食事制限が続かない あなたが気づいていないダイエットの落とし穴

食事制限が続かない
ダイエットの為に食事制限をする方の
大きなお悩みです。

あなたの食事制限が続かないお悩みは
あなたが悪いんじゃありません。

体の当然の反応なんです。

食事制限が続かない と
感じているあなたは今、
絶好のチャンス。

ツラい食事制限をやめられて、
さらに
楽しく食事も楽しめる方法を
解説します。

ダイエット気にしなくなったら痩せた！ ツラくない3つの痩せる新常識

食事制限が続かない のがチャンスってどういうこと？

食事制限が続かない のがチャンス？！
ってどういうこと？の疑問に、
食事制限をやめた方が
ダイエットにも健康にも
効果的な理由があります。

必要な栄養が摂れるようになるから

食事制限でカロリーを制限しすぎると、
真っ先に油などの高カロリーのものを
控える方も多いでしょう。

油には、揚げ物は太るという
イメージもありますし、
事実、摂りすぎは
よくありません。

ですが、
脂質には体温を保つ効果があり、
油を適度に摂ることは
悪いことではありません。

その油を避けてしまうと、
身体が冷えた状態が続き、
血流も悪くなってしまいます。

極度な食事制限をしない方が、
様々な食べ物から、
様々な栄養素を摂ることができます。

睡眠の質が上がるから

食事制限は空腹との戦いです。

という方もいらっしゃるでしょう。

ですが、
睡眠を大切にしないとダイエットは
うまくいきません。

お腹が空いているのを我慢して、
うつらうつらして時間を過ごすより、
じっくり深い睡眠をとれる方が、
翌朝のスッキリ感も違います。

何か悩み事があって寝不足だと
食欲の抑制が出来ないくらい、
食べたくなるのは、
睡眠不足は食欲を増進するホルモン
グレリンを大量に分泌するからです。

寝ている時間がもったいないと
運動に励む方も、
実は、
寝ないなんてもったいないんです。

ダイエット中も安心な
食品ばかりを摂らなくなるから。

ダイエット中の方に向け、
低カロリーやカロリーオフなどと
表示されている商品は
多く販売されています。

味も気に入っている方が、
おやつにたまに食べる位がいいかなと
思います。

毎日、それだけを食べ続けても、
人体に必要な栄養素がすべて摂れると
想定はされていません。

ダイエット中は、
低糖質のおやつなら食べても
太らないよね、と思っている方も
残念ながら、
低糖質だから安心して
たくさん食べても太らない訳では
ないのです。

その商品ばかりを食べることで、
不足していた栄養素を
食事制限をやめることで
摂れるようになると
カラダもいきいき
前向きに取り組めるようになります。

一つから始められる食事制限の新ルール

ダイエットには食事が大切なことは
皆さんご存じのとおりです。

運動だけで痩せることは難しく、
食事も好きなものだけ食べていたのでは
やはり理想の身体にはなれません。

では、何を制限するのが良いのか？
ココからは、一つからでも始めたら
確実に体が変わり始める
3つの新ルールを解説します。

①加工食品を摂りすぎない

加工食品、と一口に言っても、
レトルト食品、お菓子、冷凍食品、
調味料など様々なものがあります。

私たちの生活で加工食品をすべて
摂らないことはほぼ無理です。

加工食品には、保存のためや、
美味しく食べられるよう添加物が
含まれています。

色々な人に好まれるよう、
味付けも濃い場合が多いです。

まったく食べないことは無理と
最初にも言った通り、
すべてダメとするとそれだけで
疲れてしまいます。

何となく選んでいたお料理の素などを
使わないところから始めてみましょう。

お家にあるお味噌やお醤油、などで
出来るものも多いです。

出来る時に一つ出来たら、
レシピが一つ増えます。

うまくいかなくても、
大丈夫。

そんな時こそ、
便利な加工食品の助けを借りれば
いいんです。

出来ることから少しずつ、
値上がりが続く加工食品を買う量が
減る事は節約にもつながります。

色々なスーパーや直売所などで商品を買う

お家の立地関係もありますが、
買い物はなんの基準でしていますか？

お値段も買う場所を決める大切な
要素ですよね。

お値段が安いことが選択肢の第一
基準でもいいんです。

たまに、ほかのお店や同じお店でも
違うものを買ってみて欲しいんです。

主婦の方のお話を伺っていた時に、
ジャガイモは皮を剥くだけで大変だから
料理にはあまり使わないという方が
いらっしゃいました。

その時は気づかなかったのですが、
たまたま入ったスーパーでジャガイモを
買った時、芽がたくさんありすぎて、
もう取るだけで大変という経験をした時、気づいたのです。

あの方は、この作業のせいで
ジャガイモが嫌いになったんだと。

何が言いたいかというと、
同じジャガイモであっても、
並んでいる品種や商品によっては、
こんなに
印象が変わってしまうのです。

ただ、そのせいで、
その食べ物から摂れる
栄養素が摂れないのは
もったいないです。

また、逆に体に良いからと
同じ食材ばかり買うのも
摂りすぎによるアレルギーの心配も
あります。

買い物は、週末にまとめ買いの方も、
今週はこっちにしたから、
次はあっちに行ってみようと
無理のない範囲で試すと
新しい美味しい食材との
出会いがあるかもしれません。

口を閉じてよく噛んで食べる

いくらカラダに良い食べ物を食べても、
吸収されるためには、
よく噛んで食べることが大切です。

よく噛まずに飲み込んでしまうと、
たっぷりあった量も満腹感を感じる前に
食べ過ぎてしまいます。

ちょっと固めのほしいもやあたりめなど
たくさん噛むとアゴが疲れるような
食べものもおすすめです。

普段よく噛んで食べていないと、
すぐ疲れてきてしまいます。

小さい頃、よく噛む習慣があると
顎が発達し、
歯並びが良くなるそうです。

すでに歯並びが良い方は、
良い習慣を継続し、
私は柔らかいたべものが好きで
そんなに良くありません。

わたしと同じ方も
遅くありません。

すこしずつ噛む回数を意識して
食べるようにしましょう。

きっとこれまで食べていた量より
食べる量が少なくなるはずです。

まとめ

いかがでしたか？

食事制限が続かない
今がチャンスのあなたに、
新しい食事のルールを解説しました。

あなたが思い描く未来のあなたは
どんな姿ですか？

体重計の数字は減ったけど、
クタクタ、ユルユルの姿では
ないはずです。

私も、
カロリー計算をして
体重計の数値を気にしていた頃は、
すぐご飯の量を減らしたりしました。

でも、その小さな制限が積もり積もって
体に与えた影響は、
生理の異常や
身体の痛みなどとなって現れます。

あなたには、
私のようになってほしくありません。

一つずつ、
すこしずつ、始めていけると
可能性は無限大に広がります。

すこしずつ体の声を聞くダイエット
始めてみませんか？

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