太ってどうしようもない原因を13のタイプ別に解説！解決のファーストステップをお教えします。

何をしても太る、
水を飲んでも太る、
体が重い、
膝に水がたまる、
どんどんひどくなっているカラダ。

今、
止めてあげられるのは
あなたしかいません。

どうしようもない、と
どうにかしていく方法をご紹介します。

太ってどうしようもないカラダに合ったダイエット方法とは？

太ってどうしようもないあなたのカラダはあなたが食べたもので作られています。
これまでも、これからもです。

以前は食べても太らなかったのに、
急に太りだしたという方。

急にじゃありません。
あなたのカラダはこれまでの生活の結果
太ってきたのです。

太ってどうしようもないあなたが、
太ってしまう原因をチェックシートで
見てみましょう。

あなたの習慣チェックしてみましょう。

いかがでしたか？
あなたはどのタイプだったでしょう。
タイプは13に分かれています。
タイプ別に、まず気を付けることをお話していきます。

食事が不規則、食事抜きタイプ

食事時間が不規則、
食事抜きタイプのあなた。
食事を食べる時間が
なかなか取れませんよね。

でも、食事の回数が少ないと
せっかく入ってきた食べ物を
次はいつ入ってくるかわからないので、
吸収しようとします。

まずは、朝ごはんに何か
食べられるようにしてみましょう。

バナナ、お豆腐など食べやすいものでも、ご飯が炊ける方ならご飯を炊いて梅干しや鮭と食べてみましょう。
インスタントでもお味噌汁を自分の好みの量でお湯を注いでみましょう。

溜め込みやすい体を解消しましょう。

まとめ食い、どか食いタイプ

まとめ食い、どか食いタイプ のあなた。

たくさんの食べ物が体の中に入って、
満腹になるまで食べる事が当たり前になっていますよね。

まずは、
ゆっくりよく噛んで食べてみましょう。

ゆっくり噛むことで、今まで以上に
時間をかけて食べることが
出来ます。

急いで、流し込むように食べていては、
消化にも良くないですし、
実際に体が満足できる量より、
食べすぎてしまいます。

お菓子などは、袋から直接ではなく、
食べる分だけお皿に出しましょう。

最初は面倒かもしれませんが、食べる量を自然に抑えてくれますよ。

深夜の飲食、夜更かしタイプ

深夜の飲食、夜更かしタイプ のあなた。

できれば、少しでも早めにお食事を取る時間が取れるといいですね。

でも、どうしてもお仕事などで、お食事が遅くなってしまう方は、早めに食べる事が難しいですよね。

まずは、夜ご飯に野菜、タンパク質、
炭水化物を摂るようにしましょう。

遅い時間のご飯でも、
良い睡眠の為には空腹だと感じながら寝るより、お腹に入れた方が良いです。

この時、時間がないから、手軽だから、とカップ麺やレトルト食品に頼りがちな方は納豆ご飯や冷ややっこといった
開けるだけで食べられるタンパク質を
取り入れてみましょう。

早食い、せかせか食いタイプ

早食い、せかせか食いタイプ のあなた。

ついつい、勢いに任せて、たくさん食べてしまい、満腹感を得づらくなっています。

まずは、口の中に入れた食べ物を30回噛んでから飲み込むようにしましょう。

きっと30回も噛むなんて？！とビックリされるかもしれません。
でも、あなたのからだは、毎日頑張って塊で入ってきた食べ物を消化しています。
そのため疲労感を感じることにもつながります。

あなたがよく噛むことで食べる事でも
エネルギーを消費することが出来ます。

間食大好き、ながら食いタイプ

間食大好き、ながら食いタイプのあなた。

間食を控えましょう、
と健康診断でも言われるけど、
どうしたら、控えられるかわからない。
お子さんや急な来客の為にも常にお菓子が手元にある環境はなかなか変えられないですよね。

まずは、
お菓子の買い置きを少量のパックに
変えましょう。

お菓子は色々な種類があり、パッケージも魅力的ですよね。

大袋入りがお得に感じますが、
お金を払って、自分の体重を増やしたいか減らしたいか考えてみましょう。

残り物整理、つまみ食いタイプ

残り物整理、つまみ食いタイプ のあなた。

みんなで注文した料理なのに、
全然減っていないと何だか料理した人に
申し訳なくて、自分が食べてしまう。
こどもの為に、栄養を考えて作ったはずなのに、お腹がいっぱいだと残すこどもの分も食べてしまう。

