太っている人は肌がキレイは本当？痩せてもっときれいになるための5つの方法

”太っている人は肌がキレイ”というのは
都市伝説？

色白でぽっちゃりとしている方は、
若い方ならなおさら健康的に見える場合もあります。

太っている人は肌がきれいだと
いわれるのは、なぜ？
もしかして、
太っている今のままの方が良いの？

今日は、太っている人はなぜ肌がキレイと言われるのか、そして、
ダイエットはしない方がよいのか？
についてお話します。

どうして太っている人は肌がキレイと言われるの？

太っている人の肌は、
ピンと張りがあるように見えます。

それだけで、シワの多い人は
うらやましく感じます。

皮脂は、乾燥を防いでくれるので、
乾燥肌に悩む方は、
ふくよかな肌に憧れるのかもしれません。

筋肉のついている方もいますが、
筋肉のついていない肌は、
脂肪に包まれて見るからに、
柔らかそうです。

マシュマロややわらかいぬいぐるみを
連想させるような、柔らかさも肌がきれいに見える原因の一つでしょう。

肌がきれいに見えるのは、弾力があるから

太っている人の肌がきれいに見えるのは、脂肪が白いコートのように肌表面を覆っているからです。

弾力やハリを感じさせ、その丸みが、
人柄まで優しそうな人なのかなと
感じさせます。

また、皮下脂肪が多いことにより、
毛細血管が透けることがありません。

血管が透けないので、
血色が悪いこともあまりないのです。

キレイに敏感な方も多い。

メイクや髪などに時間をかけている方も
多くいらっしゃいます。

髪やネイルなどが、きちんとしていないとだらしない印象を受けがちですが、
細かいところにも気を配っている方の場合は、全体のバランスが整って見えます。

その結果、太っていても肌がキレイに
見えています。

それなのに、ダイエットした方がいいのはどうして？

太っていても肌がきれいだし、
ちゃんとして見えるのなら、そのままでもいいのでは、と思いますよね。

肌がキレイだと言われる方なら、
ダイエットで、もっときれいになれます。

太っていても肌がきれいだと言われる状態をうまく生かし、もっと
キレイになりましょう。

続けて、太っている方に訪れやすいリスクを解説します。

①脂質の摂りすぎは、肌の悩みの原因に

今の弾力を支えてくれているのは、
カラダについた脂肪ですが、
ジャンクフードを多量に食べ続けると、
マーガリンやショートニングなどの
人工トランス脂肪酸を多く取ることに
つながります。

トランス脂肪酸は、
体内に入ると異物として認識されます。

消化器官に大きな負担がかかることで、
多くの疾病の引き金になると
考えられています。

また、排出にはビタミン、ミネラルを
大量に消費し、代謝機能を低下させるとも言われています。

②汗がにおい、肌あれの原因に

太っている方は、汗をかきやすいです。

汗をかくこと自体は良いことなので、
毎日の通勤、家事や買い物など
汗をかく機会を大切にしましょう。

汗をかいたら、しっかりケアしないと
匂いの原因になります。

汗のにおいは、アポクリン腺という汗腺から出る汗によって引き起こされます。

アポクリン腺の周りからは脂質やたんぱく質、アンモニアなど細菌の餌となるものがたくさん出てきています。

汗をかいたところに細菌がつくと
一気に繁殖して匂いと肌荒れの原因に
なってしまいます。

肌あれによって引き起こされるかゆみや
痛みはとてもつらいものです。
気をつけましょう。

③冷え性

「私、脂肪を着ているから、寒くないわ」
と、冗談で言う方もいらっしゃいますが、太っている方は寒さにも暑さにも弱い事が多いです。

皮下脂肪のせいで、体の中が温まっても、それが皮膚表面まで温まるのに時間が掛かり、結果として末端冷え性や足先のしもやけなどになる方もいらっしゃいます。

皮下脂肪や内臓脂肪を減らすことが
冷え性の解消にもつながります。

④砂糖の摂りすぎは老化を早める

砂糖の摂りすぎは、老化を加速させます。

太っている方は、甘いものが好きな場合も多いです。

糖質オフと書いてある食べ物を食べているから大丈夫！と思っているあなた、
全然大丈夫ではありません。

砂糖が入っていない、
と思っている食品にも、依存性が高い人工甘味料が多く使われています。

カロリーオフや糖質オフを選んでいるという方は一度、原材料欄を見てみましょう。
謎の言葉が多くて、驚かれるはずです。

⑤内臓脂肪は生活習慣病の原因に

生活習慣病の健康診断で計測する腹囲、
対象者は40才以上ですが、
男性85㎝、女性90㎝以上の方が、
基準値以上とされます。

他の血液検査の項目と合わせての診断
となりますが、内臓脂肪、皮下脂肪ともについている方は、高血圧・高脂血・高血糖など診断されると否応なしに服薬の治療等を勧められる状態です。

