1000キロカロリー摂るのも怖い。その食事では痩せない３つの理由

1000キロカロリーが怖い。

1日に食べるカロリーの上限を
どんどん下げてしまっていませんか？

前までは、大好きだった食べ物も
今はカロリーが気になって
食べられない。

毎日お腹は空いてフラフラだけど、
カロリーを計算したら、
昼までで900キロカロリーだから、
夜ご飯は100以内にしないと。

とカロリーにがんじがらめの
生活になっていませんか？

その食事の仕方では
痩せたいと願うあなたの
気持ちとは裏腹に、
体はどんどん
痩せづらくなっていきます。

そうですよね。
1000キロカロリーまでしか食べない、
カロリーを制限するダイエットを始めた
あなたにとっては、
その鎖はとても固いものでしょう。

でも、あなたの目的は、
1000キロカロリーの食事を
続ける事ではなく、
理想のカラダを手に入れる
事のはずです。

この記事では、
1000キロカロリーの食事では
痩せづらくなってしまう事、
1000キロカロリーの食事では
健康的に痩せられない理由を
解説します。

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1000キロカロリー制限が
本当は怖い３つの理由

今、あなたは、
1000キロカロリーを食べるのが
怖くてお悩みの事でしょう。

1000キロカロリー以上食べると
太ってしまうのでは？と思うまでには、
食事制限で体重を落とすことが出来た
成功体験をお持ちのはずです。

その、食事制限で落ちたのは、
あなたの取りたい脂肪でしたか？

ここからは、1000キロカロリーの
食事制限が本当は怖い理由を
お話します。

1000キロカロリーの食事制限が怖い理由
①基礎代謝が落ちるから

1000キロカロリーの食事制限が
怖い理由1つ目は
低カロリーの食材ばかりを
選ぶと
基礎代謝が落ちるからです。

毎日1000キロカロリーの食事を
継続する中で、
あなたが主に召し上がるものは
何でしょう？

野菜、ダイエット食品、
こんにゃく、ゼリーなど
低カロリーの食品は
沢山お店にも売られています。

ですが、
毎日の生活では
じっとしているだけでも
エネルギーが必要です。

低カロリーの食べもの、で、
動くことすらままならない
フラフラな状態では、
活動量も下がり、
更に基礎代謝が下がってしまいます。

筋肉1㎏あたりの消費カロリーは
13kcalと言われています。

カロリーを制限しすぎる食事で
筋肉が落ちてしまうと、
1日に消費出来るカロリーも
減ってしまうのです。

1000キロカロリーの食事制限が怖い理由
②偏った栄養になりがちだから

1000キロカロリーの食事が
本当は怖い理由2つ目は、
偏った栄養になりがちだからです。

家庭で作る料理を一から
カロリー計算するのは、とても大変です。

調味料、材料、使った油、
調理法によっても、
カロリーは異なります。

ご自分で作る料理は、
体調に合わせて、
味付けの濃さも調整でき、
余分な調味料や添加物を
使わずに作れる
大きなメリットがあります。

でも、カロリーがお食事選びの
メインになってしまうと、
カロリーが表示されている
市販の商品だけを食べる方が
計算は簡単です。

その結果、
本来なら必要としている野菜
や果物が取れず、
どの料理にも糖質が含まれるような
栄養の偏りが出来てしまいます。

1000キロカロリーの食事制限が怖い理由
③1～2歳時の栄養所要量だから

1000キロカロリーの食事が
本当は怖い理由の3つ目は、
１～2歳児の栄養所要量だからです。

成長が著しい時期とは言え、
平均の身長・体重が
70㎝、9kg程度の大きさの
目安の摂取カロリーが
1000キロカロリーです。

日本人女性で、
毎月きちんと月経が来るための
体重は約47kgで、
最低限度の生命維持を可能にする
体重は約39kgです。

9kg程度の赤ちゃんが必要とする
カロリーで足りるでしょうか？

心身共に疲れがたまってしまうと、
すぐにエネルギーとなる糖質を求めて、
甘いものへの欲求が強くなり、
太りやすくなってしまいます。

痩せるの大変。
痩せない５大原因とすいすい痩せる５つの生活習慣

1000キロカロリーを怖がっていたら
理想のカラダは手に入らない？

ここまで、
1000キロカロリーの食事制限が
本当は怖い理由を
お話してきました。

というあなたに、
1000キロカロリーを怖がっていては
理想のカラダが手に入らない
３つの理由を
お教えします。

そうなんです。
1000キロカロリーの食事では、
理想のカラダが手に入らない
理由を知ると、
1000キロカロリーの食事しか
摂らない怖さは
食べる怖さを上回るはずです。

