ダイエット中でも
休みの日は食べる
「平日ダイエット」と
いう方法があります。
平日ダイエット？
平日ダイエットは、
平日はダイエットを頑張るけど、
休みの日は食べる方法です。
ガマンするのが
平日だけなら
簡単そうかな？
そう思いますよね。
でも、メリットがある方法には
デメリットもつきものです。
この記事では、
ダイエット中でも休みの日は食べる
「平日ダイエット」の
メリット、デメリットを
解説します。
・休みの日くらい自由に食べたいと思う方
・平日はダイエット頑張っている方
・簡単な方法で痩せたい方
何をしても痩せなかった下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで褒められ
美ボディに
ダイエット中
休みの日は食べる方法の
メリットは？
ダイエット中も
休みの日は食べる
平日ダイエットのメリットを
紹介します。
①ストレスが解消できる
ダイエット中でも
休みの日は食べることが出来れば、
ストレスが解消できます。
食べる事をガマンしすぎる
ダイエットは、そもそも
体によくありません。
食べることが
ストレス解消なんです。
と、ダイエット前は
食べることがストレスを解消だった方は、
ストレスの解消が叶います。
②食べたいものを
食べているので続けやすい
ダイエット中でも、
休みの日は食べられるので、
食べたいものを
ガマンしなくていいことが、
結果的に続けやすくなります。
ダイエットは、
短期間で効果を出す事に
こだわると、体の負担も大きく
リバウンドしてしまう危険が伴います。
長く続けられるダイエットが、
リバウンドもしづらく、
体への負担も少ないです。
好きなものが
食べられてダイエットも
出来れば嬉しいです。
そうですね。
長く続けられることが
ダイエットの成功にも繋がります。
③停滞期の方には
チートデイとなる
場合もある
ダイエット中、
お休みの日は好きなものを
食べるようにすることで、
チートデイとなる方には
効果があります。
ダイエット中、
厳しめの食事制限をしてしまうと、
体重の減少がすぐ見られますが、
しばらくすると体重が
落ちなくなります。
この時期を
一般的に停滞期と呼びます。
個人差がありますが、
停滞期において、
男性で25％以下、
女性で35％以下の
体脂肪率の方は
チートデイに効果があります。
体脂肪率も関係あるんですね、
測ってみます。
それ以上の体脂肪率の方は、
食べ過ぎに繋がるので
メリットとならない場合があります。
ご注意下さい。
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３つの落とし穴を解説
ダイエット中
休みの日は食べることの
デメリットは？
ここまで、
ダイエット中、
休みの日は食べることの
メリットについてお話しました。
ダイエット中でも
休みの日は食べるのなら
続けられそう！
そうですね。
続けられそうな点では
大きなメリットですね。
ですが、
ここからは、
ダイエット中、休みの日は
食べる事の
デメリットを解説します。
①食べ過ぎてしまう
ダイエット中、
休みの日は食べる方法の
デメリットは、
食べすぎてしまうことです。
え？
休みの日は好きなものを
好きなだけ
食べてもいいんですよね？
そう感じてしまいますよね。
残念ながら、
好きなものを
好きなだけ食べると痩せられません。
ファストフードやラーメンといった
ダイエット中は避けるべきと言われる
食事も、
全く避けるのは、
ツライ方も多いでしょう。
好きなだけの量は
その人によって異なりますが、
1人分の量を味わって食べることが
大切です。
②ダイエットも
なぁなぁになりがち
ダイエット中、
休みの日は食べる方法の
デメリットは
ダイエットが
なぁなぁになってしまうことです。
休みの日は、
大体週に1～2回訪れます。
祝日などがあって、
週に3日ある時なども
休みの日は食べると
してしまうと、
何となくいいやと
ダイエットが続かなくなります。
お休みの日にも
規則正しい生活を送ることで、
生活リズムを崩さない方が、
ダイエット生活は
続けやすいですよ。
③チートデイが
逆効果になる
ダイエット中、
休みの日は食べる方法の
メリットでも挙げた
チートデイ。
個人差がありますが、
男性で25％以下、
女性で35％以下の
体脂肪率の方は
チートデイに効果があります。
測ってみたら、
体脂肪率35％以上でした
体脂肪率
35％以上だったんですね。
その場合は、チートデイには
効果がないかもしれません。
ただし、
好きなものを食べることが
ダイエットへのモチベーションに
繋がる場合もあります。
量を決めて
エネルギーをチャージすることが、
明日へのダイエットに
繋がります。
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まとめ
いかがでしたか？
ダイエット中
休みの日は食べる
メリットと
デメリットについて
お話しました。
メリットは
①ストレス解消
②好きなものを食べれるので
続けやすい
③チートデイとしての効果も
と、
やり方があっている方には、
長く続けやすい方法であることを
お話しました。
残念ながら、
デメリットとして考えられるのは、
①食べ過ぎてしまう
②ダイエットがなぁなぁになってしまう
③チートデイが必要ない方には逆効果
の３つです。
平日にストイックに
頑張りすぎてしまう方以外には、
平日のダイエットにも
影響が出てしまう危険があることを
解説しました。
休みの日食べられるのは
魅力的なダイエット
そうですね。
ダイエット中、
揚げ物はダメ、
ラーメンはダメとすることが
全く気にならない方もいます。
ただ、その制限のせいで
ダイエットを続けられない方も
います。
そうした方には、
無理なく、回数や量を決めて
食べることが
ダイエットの継続に繋がります。
ダイエット中は、
どうしても、
食事を抜いたり、減らしたりして
しまいがちです。
ただ、必要な栄養素が不足すると、
筋肉も体力も落ちてしまいます。
ダイエット中でも、
食事をきちんととり、
カラダの調子を整えることで、
無理なく続けられます。
健康的にあなたの見た目を
今より理想に近づける為に、
少し時間がかかっても、
変化を取り入れながら、
続けることが大切です。
つらくない、
続けられるダイエットこそ、
リバウンドもしづらく、
痩せやすいカラダづくりに繋がります。
気になる方はこちらから。
