生理前甘いものが食べたいをやめたい
毎日気を付けて生活しているのに、
生理の時の不調で台無しと
感じていませんか？
生理前甘いものが食べたいを
やめたい んです。
普段は我慢しているのに
どんどん食べてしまうんです。
せっかく生理ではないときに、
頑張っていても、
毎月の生理で食べてしまうのは
つらいですよね。
この記事では、
生理前甘いものが食べたいをやめたい
と悩むあなたに
即効性はないかもしれないけど、
未来のあなたの体のために
今日から始めてほしい
3つのルールについて解説します。
・生理前甘いものが食べたいを
やめたい 方
・毎月の生理前の甘いもので
吹き出物など肌のトラブルがある方
・生理前甘いものが食べたくなったら という悩みから解放されたい方
生理前甘いものが食べたいをやめたい
どうしてやめられないの？
生理前甘いものが食べたいをやめたい
そう思っているのに、やめられないのは
どうしてでしょう？
理由を解説します。
ホルモンの影響だから
女性の身体は生理周期によって
出るホルモンがあります。
黄体ホルモン（おうたいほるもん）は
プロゲステロンとも呼ばれます。
この黄体ホルモンは、
生理周期によって増減し、
生理時期に向けて高温期に入るなど
身体の機能を調節しています。
ホルモンの影響は
何とかできるものではないので、
そうそう、
黄体ホルモンが頑張っているのね、と
受け流してみましょう。
頑張って戦っても
勝てる相手ではありません。
今はそういう時期、と
割り切って食べる方が、
代わりのものでは収まらない状態に
効果がある場合もあります。
栄養が足りていない場合も
普段、炭水化物や
たんぱく質を控え過ぎた食生活を
していませんか？
身体にはエネルギーが必要です。
チョコレートがどうしても
食べたいという時には
マグネシウムが
不足している場合があります。
疲れているときは、
身体のエネルギーが足りておらず、
それ補うために身近に食べられる
チョコレートが思い浮かぶのです。
マグネシウムは、
ナッツ類や豆類、
海藻類、天日塩などに多く含まれます。
どの食品も
摂りすぎはよくありませんが、
選択肢を増やすことは
偏った食品の食べ過ぎを防ぎます。
生理前には甘いものが食べたくなると
思っているから
生理前甘いものが食べたいのは、
そう思っているからです。
もちろん、
上に挙げたようなホルモンの影響も
大きいです。
ただ、
生理前甘いものが食べたいをやめたい
けど
これまで甘いものが食べるのが
当たり前になっていると
変えるのは簡単ではありません。
生理前には甘いものが食べたいと
いうものだと思っていませんか？
すべての人が
生理前に甘いものが食べたい
わけではないのです。
この常識と思っていることを
もしかしたら、違うんじゃ？と
疑ってみると
生活の改善が進みやすくなりますよ。
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生理前甘いものが食べたいをやめたい には
どうする？
ここまで
生理前甘いものが食べたくなる理由を
見てきました。
ここからは、
生理前甘いものが食べたいをやめたい
あなたに、普段から始めたい
3つの習慣をお伝えします。
炭水化物、たんぱく質を
こまめに
糖質制限やゆる糖質オフなど
身体に気を付けていると、
ごはんや
麺類などを控えている方も
いらっしゃるかと思います。
お砂糖の入った食べ物を
食べ過ぎることは
身体の老化を早める
原因にもなるので
控えていただきたいです。
ただ、極端な糖質制限での
炭水化物の制限は
身体にも負担が大きいです。
栄養不足や
筋力の低下にもつながるので、
炭水化物も自分に合った適量を
見つけて怖がらず
食べてみましょう。
たんぱく質は、
大豆や卵などからも取れますが、
お肉やお魚の方が少量で
多くの栄養素が取れるものもあります。
朝ごはんや昼ごはんにも
生活に取り入れやすい
たんぱく質をいくつか見つけて、
毎食少しずつ補給すると
1食で摂取できる量に限りが
あるので、効果的です。
普段のおやつを見直す
お家に甘いものが常にある、方と
ない方だと、
圧倒的に食べる頻度にも差が出ます。
自分が食べるためではなくても、
大袋入りのものを買う習慣があると
なんとなくで食べていませんか？
甘いものは、
依存性が高く、
食べない生活が続けば、
少しずつ依存から抜け出すことが
できますが、
長く続いた習慣を変えるのは
なかなか根気のいる作業です。
まずは、
甘いものを毎日食べる習慣のある方は、
おやつに焼き芋や干し柿など
自然の甘味や
甘くなくても、
お肉など栄養のあるものを
おやつに食べる日を作ってみると、
栄養も補給できます。
ごはんの
お買い物で買ってこられるものなので、
おやつに使っていた出費が減り、
節約にもなります。
まずは、ゆっくり少しずつ
普段のおやつはこれ、と
決めているものから
変えてみるのが、第一歩です。
お料理のお砂糖をやめてみる
甘いものは我慢していても
お料理のお砂糖は案外、
良いお砂糖だから、と
ついつい使っていませんか？
お料理のレシピには
お砂糖が多く記載されています。
ひじきの煮物、
照り焼き、
肉じゃがなど
様々な料理のレシピ欄に
お砂糖が書かれていますが、
入れなくても
美味しくできます。
お肉が柔らかくなる効果や
良い部分もありますが、
お砂糖は入れなくても
みりんや
酒などで十分甘みが
引き出される料理も多いです。
すでにみりんで甘さも
あるところに、
多めにお砂糖を入れると
お砂糖がないと、と
お砂糖への欲求が強まります。
切り干し大根の煮物なども
切り干し大根の甘さだけで、
十分美味しく仕上がり、
みりんもいりません。
同じようにどの調味料も
減っているのなら、
お砂糖を買わなくなるだけでも
家計も助かりますよ。
まとめ
いかがでしたか？
生理前甘いものが食べたいをやめたい
あなたに、
即効性はないけど、普段から
心がける習慣についてお話しました。
生理前甘いものが食べたいをやめたい
のは今はつらいですが、
普段の生活があなたの身体を
作っています。
普段の食事に偏りが多ければ、
生理の時に
身体自体のSOSとして
甘いものが食べたい欲求に
つながってしまいます。
少しずつ、毎月の身体の負担を
減らすためにも
ちょっとずつ
日々の生活を整えていけると
いいですね。
お食事、睡眠、
そして毎日必ずやる習慣を
少しずつ整えることで、
あなたの身体は
確実に変わります。
内容が知りたい方は
こちらから。
