ダイエットやめたら痩せた ？なんて
信じられない方も多いですよね。
こんなにダイエットを頑張っても
全然痩せない！！のに？
でも、やーめた、っと気づいたら、
「最近痩せた？」と言われる体験を
されている方多いです。
え？本当に？
そうなのかなぁ、
それだったら興味ありませんか？
今日は、
ダイエットやめたら痩せた、
５つの理由についてお話していきます。
・ダイエットに疲れている
・食事制限や激しい運動でダイエットしようとしている
・自分に厳しい
・いつも食べ物の事を考えてしまう
ダイエットやめたら痩せたのはなぜ？
なぜなのか？
偶然ではない、
その理由を１つずつ
見ていきましょう。
１、食事をきちんと摂ることで基礎代謝が戻った
ダイエットをしている時は、
毎日体重計に乗って、
食べ過ぎていないか、を
厳しくチェックしていませんでしたか？
ちょっとでも体重が増えると、
食べる量を減らして
調整していた方は、
食べる量と共に、
運動も何もしなくても
私たちの体が消費するカロリー、
基礎代謝も減らしてしまっていたのです。
食事を食べる事で、
私たちの体はエネルギーを補給しますが、
必要な量以上に、食事を減らしてしまうと、
体が自分自身を守るために、
消費するカロリーを減らしてしまうのです。
この体の働きのおかげで、
カロリー計算が大変なダイエットは
成功しづらいです。
自分の摂っていいカロリーは
このくらいと厳密に計算しても、
食事の量を減らしてしまうと、
体の基礎代謝が落ちてしまうので、
長期的に見ると痩せづらいカラダに
なってしまいます。
ダイエットをやめたら痩せたのは、
食事の量をもとに戻したことで、
基礎代謝が戻ったからと言えるでしょう。
２食べる事で痩せる為に必要な栄養素が摂れる
ダイエットをやめたら痩せた
理由の2つ目は、
きちんと食べる事で
痩せる為に必要な栄養素を
摂ることが出来たからと言えます。
ダイエット中には、
どうしても○○だけや
食事を抜いたりすることで、
栄養不足に陥りがちです。
成長期のダイエットでは、
栄養が不足することで、
生理が止まったり、
若いのに白髪になったりします。
成長期でない方でも、
栄養が不足することで、
むくみが加速し、
脂肪の燃焼が進まず、
結果的に脂肪をため込む体に
なってしまう方が多くいます。
肉、魚、豆、卵などから摂れる
タンパク質は筋肉を作るために
必須の栄養素です。
筋肉ムキムキを目指していないから、
必要ないです、と思う方も
多いかもしれませんが、
肌や髪のうるおいは、
外からのケアだけではなく、
日々の食事が大切です。
生命を維持する為に、
優先順位の高い脳や筋肉骨、などに
栄養素はまず使われます。
肌や髪にも食事で摂る
栄養素の効果を
行きわたらせるためにも、
野菜やタンパク質を心がけた
食生活を送ることが必要です。
３運動でお腹が減り食べ過ぎていた量が戻った
ダイエットを始めたら、
毎日30分は走らなくては、
など、無理に普段しない
ハードな運動を始める方も多く
いらっしゃいます。
元々、運動をする習慣が
あったとしても、
なかなか毎日続ける事は
難しいです。
そこに、これまで運動していないのに、
ハードな運動を始めると、
体もビックリして、
本人もハードな運動で
体力を消耗し、
いつも以上に空腹感があり、
美味しく感じられ、
食べ過ぎてしまう場合があります。
せっかく走ったり、お家で
エアロバイクを漕いでも
カロリーとしては、
脂肪を減らせるほどの効果は
ありません。
ただ、体を動かすことは
筋肉を維持する為にも必要です。
無理なく、
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４制限しないことで、食べ物への執着心が減る
ダイエットをやめたら痩せた理由の4つ目は
ダイエットの食事制限がなくなることで、
食への執着心が薄れ、
食べたいものを選んで食べる事で
適量で満足感が得られるようになるからです。
ダイエット中、
大好きな甘いものは痩せるまでガマン。
揚げ物もガマン。
食べていいのは、
ローカロリーなダイエット食品だけというような
生活をしてしまうと、
常に、頭の中は
「ケーキの食べ放題に行きたい」
「揚げ物をお腹いっぱい食べたい」
などと、本当は少量でも満足できるものを
お腹いっぱい食べないと満足できない、
気持ちが強くなります。
体形の変化は焦らず、
自分も気づかない内に変化するペースが
リバウンドもしづらいです。
でも、確実に体は変わります。
美味しいものを美味しく食べられる量を
食べる事が、あなたの体を
変えていきます。
５日々をダイエットのストレスなく過ごしている
ダイエットやめたら痩せた理由の
5つ目は、
ダイエットをやめたことで、
食や疲労のストレスが減ったことが
挙げられます。
食べることは、
生命を維持するために大切な事であり、
栄養だけを点滴するような生活は、
筋肉も維持することができません。
ダイエットで、
その食事に気を遣い、
食べ過ぎないようにすることは、
大きなストレスになります。
これは食べてはいけない、
これは積極的に食べた方がいい、という
様々な情報も取り入れる度に、
お金も時間もかかります。
こうしたことが積み重なると
ダイエットの目的が健康に痩せる事だった
はずなのに、結局は、
体の喜ばない食事を無理に取って、
カラダを壊す危険性もあります。
ダイエットをしなくてはいけない、
と常に思うことは、
ブレーキをいっぱいに踏みながら、
エンジンをかけ続けるようなもので、
無理があります。
体には、
ダイエットを意識しないことが、
痩せるための近道と
言えるでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットをやめたら痩せた
5つの理由についてお話しました。
１食事をきちんと摂ることで基礎代謝が戻った
２食べる事で痩せる為に必要な栄養素が摂れる
３運動でお腹が減り食べ過ぎていた量が戻った
４制限しないことで、食べ物への執着心が減る
５日々をダイエットのストレスなく過ごしている
この5つが
ダイエット中の方にはにわかに信じがたい
ダイエットやめたら痩せた理由です。
あなたの体は日々、
あなたが食べたもので
あなたが作り上げています。
無理な食事制限や運動で
クタクタになってしまっては、
毎日の生活もままなりません。
だからと言って、
いつも同じものを満腹になるまで、
食べ続けると
体も不足する栄養素がある一方、
摂りすぎの栄養素が出来てしまい、
肥満に繋がります。
あなたにちょうどいい
あなたに合った
お食事のとり方、
日々の暮らし方を見つけて、
健康に痩せた体を手に入れましょう。
口呼吸を鼻呼吸にすることで、
姿勢を正し、
日々の生活で維持することで
若々しい姿を手に入れる事が
出来ます。
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