ご飯よりお菓子が食べたい
1年365日あれば、
そんな日もあってもいいのでは
ないでしょうか？
毎日、
お菓子ばかり食べているのは、
カラダに良くないと
みんなわかっていますよね。
（参照：厚生労働省
e-ヘルスネット 間食のカロリー）
そして、
食べ過ぎれば太ることも
みんなわかっています。
でも、何だか
ご飯よりお菓子が食べたい
日があるかもしれません。
ご飯よりお菓子が食べたい
なんて、
カラダに良くなさそうとは
思うんですが、、、
わかります。
ダメだと思うほど、
なぜか食べたくなるその気持ち。
今回は、
ご飯よりお菓子が食べたいなんて、
どうして、私は、、、
とお悩みのあなたに、
365日あればそういう日もあっても
1日でやりすごして次の日を
楽しく迎えるための対処法を
お伝えします。
・ご飯よりお菓子が食べたい
でも、ダイエット中だしと
ガマンしようとしている方
・ご飯よりお菓子が食べたい
日が続き、
真剣に悩んでいる方
・ご飯よりお菓子が食べたい なら
1日くらい食べてみたら
と言われ戸惑っている方
ご飯よりお菓子が食べたい のはどうして？
ご飯よりお菓子が食べたい
と感じてしまうのは
どうしてでしょう？
原因が分かれば、
対処法も見つけやすいですよね。
私の場合は
こうだなという原因を
3つ挙げてみました。
ご飯よりお菓子が食べたい理由
①作らなくてもいい
私が
ご飯よりお菓子が食べたい時の
理由はこれが大きかったです。
ご飯を食べる事は大切なのは
分かっていますが、
毎日頑張って
家事や料理をしている自分を
たまには
休ませてあげてもいいんじゃないかな
という思いから、
あるものを食べたり、
買って食べたりしていました。
ご飯よりお菓子が食べたい理由
②頑張っている自分にご褒美
頑張っている自分がいるのに、
何となく、
認められていない気がして、
自分で自分へのご褒美感覚で
お菓子を食べたくなる場合も
ありました。
でも、
こういう気分で食べるお菓子は
あまり満足度が高くなく、
結局、食べ過ぎて
自己嫌悪に陥る、、、という
悪循環につながる場合もあります。
ご飯よりお菓子が食べたい理由
③ストレスを感じている
疲れていたり、
体調が思わしくない時、
食欲がなければ食べなければ、
いいのですが、
なぜか、お菓子なら食べれる、という
場合もあるかもしれません。
お菓子には、中毒性があり、
今のツライ思いを
ふっと楽にしてくれる経験から、
むしゃくしゃしている時、
ついお菓子を食べたいと
なっていませんか？
満足感を得る量まで
食べると食べ過ぎてしまう
場合も多いです。
ご飯よりお菓子が食べたい 日の対処法
ここまで、
ご飯よりお菓子が食べたい
と感じる日の理由を挙げてきました。
私自身も
菓子パンやゼリーのようなもの、
スナック菓子を食べていた時も
ありました。
ただ、現在は、
ご飯よりお菓子が食べたいというような
願望も減りました。
私が
こういう日を減らした対処法を
３つ紹介します。
①まずは小出しに食べてみる
ご飯よりお菓子が食べたい 時、
まずは、小さな個包装のものを
食べてみましょう。
出来れば、大袋入りのものも、
大袋はしまって、
１つだけを持って食べる場所に
移動しましょう。
チョコが食べたいと、
チョコ入りの大袋を持ってしまうと、
次から次に
包を開いてしまうという方は、
元々、大袋を買わないように
しましょう。
1個食べて、
足りるようならそれで満足ですし、
しばらくして足りないようだったら、
次の1つを食べるように
しましょう。
手当たり次第に
食べないことで、
食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
②味わって美味しくいただく
せっかく
ご飯よりお菓子が食べたい
と感じた日は、
お菓子を味わって
美味しく頂きましょう。
ガマンして、
食べちゃダメと抑えつけても、
いずれ我慢できずに
食べてしまう日が来るのなら、
今日を大切に、
美味しく頂き、
こころの栄養を
補いましょう。
③今日の自分もひっくるめて
自分を認める
今日、
ご飯よりお菓子が食べたい
と感じてしまったと
自分を責めていませんか？
そんな日も
あるかもしれません。
1年は365日、
同じことしかしなかったとしても、
1日たりとも
同じ日はありません。
今日の自分を愛して、
明日からの自分も
元気に過ごせるよう、
今日の自分に
お菓子を食べても許してあげましょう。
まとめ
いかがでしたか？
ダイエット中、
そうでない時でも、
ご飯よりお菓子が食べたいと
思ってしまった時、
どうしても、ダメだと強く
抑えこもうとしていませんでしたか？
そんな日も毎日でなければ、
あっても大丈夫と
思えると、
少し気が楽になりませんか？
ダイエットは
ツラいことの連続、
ガマンの積み重ねと
どうしても思いがちですが、
楽しく理想の自分の姿を
描くことで、
あなた自身も変化することが出来ます。
キラキラしている人になんて
今更、なれっこない、
ムリと思っていた人でも、
40代からでも、
スタート出来ます。
落ち込む日だってあるけれど、
毎日を自信を持って
過ごすための方法、
お伝えします。
気になる方はこちらから。
