『痩せられません』痩せない原因に対処して、痩せ体質になる5つの方法

痩せられません。

来る日も来る日も
ダイエット。

それなのに、
なぜか痩せられないのは
どうして？

ダイエットを頑張っているのに、
痩せられないのは
今のダイエットがあなたに
合っていないからかもしれません。

そうなんです。　
痩せられないのは
あなたに今のダイエット方法が
合っていない可能性があるのです。

この記事では、
痩せられません、と
ダイエットの効果がまだ見えない
あなたに、
痩せられない原因と
痩せ体質になるための
5つの方法を
解説します。

何をしても痩せなかった下半身太りが、呼吸と姿勢を変えるだけで褒められ美ボディに

ダイエットしても痩せられないのはなぜ？

ダイエットを頑張っているはずなのに、
痩せられませんと
結果が付いてこない
原因を解説します。

①食事を制限しすぎているから

そうです。
食べ過ぎはよくありません。

でも、
ダイエット中はつらくても、
しばらく、ガマンして、
ダイエットが終われば
お腹いっぱい食べよう
と思っていませんか？

ちょっと、待ってください。

それだと、
痩せられません。

ダイエットは、食事制限が
基本になるのは間違いありません。

ただし、食事を抜いたり、
限られたものだけしか
食べない食事では
一時的に体重が減っても、
健康な体にはなれません。

上半身も下半身も、
筋肉もバランスの取れた
適正体重はBMI22の状態です。

病気になりにくい理想的な
状態は、食事を抜いたりしては
叶いません。

まずは、健康的な体重を
目指してみませんか？

②体を動かすことが少ない

ダイエットを頑張っているのに、
痩せられませんと悩む方は、
体を動かすことが少ないことが
考えられます。

③実はちょこちょこ食べているから

そうですよね。

自分ではなかなか
気づけないですよね。

以前、
ずっと1日2食の生活で
お腹は空かないんです、
という方にお話を伺うと、
実際は、お食事自体は
夜がメインのようでしたが、
間食を食べる機会が多いようでした。

