冬食べてないのに太るのは
どうして？
暴飲暴食しているわけでもないし
食生活も気にしているはずなのに、
冬になると体重が増えてしまう。
冬が来るのが怖い。
冬なんて来なかったらいいのに。
渡り鳥のように暖かい地域だけで
過ごせるといいのですが、
私たちは季節の変化のある
生活をしています。
冬、あまり食べていないのに太る方の
太る原因は、食生活だけでなく
他の原因かもしれません。
この記事では、食生活以外の
冬太る原因とその対策について
解説していきます。
何をしても痩せなかった
下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに
・冬食べてないのに太ると感じる方
・食生活は気にしているのに太る方
・ぴったりした服は苦手な方
冬食べてないのに太るのはどうして？
冬食べてないのに太ってしまう
と感じている方も多いようです。
実際、
冬場はイベントなどの機会も多く、
食べ過ぎてしまい、太る方も多いです。
食べてないはずなのに、
太ると感じる
あなたの生活を振り返って、
原因となるものを見つけ、
対処していきましょう。
1 寒さで姿勢が猫背に
寒いと体をぎゅっと縮こまった姿勢に
なり、どうしても背中を丸める事が
多くなります。
背中を丸めて猫背の姿勢が続くと、
お腹や背中に脂肪がつきやすく
なってしまいます。
また、首元が寒いからと
ぐっと首元を縮めたりする姿勢も
前かがみになってしまいます。
対策①マフラーなどで首元を温める
首元が冷えると
ぎゅっと縮こまった姿勢になりがちです。
マフラーなどで首元を冷やさないように
しましょう。
その際、せっかくのマフラーに
首をうずめるように丸まってしまっては
効果も薄れてしまうので、
マフラーの上にまっすぐ顔が乗っている
ようなイメージで、顔は前を向くよう
意識しましょう。
対策②座る時はだらっとではなくお腹に力を入れて
猫背になると
どうしても見た目も
実際もお腹がたるんで来てしまいます。
まずは、
お腹に力を入れて、
背筋を伸ばして座るように
しましょう。
こたつなど床に直接座る時も
お尻をキュッと締め、
お腹に力を入れて座る事で
猫背になるのを防ぎます。
実際、体型が変わらなくても
猫背が改善されるだけで、
体の幅がほっそり見え、
痩せ見えが叶います。
ぜひ、お試しください。
2 運動不足
冬食べてないのに太る原因の
1つに運動不足が考えられます。
暑い夏も同様にクーラーの効いた
部屋でじっとすることで運動不足
になってしまう懸念があります。
では、毎日ランニングを始めよう！
ということをおススメするわけでは
ありません。
急なハードな運動は。
これまで運動の習慣のない方にとっては
逆効果になる場合もあります。
それではどうすれば、という方の
対処法を見ていきましょう。
運動不足の解消法①てきぱき動く
冬食べてないのに太る方の
毎日の生活は
どのような動きが多いでしょうか？
主婦の方であれば、
毎日しなくてはいけない家事は
きっちりあるので、
じっとされているということは
少ないかもしれません。
この家事タイムも、
のんびり過ごす時間も、
もちろんゆったりすることは大切なのですが、
ちょっとものを取りに行ったり、
さっとトイレに立ったりと、
1つ1つの動きを意識的に
てきぱき動くようにしてみましょう。
意識していなかった筋肉を意識することで、
カラダを動かす楽しみが
感じられると徐々に、
少しの買い物だから、歩いて行ってみようなど
次の活動に繋がりますよ。
運動不足の解消法②やってみようラジオ体操
子どもの頃に通った
ラジオ体操。
今でも、テレビで放送されているのを
ご存じですか？
勿論、テレビでは決まった時間にしか
放送されていないので、
動画でしたら、ご自分の好きな時間に
取り組むことが出来ます。
かわいいキャラクターの動画なども
あるので、色々探してみると
楽しいですよ。
ラジオ体操は、
本当に簡単な動きで、
日常生活で運動の習慣がないと
動かさない部分も動かす事が出来、
短い時間で体を温めることもできます。
寒い時期こそ、ラジオ体操始めて
みませんか？
3 体を冷やす
3つ目に挙げる
冬食べてないのに太る原因は、
カラダを冷やす事です。
冬は、本当は体が熱を作り出そうと
する働きが他の季節より活発に働く為、
痩せやすい側面もあります。
しかし、その分、エネルギーを必要とするため、
体に取り入れた栄養をしっかり溜め込む
時期でもあります。
そんな体の冷えに対策をしないと、
血行不良による肩こり、腰痛など
他の体の不調も引き起こします。
放置しない方がいいカラダの冷え対策を
見ていきましょう。
冷え解消法①お風呂で温まる
入浴が面倒だからとシャワーで済ませている方
いませんか？
寒い地方でも、
お風呂場に暖房があるので、
暖房をつけて冬でもシャワーしか浴びないという
お話も伺いますが、
お風呂に入れば、もっと温まるのに、と
何度もお話してお風呂に入っていただくように
したところ、血行も改善したと嬉しいお声を
頂きました。
高すぎる温度設定は
じっくり温まることが出来ないので、
40度程度のお風呂に10分でもいいので
浸かるようにしましょう。
冷え解消法②体を温める食べ物を
冬食べていないのに太る方に、
食べ物以外の原因をお話しましたが、
解消法には、食べ物も関係しています。
冬になったら食べたくなる
暖かい食べ物はたくさんありますね。
スープやお鍋、シチューなど
カラダを温める食材を入れて、
召し上がることで、
冷えの解消に繋がります。
根菜類などは、
食物繊維も含まれており、
お通じの改善にも役立つので、
カロリーが高いからと
敬遠せず、美味しくいただくことで
冷えを解消しましょう。
まとめ
冬食べてないのに太ると感じている方に
その原因と解消法をお話しました。
冬場はイベントも多く、
一年の内でも節目になる季節です。
新しい年を迎えるあなたの生活が、
これまでよりより良いものになるよう、
冬太りに対策して、
元気に過ごせる日々を手に入れませんか？
冒頭でもお話したように、
これまで猫背だった方は、
姿勢を改善するだけでも、
体の幅がほっそり見えます。
気になる方はこちらから。
