もうちょっと痩せたい あなたがついやりがちな3つのNG習慣

もうちょっと痩せたい 。
なにも、
30キロとか痩せたいわけじゃないんです。

本当に
あと、2～3キロ痩せたいだけなんです。

そうですよね。

みんなが小学３年生一人分くらい
（参照：小学3年生男子平均体重は28.4kg）
痩せたいわけではないんですよね。

もうちょっとの体重に
なぜか気をもんでいるあなたに
今日は伝えたい大切なことがあります。

ぜひ、今日から始めて、
30日後の自分の変化を
楽しみにしてくださいね。

もうちょっと痩せたい が一番難しい？

あなたが今痩せたいと思っているのは、
何キロでしょうか？

そうなんですよね。
1㎏くらいは毎日体重計に乗っていると
増えたり、減ったりしますよね。

3㎏となると、
少しの食べ過ぎや飲み過ぎが続くと
気になる数字ですよね。

実は、
これこそが
NG習慣かもしれません。

やりがちなNG習慣
①体重計に乗っては一喜一憂

そうですよね。
ただ、体重計に乗ると0.5kg減ると
大騒ぎしていませんか？

同じように、
0.5kg増えると
悲しくなってしまいませんか？

そうなんです！

ほんの少しの数値の変化に
敏感になってしまいますよね。

で、この体重計の数値をみて、
次にやってしまうのが、
これです。

やりがちなNG習慣
②体重が増えていたら、
ご飯を抜いてしまう。

分かります。

ついやってしまいますよね。

体重が増えているのを見ると
次の日は、

「昨日食べ過ぎちゃったのかな？
ごはん抜こーっと」って。

私もそうでした。

ただ、
そうすると必要な栄養素が不足する
原因になりかねません。

最初は1日食べ過ぎただけだったのに、
次の日、
お腹が空いたまま過ごしたせいで、
そのまた次の日食べ過ぎ、、、（涙）
なんて悪循環に繋がる場合もあります。

で、この影響で
実はやってしまっているのが、
これです。

やりがちなNG習慣
③ゼロカロリーなど、カロリーの
低いものなら安心、とおやつなどが増えている

ダイエット中OKのおやつとして
色々な動画が紹介されていたり、
商品が販売されています。

上手に利用することが
できれば、
甘いものはココロの栄養にもなります。

でも、だから大丈夫ーと
毎日、必要以上に食べてしまうと、
実は、体に負担をかけているかも
しれません。

人工甘味料、添加物などを
多く摂るより、
お野菜やフルーツの方が、
目に見えるカロリーは高くても、
カラダに良いものを選ぶことが
遠回りに見えて、近道なんですよ。

もうちょっと痩せたい 時は、、、

あなたが
毎日心がけると
きっと変われる3つのルールを
ご紹介しましょう。

①食のルールを決める。

やはり、ダイエットで大事なのは
食事です。

運動は、習慣のない方にとっては
かえってストレスになるなら、
やらない方がいいです。

食のルールは、
出来そうなものを選んで
一つでもいいので
始めてみましょう。

変なルールが多かったでしょうか？

そうですよね。
そういうダイエットもあると思います。

ただ、私は日本人なので、
ご飯も食べたいですし、
いつもではないけど、家族で
ケーキを食べたりしたいので、
そういうツライのは設けていません。

長く、細く続けられるマイルールが
出来ると楽しみながら、
お食事ができますよ。

②早く寝られるような環境を作る

睡眠時間どのくらいですか？

と聞かれて、
ん？？と思っていますよね。

6時起きしなくてはいけないけど、
その日の内には寝られないと、
6時間未満しか寝られません。

どうしてもお風呂に入って
ご飯を食べて、
ギリギリその時間になる方は、

お休みの日だけでも、
カラダを休める意味で
早めにベッドに入れると
少しずつでも疲れが取れます。

家事がまだまだ残ってしまう方も、
お皿洗いなら、食洗器に
洗濯なら、乾燥機に、
お掃除は深夜されている方は
少ないと思うので、朝に。

便利な道具の力を
フル活用して寝ましょう。

早起きは、
早寝早起きという言葉があるように、
早寝がセットで早く起きることが
出来ます。

早寝がない、早起きは
ツラいです、、、

カラダを休める事を習慣化できると、
次の日のモチベーションも上がります。

何より、
寝不足は食欲暴走の原因の１つです。

睡眠の時間を大切にすると
自分のことも大切にできますよ。

③自分の気持ちを上げる
バリエーションを増やす

毎日、いろんなことがありますよね。

きっと大変な日も、
うわーってなる日もあるでしょう。

そんな時、
美味しいものを食べると幸せですよね。

その幸せを感じるバリエーションが
増えたら、もっと幸せだと
思いませんか？

たとえば、
私は以前は観葉植物もすぐ
枯らしてしまうような状態でしたが、

今は、
毎朝プランターのミニトマトの
成長が楽しみでしょうがありません。

ぐんぐん毎日
大きくなっていく姿は、
生命力をひしひし感じます。

元気をもらえます。

お花を買ったら、
20円くらいの長持ちする液を
お店の方がサービスしてくれて、
嬉しいとか、
ほんの小さなことが
毎日起こっています。

この楽しみを宝探しのように
見つけられると
毎日が色鮮やかになりますよ。

まとめ

ついやりがちなNG習慣を
解説しました。

続けて、
ちょっと痩せる行動と
直接結びつく？ と思ってしまう、
３つのルールを解説しました。

あなたは、今、
なかなかうまく行かない
自分の状態を残念に思っていらっしゃる
事でしょう。

色々な事を調べて
やってみようとしている
アクションを起こしている
あなたはきっと変われます。

人間うまく行かない日も
あります。

そんな時、
嫌になった時でも、
ちょっと気持ちが楽になると

自分でも気づかないぐらいの
スピードで
変化が訪れます。

ダイエットはツラくて、
大変で、出来ればやりたくない、けど
やらなくちゃと思っている方に
ちょっとのことから

始められる一歩の踏み出し方を
お伝えしています。

気になる方はこちらから