痩せてる人お菓子食べないの？絶対食べない決意が失敗する3つの理由

痩せてる人はお菓子を食べないの？

ダイエット中の
素朴な疑問ですよね。

痩せてる人も
お菓子を食べたい方もいます。

お菓子ばかりしか食べていないのに、
痩せている人もいます。

ただ、この状況は、
偏ったお菓子ばかりを食べていると
健康的に痩せているとは言えないので、
別の記事でご紹介します。

では、話を戻して、
これからの
ダイエット中、
ずっとお菓子を食べないで過ごせますか？

そうですよね。

今まで、
毎日食べていたおやつを絶対食べない
という決意は、苦しいですよね。

まずはダイエット中でも
お菓子を食べてもいいなら、
そうしたいですよね。

今回は、
痩せている人のお菓子の食べ方を参考に、
ダイエット中もお菓子を
絶対食べちゃダメと
決意しなくもいい理由を
解説します。

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痩せている人は
お菓子を食べないの？

痩せている人は
お菓子を食べないんでしょうか？

ダイエットしなくちゃ、とは
わかっているけど、
お菓子がやめられない方に
とっては、お菓子を食べない事が
信じられないですよね。

ここからは、
痩せてる人のお菓子との付き合い方を
紹介します。

①毎日食べない

痩せてる人にお話を伺うと、
お菓子を食べない方も
いらっしゃいますが、
食べる方でも、
毎日食べない方が多いです。

そうですよね。

お菓子をどうやってガマンしているかが
気になる所ですよね。

ただ、お菓子を毎日食べない方には、
お菓子を我慢しているという
意識はありません。

食べたい時に、
食べるようにしているのです。

私自身も、
チョコレートが大好きだったので、
毎日朝起きてから夜寝るまでに、
小さいチョコを何個も食べていました。

その頃はチョコレートなしでは
生きていけないと思って、なくなる前に
必ず買い足していましたが、
今は、全くチョコを見ても
買いたいとか
食べたいとか思わなくなりました。

