40代主婦、楽しみがない。
毎日の生活で
子育てや家事の段取りなど
もうベテランの域に
入ってきた40代主婦の皆さん。
日々がただ同じような事の
繰り返しになり、
楽しみがなくなっている場合が
あります。
私の人生、穏やかで
こんな感じもいいなーと
平和な毎日を幸せに感じられると
気持ちも安らかに過ごせます。
でも、もし、
毎日、同じことばかりで
楽しくない、と感じているとしたら、
同じような日々も色あせて
毎日が楽しくないと感じてしまいます。
そこでこの記事では
40代主婦の毎日楽しくない生活を
あら、私まだまだ楽しい！となるための
方法を解説していきます。
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40代主婦、自分の変化を楽しむ5ルール
1 7時間睡眠時間を取る
睡眠時間取れていますか？
毎日、疲れは取れていないけど
年のせいとあきらめていませんか？
しっかり睡眠をとることで、
疲労の回復が出来るので、
むやみに何か食べたくなるといった
食欲の暴走も防げます。
いきなり7時間も寝られないよ、
という方も、
15分でも朝早く起きて、
今日は早く起きたから、
眠いなと思ったら、
早めに就寝出来ることに
つなげていきましょう。
ベッドの中で、
全く眠くないことが
ストレスになる方も
寝る前のスマホ操作は
質の良い睡眠の妨げになります。
スマホは出来るだけベッドではなく、
少し離れた所に置いて、
短編の読書や音楽を聴くなどして、
就寝前の時間を過ごせるといいですね。
2 食事を大切にする
スーパーで、買い物をしていても、
お惣菜は便利ですし、
レトルトの調味料もたくさん
色んなものが出ています。
いずれも便利ですが、
毎日、利用していると、
お家でご飯を毎日自炊している
はずなのに、
塩コショウ、お醤油、みりんと
いった基本的な調味料以外を
毎日体に取り込むことになります。
味付けに慣れてしまうと、
どんどん濃い味や
刺激の強いものを求めるように
なります
出来るだけ、
基本的な調味料で調理した
お料理を食べるようにしましょう。
新鮮な旬の食材は、
あまり凝った味付けをしなくても
焼くだけ、蒸すだけなどの調理で
美味しくいただくことが出来ます。
あなたの体はあなたが
食べたもので作られています。
自分のカラダに入れるものを
選んで、食べる事で、
自分を大切にする気持ちが
大きくなります。
3 甘いものはほどほどに
コンビニで手軽に手に入るもの、
スイーツ専門店のこだわりのものなど、
甘いものは私たちの回りに溢れています。
食べることが毎日の楽しみになっている
方も多いかもしれません。
ですが、3食の食事以外に
毎日甘いものを欠かさないという生活は
自然と食べ過ぎにもつながります。
本当に美味しいスイーツは
特別な時の楽しみに取っておくと、
楽しみも倍増します。
毎日食べている方は、
旬の果物や、食べ応えのあるナッツなどを
食べる日を作ってみると、
体の調子が良くなる可能性があります。
何となく惰性で買っていたものを減らして
吟味したものを食べると
体の為にもお財布にも優しいです。
4 体力の衰えに
あらがわない
40代主婦の毎日は、
穏やかな生活になっている
方も多いですが、
まだまだ忙しい方も多いことでしょう。
若い頃は大丈夫だったのに、と
無理がきかなくなったことを嘆いても
年々、体が変化するのは当然の事です。
でも、その中で、
効率が上がったり、
料理のレパートリーが増えたり、
年を重ねる事で、
様々な出来る事が増えているはずです。
あまり、体力の衰えを悲観せず、
疲れたら無理せず休むことで、
楽しいことにも
力を注げるようになります。
5 口角を上げる
毎日の生活で、大声で笑うことは
あまりないかもしれません。
その中で、楽しむための一つが
口角を上げる事です。
口角を上げると、
あごの梅干し上のシワを改善することも
できます。
何だか嫌な事があっても
口角を上げてみるように
すると、
ちょっと気持ちが軽くなります。
試してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
40代主婦の楽しみがない生活を
楽しく過ごすための5ルールを
ご紹介しました。
- １ 7時間睡眠をとる
- ２ 食事を大切にする
- ３ 甘いものはほどほどに
- ４ 体力の衰えにあらがわない
- ５ 口角を上げる
まずは、毎日の体の疲れを和らげ、
明日も楽しく過ごせる準備を
しましょう。
出来る事から始めて、
自分の変化を楽しみましょう。
5番目の口角を上げることが、
一番手軽に始められます。
鏡を見る時に
ちょっとやってみるだけでも、
毎日のお化粧が楽しくなりますよ。
鼻呼吸を口呼吸に改善することで、
良い姿勢を身に着け、
きちんとした姿勢で過ごす事で、
気持ちも前向きになれます。
気になる方はこちらから。
