冬になると太るこの体。
夏は痩せるのに。。
とはいっても、
クリスマス、年末年始、
美味しいものは我慢したくない。
そうなんです。
冬は、イベントも目白押し。
でも、体重も増し増しにならない
方法を
解説していきます。
何をしても痩せなかった
下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに
夏痩せるのに冬太る3つの原因
夏は汗をたくさんかくことで、
体内から水分が失われます。
その水分の減少や、
水分を補おうを冷たい飲み物ばかりを
とることによる内臓の冷えから、
のど越しのよい麺ばかりを選ぶようになり、
栄養不足で、痩せる方もいらっしゃいます。
夏も健康的に痩せている方は
もしかしたら少ないのかもしれません。
続けて、冬太る原因を見てみましょう。
1 食べ過ぎにつながる生活
どうしても、イベントも多く、
普段とは違う食事が増えます。
また、寒くて動かないで過ごす
お家の中で、お腹もすかないまま
たっぷりスナック菓子などを
食べることが続くと、
ただただ、食べ過ぎに繋がります。
食べ過ぎる生活の対策①食事のメリハリを意識
イベントが多い冬、
ダイエット中だから、と食べるのを
我慢すると、
せっかくあんなに美味しそうなものを
食べられなかった、、、
我慢したことが仇となって、
後から、暴飲暴食につながる可能性があります。
美味しいものは、
美味しくいただくようにしましょう。
ボリュームのあるチキンや
ケーキなどもその時楽しむことで
目からも満足感を得る事が出来ます。
その分、普段のお菓子は
食べ過ぎないようにするなど
メリハリをつけた食生活が
冬太りを防ぐことに繋がります。
２ 冷え
冬太る原因の一つは、やはり冷えです。
冷えにより、体内のめぐりが悪くなると
体もむくみます。
トイレが近くなることを嫌い、
水分の補給を控えてしまうと、
体は逆に、水分を溜め込もうとし、
むくみの原因となってしまいます。
冷えを解消する対策①白湯を飲む
白湯飲んでいますか？
あなたの水分補給の中心は何でしょうか？
コーヒーや紅茶だけが
毎日の水分補給の方は、
カフェインによる利尿作用で、
体の水分が不足しがちになります。
白湯は、まず朝起床時に
口内を清潔にしてから、
ゆっくりと頂きます。
冬の朝は気温も下がって、
暖かいお布団から起きだすと
寒いですが、
白湯を飲むことで体の中から、
温めることが出来ます。
３ 寒さで動かなくなる
冬の寒さは、
暖かい暖房の近くから
動きたくなくなりますよね。
そのまま、できるだけ
動かず生活してしまうと、
冬太る原因になってしまいます。
動かなくなる解消策①運動じゃなくてもこまめに動く
冬太りの解消の為に運動をしようと
思っても、
寒い中、おっくうですよね。
重い腰を上げれる日があっても、
なかなか続ける事は難しいです。
そこで、
激しい運動をしなくても、
まずは離れた所のものをとる、
家事をてきぱき済ませるなど
動くことが体を動かすことで
体も温まります。
カラダを動かすことの気持ちよさを
味わうと、
じゃ、
買い物には歩いて行ってみよう、
通勤が自転車だったけど、
歩きにしてみよう、など
少しずつ動くことの種類を
増やせると無理なく
動けるようになります。
いきなり、30分走ります、や
1万歩歩きます、と
大きな目標を立てなくても、
生活の中で少しずつクリアしていくことで
達成感も高まります。
まとめ
いかがでしたか？
夏は痩せるのに冬は太る方に
原因と対策をお話してきました。
当てはまるものは
あったでしょうか？
動物本来の冬の寒さに備えて
脂肪をため込もうとする働きが
冬に働くこともあります。
冬にあまり体重を減らすことに
躍起になって、体調を崩しては
元も子もありません。
健康に気持ちの良い毎日を
過ごせることが
毎日を豊かにしてくれます。
口呼吸を身に着け、
美しい姿勢ができるようになると
冬の寒さで丸まった猫背も
解消することが出来ます。
姿勢が良いとそれだけで
痩せて見えます。
気になる方はこちらから。
