何を食べたらいいかわからない ダイエット の食事を選ぶ3つのポイント

何を食べたらいいかわからない
ダイエット の食事は、
大切です。

でも、
あの人が良いという○○は、
美味しくなさそうだし、

今日は時間もないから、
お惣菜を買って帰りたいけど、
ダイエット中なのにダメですよねと
悩んでいませんか？

ダイエットとはいえ、
楽しくない毎日はツラいですね。

お食事は楽しく、
自分のカラダを作ってくれる食べ物に
感謝していただきたいですよね。

この記事では、
何を食べたらいいかわからない
ダイエットの食事に悩む
あなたにちょっと気が楽になる
方法をご紹介します。

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何を食べたらいいかわからない ダイエット の悩み

そもそも、
ダイエットに食事が大切な事は
分かりますが、
何を食べたらいいかわからない ほど
情報があふれていますよね…

どうして、
何を食べたらいいかわからないのか
その理由を解説します。

①これを食べたら太るかも
と思うから

ダイエットは食事を制限する
生活になっている方が多いですよね。

その生活の中、
あー、ケーキが食べたいとか
今日は、飲み会となった時、
せっかくこれまでガマンしていたのに、
今日で水の泡だと思っていませんか？

もちろん、毎日
無制限に脂っこいものや
甘いものを食べるのは
カラダにも良くありません。

ただ、お友達やご家族と
食べる日が少しぐらいあっても
美味しく食べられると
次の日の元気につながります。

②ダイエット中は
甘いものは禁止などルールが
厳しいから

甘いものにはお砂糖が沢山
使われています。

気を付けないと、
摂り過ぎになってしまうので、
気を付ける事も大切です。

ただ、
食べたいスイーツを一切
食べない生活は
ストレスが溜まりますよね。

一切禁止しない方が、
たまに食べた時、
美味しくいただけますよ。

③ガマンしなくちゃと
思うから

ダイエットの悩みで、
何を食べたらいいかわからないのは、
これは食べたらダメという情報を
あなたが持っていて、
ガマンしなくちゃと思うからです。

ガマンを続けていると、
これはガマンしたけど、
こっちは食べていいのかな？と
他の食べ物も
どんどん心配になりますよね。

そうしているうちに、
食べてもいいかどうかが
食べものを選ぶ基準になってしまうと、
何を食べたらいいかわからない
状態になってしまうのです。

何を食べたらいいかわからない
ダイエット を続けるための食事の選び方

ここまで
何を食べたらいいかわからない
ダイエット中の食事の悩みの原因について
見てきました。

ここからは、
ダイエットを成功させる
食事の選び方の
3つのポイントを解説します。

①続けられること

これを食べたらやせる、
これを食べなかったらやせる
という食べ物は
沢山紹介されています。

ただ、これから先
ずっとそれだけを
食べる生活は
続けられません。

ということは、
その食生活をやめた途端、
もれなく太る可能性が
高いです。

リバウンドはしょうがない、と
思っていても、
2度、3度繰り返す内に、
誰も望まないのに
痩せづらいカラダに
なってしまいます。

この食生活、
続けられる？を
自分に問いかけて、
選ぶことが大切です。

②たまには
そんな日もあることを
認める

揚げ物やインスタントラーメン、
甘いもの、スナック菓子等、
ダイエットしている方じゃなくても、
食べない方が体には良い
食べ物は沢山あります。

でも、その食べ物をガマンして、
代わりのもので満足できるなら
良いのですが、
つもり積もってガマンが
爆発すると
ある日、食べ過ぎてしまいませんか？

意外と、
食べてもいいんだと
思うと、少量で満足することが
出来る場合もあります。

その日、食べた事は
悔やまず、幸せな気持ちになれたのなら、
その食事は必要だったのです。

忙しい日に、ムリして
イチから作らなくても、
切るだけや洗うだけの
野菜を食べたり、
お惣菜を買ったりして、
カラダを労わることも
大切です。

③この食べ物が
私を作っていることを
意識する

3つ目は、
無農薬や抗生物質不使用、など
丁寧に育てられた食べ物を
毎日でなくても食べると、
味付けもいらなかったり、
想像している味より甘みがあったり
なんだか体にいいんだ、これと
感じる事です。

きゅうりやトマト等、
切るだけで食べられるお野菜は
想像以上のみずみずしさに
カラダが喜ぶ感覚があります。

勿論、お取り寄せしないといけないとか
お値段が高いとか、
色々な障害があって、
毎日は難しいですよね。

だから、
毎日じゃなくてもいいんです。

そういった食品をお値引きで買っても
大切に
食べる日があると、
自分自身の価値観を
高めることが出来ます。

自分は大切な存在で、
美味しいものを頂いていることに
感謝する事を感じる日を作ると
不思議なんですが、
ガツガツ食べることが
減ります。

まとめ

いかがでしたか？

何を食べたらいいかわからない
ダイエットにお悩みのあなたに、
食事を選ぶポイントをお伝えしました。

ダイエット中は、
食欲をガマンしようとしたり、
限られた食品だけで過ごそうとしたり、
ツラい日々がセットだと
毎日が色汗てしまいますよね。

ムリせず、
これを食べても大丈夫と
食べる日を作ることで、
次の日の元気も湧いてきます。

お体を大切に、
毎日を過ごすことこそ、
ダイエットにも健康にも
繋がります。

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