太ってる自分にがっかり してるんだったら、ぜひ始めてほしい3つの習慣

太ってる自分にがっかり
体重を測るとまた増えてる…

がっかりした気持ちだと毎日を
なかなか楽しめませんよね。

今回の記事では、
太ってる自分にがっかりしてるあなたに
始めてほしい3つの習慣について
解説します。

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ならダイエット見直すべき3つの理由

太ってる自分にがっかり している時間はもったいない

太ってる自分に
がっかりしてしまう気持ち、
わかります。

私もダイエットが
生活の全てだった時が
ありました。

でも、太ってるからと
色々諦めてしまうのは
もったいないです。

ここからは太っていると
諦めがちなもったいないことを
紹介します。

体型に関わらず
身だしなみは大切

太ってる自分にがっかりしていると、
身だしなみがちょっとおろそかに
なっていませんか？

身だしなみは、
太っている痩せているに
関わらず、誰もに大切なことです。

実は、痩せている人で
身だしなみに気をつかえていない人も
多くいらっしゃいます。

痩せていて身だしなみが
整っていない方は、
暮らしに一杯一杯な印象を
持たれてしまいます。

太っていることは、
国によっては
それだけで富の象徴です。

身だしなみが整っていると
美味しく食べている姿も
幸せそうに見えるのです。

体型に関わらず
表情で損していませんか？

人は見た目が9割
という言葉があるように、
服装や身だしなみから
受ける印象は大きいです。

その中でも何も揃えなくても
出来るのが表情です。

いつも眉間に
シワの寄っている方より、
いつも穏やかな顔の方の方が
幸せそうに見えます。

無理にいつもニコニコしている
必要はないのですが、
口角を上げるように心がけるだけで、
自然と優しく微笑む姿は
いつも幸せと自分自身も
錯覚するほどです。

体型に関わらず
話すコトバは大切

太ってる自分にがっかりしていると、
どうしても後ろ向きな言葉が
多くなってしまいませんか？

話すコトバに自信が無かったり、
後ろ向きな言葉が多くなると
どんどん自分の周りに寄って来る人も
後ろ向きな話題や人が集まります。

ちょっとだけ
がっかりした言葉を使ってても、
今日はお天気がよくて
気持ちがいいなぁなど
気持ちが上がる言い方にしていくと
不思議と気持ちが軽くなります。

今日から始めてほしい
3つの習慣

太ってる自分にがっかり
しているあなたに体型に関わらず
もったいないことを3点
お話してきました。

ここからは、
ぜひ今日から始めてほしい
3つの習慣について解説します。

3ついきなりじゃなくても大丈夫です。

出来ることから一つずつ始めたら
変われる小さな一歩を
解説します。

ウェストがゴムでもいいんです。
着ていてきちんと見える服を選んで

ウェストがゴムの服しか着られないと
がっかりしていませんか？

ウェストはゴムでもいいんです。

ぴっちりした脚の形を拾うものより、
ゆったりとしたデザインが好みなら、
好きな服を着て気持ちを
上げましょう。

着られるサイズがこれだけだから、と
どんどんお洋服を着る楽しみが
減ってしまうより、
気分が上がるお洋服を選ぶと
次はこんな服が
似合うようになりたい！と
意欲がわいてきます。

食べるものの種類を
少しずつ増やしてみて

ダイエットでは、食べることに
制限が多くなりがちです。

でも、食べる量が少なかったり、
同じものばかりを食べていると
栄養が偏ってしまいます。

例を挙げると、
野菜しか食べないと
野菜からの栄養しか摂れませんが、
自然塩を使ったり、オイルや
酢、ゴマ、海苔などで
ドレッシングのように和えると
食物繊維やミネラルも
同時に摂取できます。

炭水化物も同じです。

ただお茶碗にご飯だけをよそうより、
海苔や梅干、鮭やたらこなど、
一緒に食べる方が
様々な栄養を摂ることができます。

少量ずつでも、
いろいろな食べ物を食べることを
心がけると体の働きに必要な栄養素が
すこしずつ揃うようになります。

カロリーだけではなく、
栄養素に注目すると、
どの食べ物にも必要な栄養素は
含まれているものです。

どれかに偏らず、
少しずつ色々な食べ物を食べることで、
少量でも満足感が
得られるようになります。

毎日自分に微笑みかけて

栄養や服装のことは
ちょっとずつ準備を
進めるものですが、
笑顔は、いつからでも
始められます。

がっかりしている時に、
無理に笑顔を作るなんて、と
思われるかもしれませんが、
口角を上げた作り笑いでも
笑顔と同じ効果があります。

最初は引きつったお顔でも
毎日口角を上げている
そんな自分がいとおしくなります。

マスクで見えなかった口元ですが、
きっと優しく微笑みをたたえていると
目元にも優しさがにじみ出てきます。

優しく自分に微笑みかけられると
人にも優しく
言葉をかけられるようになり、
あなたにもそれが返ってきます。

まとめ

いかがでしたか？

今日は、
太ってる自分にがっかりしている
あなたに
今日から始めてほしい
3つの習慣について解説しました。

太ってると思っていると
実際がどうあれ自分には
太ってる自分にしか見えません。

痩せている自分に
一日でも早く近づきたい気持ちは
毎日焦ってしまいますよね。

うまくいかない日もありますが、
今日のスカートはお気に入りとか
ちょっと自分の気持ちを上げて
生活していると
そんな日もある、と前向きになれます。

お食事から、少しずつでも
身体に必要な栄養を摂れると、
生理痛や体の痛みなど
なくならなかった痛みも忘れる
カラダづくりが進みます。

今のツライ気持ちを
少しずつ取り払って、
なりたい自分に一歩踏み出しませんか？

気になる方はこちらから。