性が
あります。
食べ過ぎにならない方法を知り、
甘いものをガマンしすぎないことが、
ダイエットを続ける事に
繋がります。
”ケーキ食べたい”でも”痩せたい”方へ、ケーキを食べる時の７ルール
甘いものを食べても
太らない人になるには？
ここまで、
甘いものを食べても太らない人の
特徴について
お話しました。
毎日は
やっぱり無理なんですね。
そうですね。
ケーキが毎日では
食べ過ぎの可能性が高いです。
ここからは、
甘い物を食べても太らない人に
あなたもなれる
３つの秘密を
解説します。
①甘いものは夕食前に
甘いものを
食べても太らない人になるには、
甘いものは夕食前に食べる事です。
夕食後のおやつタイムが
楽しみなんです。
そうですね。
1日頑張った自分にご褒美タイムなどと
SNSや雑誌などでも紹介されますよね。
ただ、
ご褒美タイムは甘いものだけでは
ありません。
マッサージなどの体のケアや、
リラックスできる音楽などで
ゆったり過ごし、
質の良い睡眠をとることが
痩せる体づくりになります。
甘いものを食べるなら、
15時のおやつ
もしくは遅くても夕食前までと
心がけてみましょう。
②自然の甘みを取り入れる
甘いものは、
スイーツやチョコレートばかりでは
ありません。
サツマイモなどのいも類や
フルーツも甘みがあります。
果物は種類によって、
代謝を助けるビタミンや
塩分の排出を促すカリウムなど
ダイエットに取りたい栄養素が
含まれます。
サツマイモにも
食物繊維や、カリウムが
含まれる為、腸内環境を
整えるのにも役立ちます。
せっかくカロリーを取るなら、
必要な栄養素も摂れる
自然の甘みを取り入れる事が
ダイエットにも効果的です。
ただし、
食べ過ぎは、
糖質、カロリーの摂り過ぎに
繋がるので、
注意しましょう。
③ランチにパンを食べるなら、
甘いものはもう食べない
甘いものを食べても太らない人になる
ためにお伝えしたいのは、
ランチにパンを食べるなら、
甘いものは
その日はもう食べない方が
良いです。
ランチに食べているパンは
焼きそばパンなんですが、
それでもだめですか？
そうですね。
パンを食べる日があってもいいですが、
毎日はやめた方が良いです。
甘いパンでなくても、
お惣菜パンでも
糖質も脂質も多く含まれます。
お砂糖や加工食品の摂りすぎは、
ダイエット中に限らず、
健康にも良くありません。
甘い物は食べていないはずなのに、
と思っていても、
味付けは甘く感じない物でも
糖質が多く含まれているものが
多いです。
ランチがパターン化しているなら、
たまにはお弁当を作ってみるなど、
バリエーションを増やすことで、
食事がさらに楽しくなり、
太らない食べ方を
身に着けることも可能になります。
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まとめ
いかがでしたか？
甘いものを食べても太らない人の
特徴は、
①毎日食べない
②好きなものを選んで満足
③食べる時太るかも？と思わない
と、
甘いものを上手に選んでいる
ことをお話しました。
甘いものを食べても太らない人に
なるには
①食べるなら夕食前に
②自然の甘みを取り入れる
③ランチにパンを食べたら
甘いものは食べない
の３つに気をつけましょう。
甘いものを食べても太らない人に
なるには、
ガマンしすぎず、
ルールを決めることが大切です。
甘いものを
食べても太らない人
になれるかな？心配…
そうですよね。
いきなりは難しいですよね。
一歩ずつ、
偏りのないバランスの取れた
食生活を摂ることや、
こまめに動くことで、
少しずつ変化できるといいですね。
ダイエット中は、
どうしても、
甘いものは禁止しないと、と
強く制限して
しまいがちです。
ただ、禁止しすぎると
反動で食べる時に、
食べ過ぎてしまいます。
ダイエット中でも、
太るからと我慢しすぎるより、
甘いものを上手に取り入れることで、
無理なく続けられます。
健康的にあなたの見た目を
今より理想に近づける為に、
少し時間がかかっても、
変化を取り入れながら、
続けることが大切です。
つらくない、
続けられるダイエットこそ、
リバウンドもしづらく、
痩せやすいカラダづくりに繋がります。
気になる方はこちらから。