1日に取る栄養素を
3食の食事で摂るのが
難しい場合、お食事の回数を
増やすことがお体に合う場合も
あります。

ただ、間食では
甘いものをしっかりとり、
お食事の量は減らして、
となってしまっては、
痩せる為の栄養が不足してしまいます。

夕食抜いたのに痩せない。夕食抜きダイエットの３つの落とし穴を解説

痩せ体質になるには？

ここまで、
ダイエットを頑張っているのに
痩せられませんと効果が感じられない
理由を見てきました。

本当に、ダイエットを頑張る方は、
頑張り屋さんの方が多いです。

でも、
そんなに頑張らなくても
大丈夫です。

ここからは痩せ体質になる
意外に頑張らない方法について
解説します。

①姿勢を良くする

痩せ体質になれる
1つ目の方法は
姿勢を良くすることです。

そうです。

頑張らなくても
良さそうに思えませんか？

引き締まった見た目を
手に入れる為には、
日々良い姿勢をとることが
大切です。

・猫背
・ポッコリお腹
・太ももが太い
・ピーマンのようないびつなお尻

あなたの体の気になる場所は
どこでしょうか？

食事を減らしても、
なかなか痩せない場所が
多くありませんか？

良い姿勢は、
頑張らなくても、ちょっとずつ
続ける事が大切です。

急に変えるのは
難しいので、1日少しずつ
取り組むことで、
体重が変わらなくても、
鏡を見るのが楽しくなります。

②睡眠を6～7時間とる

痩せ体質になるための方法
2つ目は、
睡眠を６～7時間とることです。

そうなんです。

日本の40代女性では、
半数以上が
6時間未満しか寝ていません。

厚生労働省のデータより
平成29年「国民健康・栄養調査」の結果

痩せている人も
睡眠が足りていない方が多いのです。

毎日6時間未満の睡眠では、
疲れをとることが出来ません。
7時間寝る事で
300kcal以上消費するとされています。

しかし、
忙しい日々の生活の中で、
削ることの出来る時間は
限られています。

家事が忙しい方も、
お仕事が忙しい方も、
時間の見直しをすると
睡眠時間を増やす事が出来ます。

質の良い睡眠をとることは、
ダイエット中に限らず、
常に心掛けたい健康習慣です。

③買いだめしなくてもいいものは
ちょこちょこ買い物に行く

痩せ体質になる
3つ目の方法は、
買い置きしなくてもいいものは
ちょこちょこ買いに行くことです。

お菓子が好きな方にも
心がけてほしいことです。

毎日欠かさず使う野菜なども
あまりに買い置きしすぎると
使いきれずに、傷んで
結局捨てることになってしまいます。

お菓子や便利なレトルト食品は
買い置いてもすぐには腐りませんが、
目につく所にあると、ついつい
食べてしまう方にとっては、
あまり沢山買い置くのは
おススメできません。

食べたいな、と思った時、
家になければ、
買い物に行くワンアクションが
必要になります。

お子さんのお菓子を
ご用意される場合も、
小分けのお菓子などを
用意するようにすれば、
つい、食べ過ぎも防げます。

④我慢しすぎは禁物

痩せ体質になる方法4つ目は、
ガマンしすぎは禁物です。

ダイエットにつきものの、
食事制限や
美味しくないけどダイエットの為に
作る料理では、ある日、
美味しいものが食べたい欲求が
爆発してしまいます。

揚げ物やお菓子など、
ダイエット中は禁止としてしまうと
ストレスの原因になってしまいます。

食べ過ぎはよくありませんが、
適度に楽しむことで、
明日へのモチベーションが
わいてきますよ。

⑤鏡を見る

痩せ体質になる5つ目の方法は
鏡を見る事です。

ダイエット中は体重計と
にらめっこしがちになります。

勿論、体重で食事の量を適切に
調節することは大切な事です。

ただ、その時、

などと、少し、極端な方向に
走ってはいませんか？

ご飯を抜くことで、
食事のバランスが崩れると、
体も、本当はご飯を食べていれば
食べたいと思わなかった
甘いものを食べて、
エネルギー補給したいと
思うようになってしまいます。

鏡を見ると具体的に
お腹や太ももなど
気になる部分に気づくことが出来ます。

姿勢を良くすることで、
これらの部分に働きかけ、
垂れていたお尻もきゅっと
持ち上げることも叶います。

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あなたに贈る。失敗する３つの原因と
3つの対処法。

まとめ

いかがでしたか？

痩せられませんと感じる
原因は、

①食事を制限しすぎているから
②体を動かすことが少ない
③実はちょこちょこ食べているから

というように、
ダイエットで頑張っているはずの
部分が効果につながっていない
からでした。

痩せ体質になるための
５つの方法は、

①姿勢を良くする
②睡眠時間を7時間は取る
③買いだめしなくてもいいものは
　ちょこちょこ買い物に行く
④我慢しすぎは禁物
⑤鏡を見る

のように、
日常生活のなかで健康な
生活を送ることが、
痩せ体質になるための
方法になることを解説しました。

そうです。

何となくダイエットは
ハード、一生懸命、努力、忍耐
とツライイメージが付きまといます。

もちろん、
日々の積み重ねは必要ですが、
無理な方法では、
ストレスが溜まって、
リバウンドしてしまいます。

ダイエットは、
1つ1つをコツコツ
ゆっくり
カラダの調子を整えることで、
無理なく続けられます。

健康的にあなたの見た目を
今より理想に近づける為に、
少し時間がかかっても、
変化を取り入れながら、
続けることが大切です。


つらくない、
続けられるダイエットこそ、
リバウンドもしづらく、
痩せやすいカラダづくりに繋がります。


気になる方はこちらから。