好きなものを好きなだけ食べると
健康に暮らせるなんて
同時には叶わないと
諦めていませんか？
私たちの体はうまくできていて、
妊娠中のつわりや、
なぜかこれまでとは
違ったものが食べたくなる
といった現象は、
その時、体が必要としている
栄養素を摂るために、
起こるのです。
この体の声は、
妊娠中に限らず、
私たちの体が常に発しています。
でも、その声を無視し続けると
どんどんその声は聞こえなくなって
しまいます。
あなたの体は
あなたが口にしたもので作られています。
この事を再確認し、
食べるものを選ぶことで
得られる効果についてお話していきます。
・好きなものを我慢するダイエットにストレスを感じ、失敗した方
・いつもお腹いっぱいに食べる事が幸せだと思っている方
・食べることが大好きな方
好きなものを好きなだけ食べて健康になる５つの理由
好きなものを好きなだけ食べることで
健康な生活を送れる理由を
解説していきます。
あなたの現在の食生活は
好きなものを食べれていますか？
１、好きなものを
食べられない生活は
ストレスが溜まるから
ダイエットや、
健康にいいからという理由で
好きな食べ物は我慢している方。
好きな食べ物への欲求は
日に日に募っていきませんか？
買い物に行っても、
あれが食べたい、これが食べたい、
でも、ガマンしなくちゃという生活は、
長続きしません。
食べたいと体がその時、
欲する食品はあなたの体からの
「この栄養が足りていないよー」の
サインです。
この体の声に従って食べると、
普段より美味しく感じることもでき、
良いことばかりです。
２、健康にいい食べ物があなたに合うとは
限らない
健康にいいから、
ダイエットにいいから、
とテレビや雑誌、SNSなどで
紹介されると
ついついその食品を食べれば、
健康になれる、ダイエット出来ると
思ってしまいます。
もちろん、効果のある方もいますが、
すべての方に効果があるとは限りません。
例えばバナナは、
様々な栄養素を含み、
運動前のエネルギーを速やかに
摂ることが出来、
更には夜の睡眠の質を向上させる
トリプトファンが含まれるなど、
注目されています。
しかし、
腎臓の機能が低下している方は
カリウムが腎臓に負担となってしまう為、
医師の指示に従って
召し上がる必要があります。
また、一般の方であっても、
一日2本までの摂取が好ましく、
沢山食べればいいと
いうものではありません。
このように
健康にいい食べ物であっても
食べ過ぎは控える方がよく、
ご自身の持病や体質に合わせて
摂るべきなのです。
３、残さず食べるのではなく、必要な量だけ
食べる
小さい頃から、
残さず食べるようご家庭や学校で
教えられてきた私たちは、
残すのはもったいないと
お食事をお腹に詰め込んできました。
でも、フードロスを出さない取り組みの
為にも、多く作り、食べ残すのではなく、
最初から、食べられる量だけを調理し、
食べられるだけお皿によそえば、
残った分は、次の日のご飯にでも
食べればいいのです。
食べ残すのがもったいないと
無理をしてお腹に詰め込んでも、
お腹が苦しいのだったら、
あなたの健康をないがしろにする行為が
もったいないです。
あなたの体に入れるものは
あなたが選ぶことが出来ます。
食べ物で溢れた体にするか、
スッキリ選ばれたもので作られている
体にするかはあなた次第です。
４、だらだら食べているそれ、本当に食べたいもの？
睡眠不足が続いている方や、
ストレスを食べ物で解消することが日常に
なっている方は、
ちょこちょこ何かを口に入れる生活に
なっています。
一個なら美味しいチョコでも、
2個目、3個目と口に運ぶのは、
もう味わうというより、
袋を開けて口に入れるという行為を
繰り返すことが当たり前になっているから
です。
ついつい、手をのばしてしまう
スナック菓子も
一口目は美味しいですが、残りは
そこにあるものを片付けようという思いで
食べていませんか？
食べたい量だけを食べるように
してみましょう。
きっと、
これまで食べていた量でなくても
満足できるはずです。
５、食べてストレス解消しても残るのは後悔だけ
対人関係やお仕事のストレスが
溜まった時、
暴飲暴食していませんか？
ストレスでの食べ過ぎは、
その時だけはなんだかお腹いっぱいに
なって満たされたように感じますが、
後からなんで食べ過ぎたんだろうと
罪悪感を感じるようでしたら、
ダイエットにも健康にも良くありません。
食べ過ぎる日が
たまにあったとしてもいいのですが、
出来れば、ストレスは食べる以外の方法で
解決できるといいですね。
ウォーキングや階段の昇り降り
のような軽くカラダを動かすことで、
幸せホルモンのセロトニンの分泌も
促されます。
カラダを動かすまでは、
億劫でも、じっとしているより、
カラダを動かすことでストレスも解消されます。
今なら
1日10分歩くだけで痩せる
歩き方のテキストを
LINE登録で無料プレゼントしています。
毎日でなくても、
激しい運動でなくてもいいので、
生活の中で意識して体を動かすことを、
健康に過ごすために心がけると
いいですね。
まとめ
いかがでしたか？
好きなものを好きなだけ食べる事で、
健康に過ごせる5つの理由について
お話してきました。
1、好きなものの我慢はストレスがたまる
2、健康的な食べ物が合うとは限らない
3、残さないことが食べ過ぎにつながる
4、本当に美味しいのは1口目だけ
5、食べるストレス解消で残るのは後悔
好きなだけ食べると聞いて
食べ放題のような感覚を持たれた方も
多かったかもしれません。
残念ながら、
食べ過ぎが続くと、
見た目も、体にも影響が出ます。
ご自分が美味しく食べられる量を
頂けるようにするといいですね。
健康の為に、と激しい運動を
することも疲労が溜まり、
食べ過ぎにつながる場合があります。
1日10分歩くだけでも痩せる歩き方の
無料テキストを
LINE登録でプレゼントしています。
気になる方はこちらから
