子どもの料理 を作るのに、
自分のダイエット 中だから食べれないという
お悩みありませんか？
子どもの料理は
自分のダイエットには
合わない物ばかりなんです。
子ども向けのレシピは、
小さいお子さんでも
大きい成長した高校生のお子さんでも、
ダイエット向きのものでは
ないかもしれません。
でも、
家族の喜んでくれる食事を作りたいし、
自分のダイエットももちろん成功させたい
ですよね。
そうなんです。
でも、
そんな都合の良い方法
ないんです。
そうですよね。
レシピサイトには、
お子さん向けのレシピなら、
味付けや材料が何となく
同じ傾向になっています。
では、この味付けや材料を使って、
あなたのダイエットもうまく行く料理を
作る方法はいかがでしょうか？
この記事では、
育ち盛りの子どもの料理を準備しながら、
自分のダイエットも成功させる
3つの秘訣をご紹介します。
ゆるっとした服しか着ない40代でも
難しい運動なしで痩せられる方法
・子どもの料理を作ると食事制限が出来ず悩んでいる方
・ダイエットは食事制限しないと、と思っていらっしゃる方
・家族の料理とダイエット用の料理を両方作るなんて無理と悩まれる方
子どもの料理 を作ると
自分のダイエット がうまく行かないの？
子どもの料理を作ると
どうして自分のダイエットが
うまく行かないのか。
ここではその理由として
考えられるものを解説します。
子どもの料理 で
自分のダイエット がうまく行かないと感じる理由
①子どもの好きな食べ物は
良く噛まずに食べるものが多いから
子どもの好きな食べ物は、
昔も今もカレーライスです。
カレーライスは、
ルーをご飯と混ぜて食べるので、
「カレーは飲み物」などという言葉が
あるように、
良く噛まずにどんどん食べ進められます。
同様に、麺類や、
オムライスなどもどんどん食べてしまい、
満腹感が得られる前に
食べ過ぎる傾向があります。
カレー、作ったら、
しばらくカレーで
回せるし、便利なんです。
そうですね。
カレーうどんに、
カレードリア、
パンにカレーを付けたりしても
美味しいですね。
ただ、どうしても、
流し込むように食べる事が多くなると、
子どものあごの成長などの為にも
あまり頻度が高いのは心配です。
子どもの料理 で
自分のダイエット がうまく行かないと感じる理由
②子どもの好きな食べ物は
炭水化物に偏りがちだから
子どもの料理を作ると
自分のダイエットがうまく行かない理由
2つ目は子どもの好きな食べ物は
炭水化物に偏りがちだからです。
炭水化物は太りますよね？
先に挙げたカレーライス、
ラーメン、オムライス、
ピザなど、
炭水化物中心のメニューが
挙げられます。
勿論、具や中に入れるものによっては、
野菜やお肉も摂れるので、
取り入れる工夫も大切です。
ですが、
圧倒的に、炭水化物の分量が
多いメニューになりがちです。
また、それだけでお腹もいっぱいに
なってしまうので、
野菜などを食べる事が
少なくなることも考えられます。
子どもの料理 で
自分のダイエット がうまく行かないと感じる理由
③子どもが好きな料理は太ると心配で
食事を抜いてしまうから
子どもの料理を作ると
自分のダイエットがうまく行かない理由
3つ目は、
子どもの為に作った料理は太ると心配で
食事を抜いてしまうからです。
太りたくないから、
食事を抜いているのに、
それがダメなんですか？
そうなんです。
子ども向けの食事は揚げ物や
炭水化物に偏る食事が多く、
ダイエットに良くないと、
食事を抜いてしまうと、
食欲の暴走の原因になります。
毎日、元気に過ごすためにも
引いては子どもの為にも、
食事は抜かず、
食べるようにしましょう。
お食事の食べ過ぎではなく、
お食事以外にちょこちょこ食べている
物があれば、そちらを見直す方が
ダイエット効果は大きいですよ。
子どもの料理も作りながら、
自分のダイエットも成功させるには？
ここまで、
子どもの料理を作ると
自分のダイエットがうまく行かない
理由を解説してきました。
やっぱり、
子どもの料理を作ると
自分のダイエットには
なりませんよね。
そうですね、
子どもの料理は
いわゆるダイエット向けの料理とは
言えません。
ですが、お子さんが
楽しくお食事を楽しむことが
大切です。
あなたやご家族のダイエットの為に、
楽しいお食事が
なくなるのは残念です。
ここからは、
