親のダイエット中、
子ども向けの食事を用意すると
ダイエットが進まないと
感じていませんか？
子どもたちが喜ぶ食事を
作っていては、
ダイエットが進みません。
確かに、お子さんの好きな食べ物は、
フライドポテト、カレー、
ハンバーグなど
高カロリーなメニューが並びます。
「子どもの好きな料理」
実際、フライドポテトやカレーを
毎日食べると
ダイエットはできません。
やっぱり、、
でも、ダイエットメニューも
子供向けの料理も作るなんて
無理です。
そうですね、
お料理を毎日するだけでも
大変なのに、それぞれの
お料理を毎日作るなんて、
私だったらやりたくありません。
そうしなくても良いよう
この記事では、
ダイエット中、
子供向けの食事の用意がある方でも、
太らない３つのコツを
解説します。
・ダイエットしたいけど、子どもの食事準備で無理と思っている方
・親のダイエットメニューでは子どもの食事が進まないとお悩みの方
・子育て中でもダイエットがしたい方
何をしても痩せなかった下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで褒められ
美ボディに
親のダイエット、
子どもの食事があると
出来ない？
ダイエットの為に
食事制限はしたいけど、
子どもの食事準備があるから、
食事制限が出来ない、、、
親として、
子どもの健やかな成長は
大切ですよね。
ここでは
親のダイエットが、
子どもの食事準備があると
進まないと感じる理由を
解説します。
①食事制限やガマンが出来ない
ダイエットを意識した時に
真っ先に思いつく
食事制限。
子どもの食事の準備が
あるのに
自分だけガマンなんて
ツライです。
そうですよね。
1人暮らしなら、
自分が食べたい時に食べたい量を
食べることができますが、
家族の食事の準備は
そういうわけにはいきません。
小さな子どもにも
食べ盛りの学生さんにも
食事の準備は必要です。
なので、
食事を抜くダイエットは
あきらめましょう。
そんな、、、
食事制限なしで
やせられますか？
ダイエット中の食事は大切です。
食事を抜くのではなく、
体に必要な栄養が取れる食事を
始めることが
ダイエットに繋がります。
②濃い味付けになりがち
子どもの好きなメニューには
先ほども挙げたように
カレーやハンバーグなど
しっかりした味付けのものが
並びます。
ただ、
子どもが好きとされるメニューしか
作らないと子どもは
その味しか知ることが
できません。
子どもも
ゆでただけの野菜が好きな子もいます。
美味しくて甘いサツマイモなら、
揚げて甘い味付けをしなくても、
焼いもで十分子どもたちは
喜ぶはずです。
子どもたちはチーズや
ケチャップの味付けが
好きなんですが、、、
そうなんですね。
大人もケチャップや
チーズは美味しいですよね。
お子さんが好きな味付けは
お子さんの為にも大切に
しましょう。
たまに、美味しい野菜が
手に入った時に、
そのまま食べたり、味付けなしで
食べれれば、その野菜の
レパートリーも広がります。
クックパッドで
「調味料なし」で検索すると
沢山のメニューが載っています。
③ジュースなどが常備
子どもさんが喜ぶからと
ジュースを常備していませんか？
大人にとっても、
ジュースは美味しいですよね。
ただ、ダイエットの為には
あまり好ましくありません。
ジュースには、
大量に糖分が含まれています。
コーラ（500ml）59.5g
オレンジュース（500ml）52g
スポーツドリンク（500ml）31g
野菜ジュース（200ml）20.5g
ジュースの糖分量ランキング｜体に良い飲み物とは？
量がバラバラですが、
ペットボトルや紙パック等、
1度に飲む可能性がある量です。
50gを超えるものもあります。
角砂糖で数えると
20個近くになります。
角砂糖20個！
スゴイ量ですね！！
はい。
スポーツ選手など
食べる量をこれ以上増やすことが
難しい方にとっては
飲み物で糖分を摂ることが
必要な場合もあります。
ダイエット中の方も、
子どももジュ―スの摂り過ぎには
注意しましょう。
子どもの喜ぶ食事で自分のダイエットも叶う！3つのレシピサイト紹介
親のダイエットを
子どもの食事があっても
成功させるには？
ここまで、
親のダイエットが
子どもの食事の準備があるので
痩せないと感じる理由
についてお話しました。
結局、
どんな食事にすると
痩せるのでしょうか？
そうですよね。
ここからは、
ダイエット中、
子どもの食事の準備が
あっても
体重ではなく太らない
３つのコツを
解説します。
①食べないと痩せません。
野菜やタンパク質を心がけて
まず1つ目は
野菜やタンパク質
を食べるよう心がける事です。
野菜は子どもの好き嫌いなどで
使う種類が限られている
方もいるかもしれません。
忙しい毎日
お食事の準備は大変ですが、
レタスや大葉など
洗うだけで食べれる野菜は
手軽に使うことが出来ます。
天候の影響で値上がりしても
もやしやキノコ類は
お安く買うことが出来ます。
お肉に刻んで混ぜることで、
子どもも食べやすくなります。
沢山の品数を作るのは
大変ですが、
納豆や豆腐など
そのまま食べられるものも
上手に取り入れられるといいですね。
②良く噛んで食べる
2つ目は、
よく噛んで食べる事です。
良く噛む？
それだけですか？
簡単ですよね。
普段の食事で
良く噛んでいますか？
良く噛んで食べることで
満足感を感じるまでに食べ過ぎるのを
防げます。
良く噛んで食べる事は
消化の助けにもなります。
③飲み物はお茶か
お水をメインに
私たちの体は60％が
水分です。
毎日の水分補給は欠かせません。
夏場は、
汗でたくさんの水分が
失われてしまうので、
喉が渇く前に
水分補給を心がけましょう。
冬も、
汗は書きませんが、
喉の渇きを感じにくいのと
寒さでトイレが近くなるので、
水分を控える方も多いです。
寒いので
ココアなど暖かい
飲み物が美味しいです。
そうですよね。
ココアや、
カフェオレなど暖かい飲み物を飲んで
温まる回数も増えますよね。
ただ、お砂糖が多く含まれている
飲み物ばかりが増えると、
太ってしまいます。
ハーブティーや
白湯等で
体を温める水分補給を心がけましょう。
〝ダイエット失敗ばかり”の
あなたに贈る。
失敗する３つの原因と3つの対処法。
まとめ
いかがでしたか？
ダイエット中、
子どもの食事の準備があっても
太らない3つのコツを解説しました。
①野菜とタンパク質を食事で摂ること
②良く噛んで食べること
③飲み物は水かお茶を中心にすること
です。
太らない食事のコツは、
子どもが食事をする時、
同じように真似することで、
子どもも将来太りづらくなります。
子どもは
まだまだ心配ないです
そうですね。
子どもは
親が選んだ食べ物で
大きくなります。
せっかくなら、
将来太りやすいカラダに育つより、
太る事とは無縁の生活習慣を
身に着けられるといいですよね。
親のダイエット中でも、
子どもと食事をきちんととることが
カラダの調子も整い、
間食を減らす事にもつながります。
健康的にあなたの見た目を
今より理想に近づける為に、
少し時間がかかっても、
変化を取り入れながら、
続けることが大切です。
つらくない、
続けられるダイエットこそ、
リバウンドもしづらく、
痩せやすいカラダづくりに繋がります。
気になる方はこちらから。