服薬治療は、経過が改善されない限り、
一生続きます。

太っている事のリスクを解説しました。
どんどん将来が心配になってきますよね。
でも、大丈夫です。

太っていても肌がキレイから、
痩せても肌もキレイを目指す方法を
知って、キレイになりましょう。

太っていても肌がキレイから痩せてもキレイを目指そう！

太っていても肌がキレイな所から、
急激に食事制限や断食などのダイエットをしてしまうと、もし一時、体重が落ちたとしても、肌はカサカサ、顔はシワシワ、
髪もパサパサになってしまいます。

ここからは、肌もきれいに無理なく
痩せられる方法を解説します。

①3食の食事を大切に

適度にきれいに痩せるためには、
毎日の食事が重要になります。

これまで、簡単に済ませていた方は、
野菜、タンパク質、炭水化物を揃える事
から始めてみましょう。

野菜の量が一番多いのが理想ですが、
なかなか毎日毎食となると大変なので、
少しずつ分量を整えていきましょう。

朝ごはんを食べる習慣がない方は、
フルーツやヨーグルトだけでも
食べてみましょう。

お昼ご飯がおにぎりだけになってしまう日もあるかもしれません。

おにぎりだけの日も、
毎日でなければ、今日は仕方ないと
受け入れましょう。

失敗してしまった、と悔やむことが
ダイエットには一番よくありません。

大体、出来ている位を目指しましょう。
おにぎりだけの場合も、
鮭やツナを選ぶことで魚も海苔も食べる事ができますよ。

②お水での水分補給を心がけて

水分を取ることで、
乾燥を防ぐことが出来ます。

乾燥肌の方は、
化粧水などでいくら補っても
体内に補給する水分の量が足りてない場合が多いです。

そうならない為にも、
水分補給を心がけましょう。

手に入りやすいもので良いのですが、
清涼飲料水は糖分が多いので、避けましょう。

熱中症対策などとして売られている、
スポーツドリンクにもお砂糖がたくさん
含まれています。

口内環境にも、
ダイエットにも良くないので、飲む場合はペットボトルからがぶがぶ飲むのは避けましょう。

お水が一番、手軽な水分補給です。

毎日、量は個人差もあるかと思いますが、少しずつ水分を補給しましょう。

③歩く時は、まっすぐ前を向いて

普段何気なく歩いている時、
うつむいていませんか？

前を向いて歩きましょう。

ながらスマホでは、前を向いて歩くことが出来ません。

歩く時は、気持ち速めの速度で、
どんどん歩きましょう。

外でわざわざ歩く機会がないという方は、お家の中での家事の際に意識しましょう。
前を向いて歩くことは、
普段より良い姿勢につながります。

④お風呂につかろう

忙しいからとシャワーで済ませる日も
あるかもしれませんが、お風呂に入ることで、体が温まります。
体温を上げることは、免疫力アップにもつながります。

40度程度のお湯につかることで、
汗をかき、その後の水分補給もスムーズになります。

好きな音楽を聴いたり、電子書籍を
読んだりするのも一つの方法です。

⑤おやつも食べる量を決めて

スイーツはあれも食べたい、
これも食べたいと誘惑が多いですよね。

全く食べない生活が可能な方も
いらっしゃいます。

お子さんは、
ご飯だけでは十分な量が取れず、
おやつは適切な栄養補給になります。

大人の場合、
単純にお腹が空いている事もあれば、
気分転換やリラックスの為に食べることもあるでしょう。

ナッツやフルーツが食べ応えと栄養補給の面では優れていておすすめです。

ですが、情報があふれている毎日、
甘いものもがまんしすぎず、
毎日では脂肪の摂り過ぎになりますが、
たまに食べて楽しみましょう。

まとめ

いかがでしたか？
太っていても肌がキレイな理由、
太っているリスク、
痩せてもっときれいになる方法について
解説しました。

健康そうに見える太っていても肌がキレイな方も、今は大丈夫でも、
将来的にはリスクがあります。

無理せず、健康を手に入れるダイエットで、5年先、10年先も輝くあなたでいる
方法をお教えします。

その方法が知りたい方はこちらから