お子さんも喜ぶあなたのダイエットも
成功させる3つの秘訣を解説します。
子どもの料理で自分のダイエットも
成功させる方法
①バランスよく食事する
子どもの料理で自分のダイエットも
成功させる方法は
バランスよく食事をすることです。
わかってはいますが、
子どもは
野菜が嫌いなんです。
そうですね。
子どもの料理は、
好き嫌いがあるとそのものを使わない
方向に進みますよね。
その中で、あなたも野菜を食べる機会が
失われてしまうのはもったいないです。
お子さんの好き嫌いは、
無理に改善しなくても、
家族が美味しく食べたり
している姿を見せる事が大事です。
これまで入れていなかった、
お野菜をお子さんの分も
少しでも入れてみましょう。
意外と、子どもも野菜が好きな子もいます。
あまり得意ではないようでしたら、
無理強いせず、
あなたがあなたの分を美味しくいただく
ようにしましょう。
お子さんが残した分は、
もったいないとならない程度になる量に
配膳すると、食べ残しを食べ過ぎてしまう
事も防げますよ。
子どもの料理も自分のダイエットも
成功させる方法
②睡眠をしっかりとること
子どもの料理も自分のダイエットも
成功させる方法2つ目は
睡眠をしっかり取ることです。
睡眠？
どういうことですか？
あなたは今、毎日どのくらい寝ていますか？
毎日、忙しい生活の中で、
時間を削るのは、
睡眠時間になりがちです。
ダイエットを成功させるには、
しっかり睡眠をとって
毎日の疲れをとることが必要です。
でも、毎日忙しいし、
今でも毎日
時間が足りません。
とお思いの事でしょう。
睡眠時間を確保するのは、
家事やお仕事などで
難しいかもしれません。
今、足りないと思っている時間は
家電や家族の助けを借りて、
作ってみませんか？
今、食器を洗わないと寝られないと
夜頑張ってお皿を洗っているなら、
食洗器に任せてみませんか？
洗濯物を畳まないと明日の準備が、
と思っているなら、
洗濯物は畳まず、ハンガーにかける
方法に変える事も出来るかもしれません。
あなたが毎日睡眠をしっかりとることで、
ダイエット中に悩まされがちな、
食欲の暴走を防ぐことにも繋がります。
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子どもの料理も自分のダイエットも
成功させる方法
③こまめに体を動かす
子どもの料理も自分のダイエットも
成功させる方法3つ目は、
こまめに体を動かす事です。
運動はあまり得意ではないんです。
運動しないと痩せないでしょうか？
運動に対して
苦手な意識があっても大丈夫です。
こまめに体を動かす中身は、
なにも激しいダンスやランニングを
しないといけないという事ではありません。
トイレをするときに、
ついでにトイレ周りの掃除をするや、
洗面所で歯を磨くついでに、
スクワットをする等、
簡単なもので十分です。
普段、運動をしていなかった方が、
急に激しい運動を始めてしまうと、
お腹もいつも以上に空いてしまい、
消費したエネルギー以上の食事を
取ってしまい、
食べ過ぎにつながる可能性があります。
まずは、
こまめに体を動かす事を心がけ、
体を動かす事が楽しくなってきたら、
いつもは車で行っていた近くのお店まで
歩いて買い物に行ってみるなど
少しずつ、出来る事を増やすのが
良いですよ。
勿論、これまで既に体を動かしている
という方は、これまで以上に
負荷のかかる運動にもチャレンジして
みましょう。
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まとめ
いかがでしたか？
子どもの料理 も準備しながら、
自分のダイエット も成功させる方法は。
・バランスよく食事をする
・睡眠時間をしっかりとる
・こまめに体を動かすでした。
わかってはいるんですが、、、
そうですね。
いきなり、色々始めるのは大変ですよね。
まずは、今日出来る事から
始めてみませんか？
毎日、とっても家事が忙しい方は、
省いても大丈夫な項目を
見つけて、
その分、体を休めましょう。
お子さんも喜び、
あなたも食事をきちんと食べて
見た目も体脂肪率も減らす事が
出来れば、
きっとこれまでより健康的に、
魅力的なあなたになれるはずです。
体形の変化がみられるまでは、
美しい姿勢を心がけるようにするだけで、
前向きな気持ちになれます。
気になる方はこちらから。
