“痩せたい“
その為に毎日頑張っているけど、
体重計に乗る度、がっかりする毎日。
“つらい”食事制限、運動には
もう疲れ果てた。
そんな心身共に、
ダイエットに捧げたあなたは
本当に素晴らしい頑張り屋さんです。
そのつらいダイエットは
今日で卒業しましょう。
この記事に出会っていただいて、
あなたはこれから新しいあなたに
出会えるチャンスを迎えています。
ぜひ、
痩せない悩みを解決する
７つの新・常識を手に入れて
つらいダイエットを卒業しましょう。
”痩せたい”のに痩せない原因は？
あなたがダイエットを
頑張っているのに
痩せない原因は何でしょう？
まずは痩せない原因を見ていきます。
食欲を我慢できない
痩せない原因として、
多くの方がお話になります。
食欲は人間が生きていくうえで
大切なものです。
我慢できなくて食べてしまうのは、
ダイエットとして食べている食品で
栄養が不足している場合が多いです。
結果が出ない
毎日、体重計に乗る度、
200g減ってる！なんで？1㎏増えてる⤵と
全く減らないことにがっかり。
こんなに食べてないのに
体重が減らないと
我慢していた甘いものを食べてしまうと
ダイエットが続けられなくなります。
ストレスがたまる
日々の生活で、
職場での人間関係、
ママ友とのお付き合い、
家族との関係
などのストレスを食べる幸せで解消！
ダイエットを始めて、
それが出来なくなると
通常のストレスに加えて、ダイエットも
ストレスになってしまいます
ストレスが貯まる状態は、
暴飲暴食に走らなくても、ダイエットにも
良くありません。
痩せたい７つの新常識
ここまで痩せない原因を見てきましたが、
当てはまるものはありましたか？
ここからは、この痩せない原因も
吹き飛ばす痩せる７つの新常識を
見ていきます。
①がまんしない
これまでのダイエットは、
美味しくないものや
毎日同じものばかりを食べるものが
多かったのではないでしょうか？
どうしてもそういったダイエットでは
栄養のバランスが偏ってしまうので、
空腹が我慢できず食べてしまう、
事につながっていました。
そこで、これからはガマンしないで
これまでスイーツを食べる事が
毎日の習慣になっていた方は、
まず1日お休みしてみる。
それが出来たら、出来た自分を
沢山褒めてあげて下さい。
習慣になっていたことを変えて、
お休みしようと思った日も
我慢できなければ、1口だけ食べてみる
など、少しずつ取り組みましょう。
取り組もうとしているあなたは
素晴らしいんです。
食べてしまった、罪悪感にさいなまれず
次の日は明るく迎えましょう。
②これまであまり食べていないものも取り入れる
SNSでは毎日、色とりどりな食べ物が
上げられています。
盛り付けの工夫など
参考になることも多いですが、
揚げ物の頻度が多い方や、
お魚を全く食べていない方など、
お家でせっかく頑張ってご飯を
作っていらっしゃるのに、痩せない原因がある方も見受けられます。
鶏肉やひき肉は、価格も安く、
調理もしやすいので、食卓に上る回数が
多い食材ですよね。
この内、1回お魚の日にしてみるのは
いかがでしょうか？
調理が面倒なイメージも強いですが、
お塩を振って焼くだけで食べられます。
お肉も、レシピサイトを見ると、
どうしてもこってりした味付けのものが
多いです。
こってりしたものが食べたい！！日は
しっかり、食べましょう。
そうじゃない日は、
シンプルな焼くだけ
蒸すだけの調理を取り入れると調理するのも後片付けも楽ちんですよ。
③おやつも色々なものを食べてみる
おやつは、毎日欠かせない方、
リフレッシュの一つになっている場合も
あります。
このおやつですが、
あなたの思い浮かべるものは何でしょう？
クッキー、ケーキ、おまんじゅう？
それとも
スナック類やおせんべいなどでしょうか？
いずれもおやつなのですが、
新定番は、おやつ！？というものも
取り入れてみましょう。
くるみ、アーモンドなど
沢山食べると脂質が多いので
おススメできませんが、
カリっとした歯ごたえで、
低糖質の食材です。
1日5粒くらいを目安に、
味付ではない物をどうぞ。
フルーツ
果物にも果糖が含まれますが、
フルーツタルトやフルーツサンドなど
フルーツに他の物を足して食べるより、
そのまま頂きましょう。
バナナは、年間を通して手に入りやすく
食物繊維やカリウムなど栄養素も豊富で、腹持ちも良いので、
お子さまのおやつにもおすすめです。
スイカ、ナシなど旬の果物は
冷たいものが食べたくなる夏のおやつに
甘くて、シャリシャリした食感がおススメです。
いずれも、食べ放題というわけではなく、
掌に乗る位の量を一日で摂る位に
しましょう。
ゆで卵
高たんぱく質の卵は、
朝ごはんにもぴったりですが、
おやつにも手軽に取り入れて欲しい食材です。
おやつに食べるために
朝一緒に茹でてしまいましょう。
いずれのおやつも、毎日だと
それがストレスになる方もので、
大好きなおやつを食べる日も
作って、楽しくおやつを楽しんでください。
④睡眠時間は7時間を
目標に
毎日の忙しい生活の中で
家事も仕事もSNSのチェックも
情報収集も、と
やりたいことがいっぱいの生活。
しっかり睡眠を摂ることで、
ホルモンバランスが良くなり、
食欲を抑えるホルモンが活動
してくれます。
お仕事でどうしてもそれ以上の
時間が取れないという方も、
お休みの日は、睡眠時間を確保
出来るようにしましょう。
⑤体重計の増減だけで
ダイエットの成功を図らない
ダイエットは、-5キロとか体重での
変化を目指しがちですが、
ちょっと考えてみてください。
街中で今、あなたの前をすれ違った人の
体重は何キロでしょうか？
そう、あなたがどんな下着をつけているか
周りの人には見えないように、
あなたの体重が何キロかは
周りの人には見えないのです。
大事なのは、見た目で
キレイに見える事です。
⑥下着を採寸して
購入する
下着の効果、感じていますか？
見えないからいいわ、
と思っていらっしゃる方
多いかもしれません。
ですが、
ご自分のサイズにぴったり合う下着は、
痩せたい方にぜひおススメしたいです。
採寸してくださる方は、
ふくよかな方も多いですが、
きっちりバストの位置がキープされており
若く見えます。
あなたのバストの形に合った
下着を勧めてもらえるので、
ネットや自分で選んで買うことが多い方は
ぜひ、一度お試し下さい。
⑦良い姿勢をとる
痩せない体は、姿勢が崩れている
場合が多いです。
姿勢が崩れると内臓の位置も下がり、
下腹がだらしなく出てしまいます。
お腹の下にぐっと力を入れましょう。
立つ時も、座る時も、
お腹を意識してみましょう。
猫背の解消も、痩せたい方には
おススメです。
今現在、肩や首、腰の痛みがある方は
無理なく続けられる範囲で
進めましょう。
まとめ
ダイエットの新常識について
見てきました。
1つ1つは、小さなステップですが、
あなたの痩せたい思いにまっすぐ
つながるものです。
良い姿勢をやってみたけど、
キープするのが難しい方、
自分が食べているものの何が
痩せたいあなたの邪魔をしているのかなど
もっと知りたい方はこちら。