1000キロカロリーを怖がっていては
理想のカラダが手に入らない理由
①体が脂肪をため込むから

1000キロカロリーを怖がっていては
理想のカラダが手に入らない理由
1つ目は
体が脂肪をため込むからです。

そうですよね。
あなたが、食事を制限している事を
体は、危険な状態だと
判断してしまうのです。

飢餓に備えて、今ある脂肪をこれ以上
減らさないように基礎代謝を
落として、脂肪を貯めこむのです。

そうなんです。
驚かれるのも当然ですよね。

これまでの食事制限で
食べる量やカロリーを制限して
体重が減っていたのは、
水分量が減っていただけだった
可能性があります。

すぐに食事をもとに戻して体重が
リバウンドしているなら、
食事を摂ったことにより、
水分量を蓄え、
体重が戻ったと考えられます。

体が危機を感じて脂肪を貯めこまない
だけのカロリーを食事で
摂取する必要があります。

1000キロカロリーを怖がっていては
理想のカラダが手に入らない理由
②体温が上がりにくいから

1000キロカロリーを怖がっていては
理想のカラダが手に入らない理由
2つ目は、
体温が上がりにくいからです。

そうですか。

頭痛や腹痛、生理不順を
感じる事はないですか？

頭痛持ちだから、と
いう一言で納得していませんか？

体温が上がらない事は
免疫力の低下も招きます。

体調が万全でないと、
ダイエットどころか、
日々の生活にも支障が出ますよね。

体温を上げるには、
体を温める食べ物を
食事に取り入れましょう。

温め効果で有名なショウガは、
生で食べると体温を下げてしまうので、
夏に適量冷ややっこ等に乗せるのは
良いですが、
冬場は加熱していただくようにしましょう。

根菜類も温め効果が期待できます。
さつまいも100g134kcal、
れんこん100g当たり66kcalなど
カロリーだけで見ると高めです。

白菜の100g14kcalと比べると
高く感じますが、
食物繊維も豊富に含まれるので、
摂りすぎは良くありませんが、
積極的に取り入れたい食材です。

1000キロカロリーを怖がっていては
理想のカラダが手に入らない理由
③リバウンドしてしまうから

1000キロカロリーを怖がっていては
理想のカラダが手に入らない理由の
3つ目は、リバウンドしてしまうからです。

そう思いたいですよね。

ですが、
1000Kcalの食事は、
長く続ける事が出来ません。

もし、1000Kcalの食事で
体重が減ったとしても、
体が基礎代謝を落として
しまっていたら、、、

1000Kcalの食事をやめて、
通常の食事にした途端、
基礎代謝を超えた食事で
余ったカロリーが脂肪として
ついてしまいます。

リバウンドすることが
目に見えている過酷なダイエットは
繰り返すことでさらに太りやすく
痩せづらいカラダを手にするだけです。

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まとめ

いかがでしたか？

1000Kcalの食事を摂ることが
怖いと感じるあなたに、
1000kcalの食事が本当は怖い理由と
痩せない理由をお話してきました。


1000Kcalの食事では痩せない理由は
・体が脂肪を貯めこむ
・体温が上がらない
・いずれリバウンドしてしまう
でした。

そうですね。
これまで1000Kcalの食事で頑張ってきた
あなたがここから通常の食事に
戻すことで、リバウンドもするでしょう。

しかし、今のリバウンドを怖がって
1000Kcalの食事を続けても、
いずれリバウンドするのは同じです。

それなら、基礎代謝を一刻も早く
取り戻す為にも
できるだけ早く、1000Kcalの食事から
少しずつでも、食べられるものを増やして
行きましょう。

少しずつ、出来る日に
出来る事をやっていくことで、
気持ちの良い変化が生まれると、
次はこうしてみようという意欲が
溢れてきます。

食事制限やガマンばかりの生活をやめて
自信を持って過ごせる体型を
手に入れませんか？

食事を増やすことが
太ると信じていたあなたも
正しいダイエットを
身に着けることで
良い体型を維持することが出来ます。

美しい姿勢が出来るようになるだけで、
体重が減る前から、
華奢見えが叶います。

難しいと言われるポッコリお腹も
キレイに見せる事ができます。

気になる方はこちらから。