胸はないけど下半身は痩せたい なら○○制限ダイエットは避けて

胸はないけど下半身は痩せたい 下半身太りに悩む方の
永遠の悩みですね。

そうなんですよね。
私もそうでした。
胸はペラペラであばら骨が見えそうなのに、
太ももが太い
ふくらはぎが太い
事を気にしてダイエットに励んでいました。

でも、そんなダイエットではうまくいかないんです。

胸はないけど下半身は痩せたい 悩みは切実

全身が標準体重より太っている人は、
もしかして食べている量が多い、など
直接的な原因を見直すことで、
すぐ体重の変化が見える場合があります。

しかし、胸はないけど下半身は痩せたい方の
場合は、
往々にして食べすぎではない場合が多いです。

では、どうして胸はないけど下半身は痩せたい状況になるのか
原因と考えらえるものを見ていきましょう。

①栄養素の偏り

胸はないけど下半身は痩せたい方は、
標準体重内、もしくは標準体重以下の場合も
あります。

ということは、食べ過ぎてカロリーオーバーな
状態が続いている訳ではありません。

どちらかというと、
食べている栄養素が足りない場合が
あります。

朝は忙しくて、コーヒーだけ
お昼は菓子パンを食べることがほとんど。
夜は加工食品を食べる機会が多いなど、
量は食べていないはずなのに、
必要な栄養素が足りていない場合があります。

②血行不良

女性の冷えなどは、
年中悩まされる問題ですね。

血行が良くなく、
顔色が良くないなど自覚されている
方も多いことでしょう。

水分はむくむから取らないなど、
水分を控えたりすることで
却って下半身のむくみを悪化させる場合もあります。

③下半身は痩せないという思い

胸はないけど下半身は痩せたい方は、
下半身が全然痩せない、と
自ら暗示をかけている場合が多いです。

下半身だって、カラダなのですから、
胸と同じように減ったり増えたりしているはずです。

でも、思いが強いあまり、
なかなか思い描く未来も
痩せないと思いがちです。

胸はないけど下半身は痩せたい 方がやるべきこと

胸はないけど下半身は痩せたい方が
下半身が痩せない原因についてみてきました。
ここからは、
胸はないけど下半身は痩せたい方が、
やるべきことを3つお話します。

①栄養素が体になることを知る

これまで、痩せたい下半身に目が行っていたため、
体重の増減に一喜一憂する生活だったかもしれません。

でも、私の場合、
その減っている体重は胸からだった場合が
多かったです。

なので、体重の増減に一喜一憂するのは
胸はないけど下半身は痩せたい方には
向いていません。

毎日の体重測定でご飯の量を減らしたり
増やしたりするのはできるだけ避けて、
美味しく、体の栄養になるものを
取り入れることを意識しましょう。

毎日、ホテルのようなごはんじゃなくて
良いのです。

豪華な食事や見栄えの良いお食事にこだわらず、
体の調子が良いと思える食事を
少しずつ取るよう心掛けましょう。

②運動が苦手でも気持ちよく呼吸をする

下半身痩せに効果的な運動など
色々なものがあります。

もちろん、楽しく取り組めているのだったら
続けていいと思うのですが、
それを続けるのが本当にしんどいのに
頑張っているようだったら、
一旦お休みしてみましょう。

一日の中で、少しの時間だけでも
ゆっくり鼻から息を吸って、
口からでも鼻からでも出す時間を
意識してみましょう。

まずはほんの少しでいいのです。
気持ちよく呼吸をすることで、
内臓の働きも良くなります。

良い空気が入ってきている、と
イメージして
あなたの体を良い空気で
満たすようにしてみましょう。

③下半身は痩せることをイメージする

3つ目は、そんなこと？と
思われるかもしれませんが、人間の持つ想像力は素晴らしいです。
想像できることは必ず実現できる、という言葉があるように、
私たちは想像したことしか、実行に移せません。

あなたが、下半身は痩せたいけど痩せないと
思っている限り、
どんな努力をしても
下半身は痩せたい状態のままです。

下半身は痩せます。

素敵なパンツを履きたい、
すらりとスカートを履きこなしたいというように
前向きなイメージを描いてみましょう。

そうすると、
日々座る時や立つ時もそのイメージに似合う私になれるよう、
座り方や立ち方も凛としてくるはずです。

まとめ

いかがでしたか？

今日は、
胸はないけど下半身は痩せたい 方が
すべきことについてお話しました。

一般的に、ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーという
大前提で話されることが多いです。

もちろん、カロリーの事は
大切かもしれませんが、
標準体重より多い方は、そもそも多く摂りすぎていた
カロリーを減らすことで身体を良い状態に持っていくことが
出来ます。

ただ、胸はないけど下半身は痩せたい方の場合、
標準体重より体重が軽い場合は、
極端な食事制限は体に無理をかける原因に
なってしまいます。

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