まずは、注文する量、
作る量を見直してみましょう。

外食の場合は、多くの方で注文した場合、あなただけが責任を負う必要はないです。
食べられる分だけいただき、感謝の気持ちを持って残しましょう。

お家で作る場合は、
一回で食べきれなくても、
次の食事のおかずが残ってラッキーと
次の食事に回しましょう。

食べ残しのおかずは、
潔く処分しましょう。

最初から食べられる量を少しずつ
とりわけて食べるようにしましょう。

残り物はお腹にためるより、
スッキリ処分しましょう。

つきあい、つられ食いタイプ

つきあい、つられ食いタイプ のあなた。

お母さん、アイス買ってきたから、
食べよう、と嬉しそうに帰宅する家族。

もう、お腹はいっぱいなのに、付き合いで食べる事の多い方は、これまで断り切れませんでしたよね。

まずは、自分が食べたくないものは
食べないと伝えていいのです。

家族が、お腹が減っている時に、
一人一人のタイミングに合わせて食べていたら、その人は1回でもあなたは毎回となると…食べ過ぎにつながります。

そして、3食の食事の時も必ず、食べるとどうしても体が重くなってしまいます。

自分のカラダが欲していない時、
無理に付き合いで食べるのは、
お付き合いなら、”一口だけ”に
しておきましょう。

外食、市販品、手軽食タイプ

外食、市販品、手軽食タイプのあなた。

お昼ご飯は、
つねに袋をパッと開けて、ほおばる。
短時間で済ませられるし、
値段も手ごろだし、何より食べすぎると
午後から眠くなる。

まずは、
買ってでもいいので、
チキンやツナなどが入っているサラダを
取り入れてみましょう。

どうしても、簡単に食べられるものでは、炭水化物ばかりに偏りがちです。

りんごやバナナも良く噛んで食べられて、手軽に食べられるので、朝ごはんに取り入れてみましょう。

昼食が、菓子パンばかりの方は、
ツナや鮭などのおにぎりを食べる日を
取り入れてみましょう。

食後、眠くなる方は、
炭水化物が急に血糖値を上げる影響を
受けています。

お手ごろだと選んだあなたの食事が、
午後のパフォーマンスを下げているのは、もったいないですよね。

太りやすいものが好きなタイプ

太りやすいものが好きなタイプのあなた。

カップ焼きそばやカップめんを食べることが習慣になっている。
スイーツは1日1個必ず食べたい、
など太ってしまう原因がはっきりしているあなた。

まずは、食べる回数を
減らしてみましょう。

全く食べない！と頑張ることで、
反動でドカ食いしてしまっては、
もったいないですよね。

そこで、まずは毎日食べていたのなら、
週に２～３回にしてみましょう。

毎日食べていたのがスイーツなら、
代わりにフルーツやチーズを食べて
その分の満足感を補いましょう。

スイーツを食べるために、
食事を減らしていた方は、
食事を充実させましょう。

アルコールのとりすぎタイプ

アルコールのとりすぎタイプのあなた。

適量なら、悪い効果ばかりでもない飲酒。
アルコールは楽しく飲みたいですよね。

でも、気が付くと、
ソファの上でいびきをかいて寝ていた。
など、飲み過ぎてしまうのは、体の為にも、翌日の為にも良くありません。

まずは、種類と量を決めて、
今日はこれだけと飲むようにしましょう。

ビールの箱買いや、
大きな焼酎のボトルなどは、
まだまだあるからという余裕から、
ついつい飲み過ぎてしまいます。

単価が安くても毎日飲めば、
金額がかさむことに変わりありません。

美味しいお酒を少量、楽しむことで毎日の潤滑油になるといいですね。

気晴らし食い、やけ酒タイプ

気晴らし食い、やけ酒タイプのあなた。

ストレスを食べ物で
解消してしまうことが多いですね。

まずは、気晴らしに食べるのではなく、
食べ物は美味しく食べる方がいいので、
美味しい食べ物を大切に選びましょう。

できれば、ストレスは、大声を出したり、体を動かしたり、リラックスする音楽などで解消できるといいですね。

運動不足、運動苦手タイプ

運動不足、運動苦手タイプのあなた。

運動は苦手でも大丈夫です。

10分踊るだけで体重が減る動画や
30分ランニングしないと脂肪が燃えない、などいろいろな情報がありますが、
気にしなくて大丈夫です。

まずは、
これまで面倒くさかったところを、
自分で動いて取ってみましょう。

例えば、
リモコン、飲み物、食べ物を用意して
トイレにしか立たないような生活の方は、さっと立って必要なものを
取りに行きましょう。

こまめにお掃除が好きな方は、
念入りにお家の雑巾がけや、
狭い所の掃除をしましょう。
下半身の強化につながりますよ。

体質だからとあきらめタイプ

体質だからとあきらめタイプのあなた。

家族もみんな太っていたし、
自分も太るにちがいない、と半ばあきらめているあなた。

正直、もったいないです。
太るのは体質のせいだけじゃありません。

まずは、
体質のせいだけじゃないことを
知りましょう。

でも、
友達は同じように食べても太らないのに、どうして自分だけと思うかもしれません。
勿論、何を食べても太らないように見える方はいらっしゃいます。

でも、太らない代わりに、
今後体に不調が生じるかもしれません。

肩こりや腰痛などは、
太っていても痩せていても、
悩んでいる人が多いです。
食べ物からの影響を受けない人は
いないのです。

あなたに当てはまるタイプはありましたか？

ここまで、
タイプ別にダイエットの為の方法を
見てきました。

1つのタイプではなく、
たくさんのタイプに当てはまる方も
いるかもしれません。

あなたの太ってしまう原因を突き止めて、ダイエットを成功させる一歩を
踏み出しましょう。

まとめ

太ってどうしようもない、
と悩んでいるあなたへ

ここまで、太ってしまうタイプ別に、
小さなファーストステップを
紹介してきました。

ここで、覚えておいていただきたいのは、

• 太ってしまう原因は人それぞれ
• まずは、小さなステップから踏み出しましょう。
• 第一歩を踏み出せたら、次のステップに向かいましょう。

ということです。
あなたはまさに、今ファーストステップを踏み出した所です。


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