まずは習慣のように
口に入れる方は、
毎日どのくらい食べているかを
再確認してみましょう。

②お菓子を見える所に置いていない

痩せてる人は
お菓子をしまっているか、
もしくは、
買い置く習慣がありません。

お子さん用のお菓子がいるから、
と沢山買い置きをしている方も
見受けられますが、
お子さんであっても
お菓子の食べ過ぎは要注意です。

キッチンのカウンターの上など、
見える所にお菓子を置いていませんか？

お菓子のパッケージは
お店で目を引くように、作られています。

お家でも、目に入りやすい配色では
ないでしょうか？

見えない所に、しまう方が、
お家もスッキリして、
お料理中の間食も防げ、
家事もはかどります。

そうですよね。

見えない所にしまっても、
探して食べてしまうかもしれませんが、
いつも目にするところにあって、
ワンアクションで手に取れてしまうより、
効果的です。

少しでも見えない所にしまう方が
食べるのがおっくうになるので、
食べない選択肢も増えます。

そうですよね。

その意気です。

探すのが嫌じゃないなら、
お菓子がこぼれて汚れるのを防いだ上で、
色んな所に隠してみるのも
楽しいでしょう。

宝探し感覚で1回分の量を見つける為に、
お家を歩き回ることも
良い運動になります。

③食べる量も袋単位ではなく、
一口や小皿にとってなど決めているから

お菓子を食べる量を
どのようにして決めていますか？

一袋パーンと開けたら、
全部食べていませんか？

痩せてる人はお菓子を食べる時も、
「ちょっと1口頂戴！」と
美味しくいただける量を
楽しんでいます。

おやつは全く食べなくても、
大人の場合、
栄養が不足する心配もなく、
栄養だけで考えると食べなくても
何の影響もありません。

ただ、お菓子を食べる事が、
幸せな気持ちになったり、
嫌な事を忘れられる
などのココロの栄養になります。

ココロの栄養なので、
お菓子の量は少なすぎる事は
ありません。

ダイエットに良いとされる、
ナッツ類やフルーツなども
好きでもないのに我慢して
無理に食べる必要はありません。

空腹を満たす量を沢山食べる事は
食べ過ぎでダイエットに逆効果です。

お菓子同様、
手のひらに乗る量などを目安に取ると
わかりやすいですね。

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ダイエット中も
お菓子禁止にしなくても
いい理由とは？

ここまで、
痩せてる人の
お菓子との付き合い方について
お話してきました。

そうですね。

私も先ほどお話した通り、
以前はチョコレートなしの生活が
考えられなかったので、
その気持ちわかります。

まずは、今、
お菓子が生活に溶け込んでいる生活を
意志の強さだけで、
無理やりやめることは難しいです。

肩こり改善に、
良い姿勢が良いと
いきなり、毎日胸を張っても、
腰痛や他の部分を痛める原因にもなるのと
同じです。

ここからは、
ダイエット中、お菓子を絶対ダメと
決意しなくてもいい理由を解説します。

①ストレスになるから

ダイエット中
お菓子は絶対食べない
と決めてしまうと、
大きなストレスになります。

そうですね。

お菓子を食べない事で
摂取カロリーが
減らせれば痩せられるはずです。

しかし、
極端な制限やガマンは、
ただでさえ、
これまでの食生活を変えようとする中で
大きなストレスを感じる場合があります。

お菓子は
ココロの栄養だから、
少しだったら食べてもいいよ
と思うことで、
お菓子を少しずつ楽しむことが
出来るとダイエットを継続させる
原動力にもなります。

②お菓子を食べた時、
自己嫌悪になってしまうから

痩せてる人は
お菓子を全く食べないのではなく、
適度に楽しんでいる場合が多いです。

なので、お菓子を食べたからと言って、
食べてしまったことを悔やむことは
ありません。

そうなんです！

お菓子を食べない、と決めてしまうと、
一口でも食べたら、
ルールを破ってしまった自分への
自己嫌悪で落ち込んでしまいます。

せっかくこれまで頑張っていたのに
もったいないです。

一口位食べても大丈夫という気持ちで
過ごす方が
余裕をもってダイエットに
取り組めるはずです。

そうですね。

ダイエットに励まれる方の多くは、
食事制限を厳しくしてしまった反動で
お菓子はいいよね？と
なぜかお菓子を沢山食べる日を
作っている方が多いです。

ただ、
ダイエット中に甘いものを
食べてストレス解消のはずが
食べたことで自己嫌悪になると、
せっかくのダイエットも成功しません。

ダイエットを成功させるためにも
お菓子を量や回数を決めて
自分を甘やかすことで、
そこまで強くお菓子にこだわる必要を
感じなくなります。

③食事を抜かないのが大前提！

痩せている人はお菓子は食べないですが、
食事はきちんと抜かずに食べています。

お菓子を食べ過ぎたからと言って、
食事を抜いたりしていませんか？

と思っていた方。
ケーキを食べたら、体を動かしましょう。

翌日以降も、体をこまめに動かすことを
心がけましょう。

お食事も、出来れば菓子パンのような
お菓子に近いものばかりを
食べるのではなく、
お野菜もお肉もご飯も食べるように
しましょう。

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まとめ

いかがでしたか？

痩せてる人はお菓子食べない？
の疑問にお答えしてきました。

痩せてる人はお菓子を
ガマンして食べないのではなく、
・食べたい時に食べる
・食べる量を決めて食べる
・お菓子を見える所に置かない
など、
お菓子とうまく付き合っていました。

お菓子を絶対に食べないと
決意しなければ、
・ストレスにならない
・自暴自棄になる原因がなくなる
・食事を抜かないのが大前提で
お菓子を楽しむことができます。

そうですね。

ダイエットはツライ、
ダイエットはガマンと、
どうにかその期間を乗り切る
事でダイエットを成功させる
短期決戦のイメージが
強いかもしれません。

ただ、ダイエットは
カラダの調子を整え、
健康にあなたの見た目を
今より理想に近づける為に、
少し時間がかかっても、
変化を取り入れることが大切です。


つらくない、
続けられるダイエットこそ、
リバウンドもしづらく、
痩せやすいカラダづくりに繋がります。


気になる方はこちらから。