ストレスで食べてしまう
良くないってわかっているのに、
食べてしまいますよね。
そうなんです。
ストレスで食べてしまう
と必ず後悔するのに、
食べてしまうんです。
そうなんですよね。
ストレスで食べてしまう ことが
良くないことはわかっているのに、
辞められないのは、
意志が弱いからではありません。
この記事では
ストレスで食べてしまう
お悩みにやめられない理由を挙げ、
少しずつ明るく日々を
過ごせる方法を解説します。
・ストレスで食べてしまう方
・ストレスで食べてしまうのが
良くないのは知っているのに、
やめられない方
・食べてしまうと後悔される方
ストレスで食べてしまう
のがやめられない
3つの理由
ストレスで食べてしまう
のは良くないことは
十分わかっているんです。
でもやめられない。
それには理由があります。
ここからはその3つの理由を
見ていきます。
①ストレスは簡単に
なくならないから
ストレスで食べてしまう
のをやめられないのは、
原因であるストレスが
簡単にはなくならないからです。
ストレスを感じない社会が
いずれできるといいなと
思いますが、
現代はストレス社会です。
仕事のストレス、
学校のストレス、
家族間のストレス、
1つの方もいれば
多く抱えている方も
いらっしゃるでしょう。
ストレスで食べてしまう
ことを気に病むほど、
ストレスが多い生活に
私たちは暮らしているのです。
毎日、
何かしらのストレスを感じる
可能性があるので、
ストレスで食べてしまう
のは自分のせいだけでは
ありません。
②長く食べることで
ストレスを解消
してきたから
ストレスで食べてしまう
のをやめられない理由は、
長く食べることがストレス解消
だったからです。
食べること＝ストレス解消
に長年の生活でなっていると、
ストレス＝食べなくちゃと
体も適応しています。
ストレスで食べてしまう
のを急にやめようとしても、
長年の経験で食べて、
ストレスを解消したい気持ちが
働きます。
ストレスで食べてしまう
のを急にやめようとしても
やめられないのは、
長年の積み重ねがあるからと
言えます。
③習慣を変えるのも
ストレスになるから
ストレスで食べてしまう
のをやめられない理由3つ目は
習慣を変えようとすることが
ストレスになるからです。
せっかく、
ストレス解消は
食べることだったのに、
食べるのをやめようとすると
そのこと自体がストレスになります。
ストレス解消手段がなくなると、
さらにストレスが高まり、
これまで習慣になっていた
ストレスで食べてしまう
ことを再開してしまいます。
それでも、やめたい方向け
ストレスで食べてしまう
解消法
ストレスで食べてしまう
のをやめられない
理由を見てきました。
これまで、続けてきたことを
変えるのには
勇気が必要です。
それでも、
やってみたい方に向けて、
3つの方法を紹介します。
①ストレスはどの人にも
あることを知る
ストレスで食べてしまう
あなたに知って頂きたいのは、
ストレス社会に生きる
私たちすべてに
ストレスがあることです。
そうなんです。
ストレスで食べてしまう
と気にするあなただけでなく、
小学生すらランドセルが重い、
宿題が多いなどのストレスを
抱えています。
そう、
ストレスで食べてしまう
ことはあなたが太った原因の
一つかもしれませんが、
ストレスで食べてしまう
こと自体ではなく、
量や食べるものに
問題があるのかも？と考えると、
少し、気が楽になりませんか？
家にあるお菓子を
食べてしまうなら、
ちょっと品質にこだわったものを少量ずつ
買うのも一つの手段です。
手に取れるところにすぐ
お菓子がないだけでも、
ストレスで食べてしまう
ものを変えることができます。
殻つきのピスタチオは
殻を剥く時間がかかるので、
一握り食べると
結構な満足感があります。
リンゴは皮ごと食べると
栄養素が皮からも摂れます。
2個も3個も食べれないですし、
しゃきしゃきの食感も
心地よいので果物もオススメです。
②ストレスを感じた時、
柔らかい毛布のように
落ち着くものを見つける
ストレスで食べてしまう
ことを解消する方法の一つは
柔らかい毛布のように、
あなただけの
あなたの心が落ち着くものを
見つけることです。
ものは何でもいいです。
いくつあっても構いません。
多い方がいいかもしれません。
洗濯物をたたむ時、
タオルがふわふわで気持ちいいとか、
寝る時、着るパジャマが
すべすべで気持ちいいとか、
お家に飾る植物がすくすく
育って毎日成長が嬉しいとか
毎日の生活に
いくつも気持ちが和らぐ
手段を持っておくと、
ストレスで食べてしまう
事より、楽しいことが
すこしずつ増えてきます。
最初のうちは、
ストレスで食べてしまう
こともあると思います。
それでも大丈夫です。
少しずつ、変えていくことで
あなたの落ち着くものが
増えていきます。
たくさん見つかってくるうちに、
きっと毎日が
今よりもっと輝きます。
③ストレスで食べてしまう
ことをストレスに感じない
解消法の3つ目は、
ストレスで食べてしまうことを
ストレスに感じないことです。
ストレスで食べてしまう ことも
ストレスになってしまうと、
せっかくストレス解消法だったのに、
すっきりした気持ちになれません。
そんな日もあるよねーと
気楽に受け止めることで
明日のあなたの元気に
繋がります。
ふらーっと
ファミレスに入って、
一人スイーツを食べてしまったこと
あるかもしれません。
小さい時、
お母さんに内緒でおやつを
食べた時のこと覚えていますか？
とっても美味しかったですよね？
きっと、
その秘密だったり、
一人の空間だったりすべてが
あなたに必要だったはずです。
気にせず、今日も
夕ご飯家族のみんなの
健康の為に美味しいご飯を
作ろう！ と切り替えると
あなただけでなく、
ご家族の健康にもつながります。
まとめ
いかがでしたか？
ストレスで食べてしまう
のは良くないとわかっているのに
辞められない3つの理由と
その解消法を見てきました。
私たちの毎日は
ちょっとしたことで落ち込んだり、
目にするSNSでショックを受けたり、
ストレスを感じない生活なんて
夢のまた夢のように思います。
ストレスで食べてしまう
ことに悩んでいるあなたが、
このストレスフルな世界で、
少しでも、気持ちを軽く
日々を送れると、
世界は少しずつ変わっていくのでは
ないかとワクワクします。
私自身も
ストレスで食べてしまう
時がありました。
今も、夜にいきなり届く
メールに心揺さぶられることも
ありますが、
寝て起きても忘れませんけど、
前向きな今日にしたいと
起きることができるようになりました。
ストレスで食べてしまう
生活をやめて体を声を聞く生活が
気になる方はこちらから。
