冬必ず太るのよね。
寒くなると必ず太ってしまう
とお悩みのあなた。
夏になると汗をかいて痩せるけど、
冬は汗もかかないし、と
冬必ず太るのは仕方ないと
諦めていませんか？
でも、実は冬は夏に比べ
基礎代謝が上がり、
実は消費できるカロリーが夏より
多く、痩せやすい季節でも
あるんです。
冬の寒さを味方にして、
今年こそは冬も体型を
維持する方法を
解説していきます。
何をしても痩せなかった
下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに
・冬必ず太る方
・毎年、冬になるとなぜか体重増加になやまされている方
・年末年始は美味しく食べて過ごしたい方
冬必ず太るのはもう嫌！
冬必ず太るのには原因があります。
その原因を知り、
対処することで、冬太りを防ぎ、
体型を維持することが叶います。
まずはなぜ冬に必ず太ってしまうのか
原因を見ていきましょう。
1 食べ過ぎ
冬必ず太る原因の一つ目は
やはり食べ過ぎが挙げられます。
クリスマスやお正月、
忘年会や新年会などがある方は尚更
通常より豪華なお食事を毎日
食べる日が続く場合が多いです。
また、イベントとは無縁。
お家で一人生活という方でも、
他の季節に比べ、
甘いもの等を食べる事が
増えていませんか？
冬は、効率よく体がエネルギーを
摂取しようと、カロリーの高いものや
速やかにエネルギーに変わる
甘いものを食べる機会が増えると
量は少なくても、カロリーや糖質の
摂り過ぎにつながってしまいます。
2 寒さでじっとしてしまう
冬の寒さは思わず、
じっと暖房器具の近くで耐えて過ごしたく
なりますよね。
寒い地方の方が、
そもそも住宅の構造などが
寒さに耐えられるよう設計されていて、
お家全体を暖め、お家の中では
快適に過ごせるそうです。
そうではない地域の方でも
湿度も下がる冬には、
暖房だけではなく湿度も上げないと
体感温度が上がらず、じっと
している機会が増えると
体には消費しきれなかったエネルギーを
溜め込み、
体型もだらりと崩れてしまいます。
3 冷え
冬必ず太る大きな原因は冷えです。
女性は、
年中冷えに悩まされる方も多いですが、
冬はそもそも他の季節より気温も低く
体が冷えてしまいます。
冷えは、内臓の機能を低下させ、
消化の働きが悪くなり、
せっかく寒い季節には上がるはず
だった基礎代謝も下げてしまいます。
普段から冷え性だと感じている方は、
根本的な冷え対策が必要です。
冬必ず太らない体を手に入れる3つの方法
冬必ず太る原因に対処する方法を
解説します。
冬だからこそ、
楽しめる季節の食べ物や
夏には暑苦しくってやっていられない
服装の工夫など、
日常生活から始められるものを
ご紹介します。
１ 体を温める
体を温めることが、
冬必ず太るのを防ぐために
大切です。
体を温めるには、
冬の旬の食材である、ネギやユズ
根菜類などを食べて
内側から温めることが近道です。
お魚も冬になると脂がのって
美味しいですよね。
お鍋にお魚、お野菜、
薬味にショウガやネギなどを入れると
温め効果も上がります。
美味しく食べて、
体の中から温めることを
意識すると、日々の食材選びも
楽しくなりますよ。
２ タンパク質を
積極的に
お肉は太るからと
避けている方は、
ぜひ、今より食べるように
してみてください。
お肉やお魚は
筋肉を作るたんぱく質の補給に
毎日摂りたい食材です。
タンパク質や炭水化物を適量
とることで甘いものへの
過剰な欲求も抑えられます。
筋肉の量が増えると
基礎代謝も上がり、
体温も上げる事が叶い、
結果的に冷えの解消に繋がります。
夏はあっさりとした
口当たりのよいものを食べたいときは
お豆腐などが食べやすいですが、
冬は、お肉やお魚も遠慮なく
色々な調理法で楽しめますね。
ランチは炭水化物だけや
野菜だけと偏った食生活の方は、
出来るだけ3食バランスよく頂くことで
慢性的な冷えを解消しましょう。
３ きつくないガードルで食べられる量を管理
通販番組などで見かける、つけるだけで、
お腹がぺったんこになって
ズボンのサイズが
1サイズダウンというような
補正下着は苦しそうなので、
おススメしていません。
ここでつけて欲しいのは、
そこまで苦しくないサイズの
ガードルです。
ガードルは、高級なものでなくても、
お腹に強力な抑えがついていないもので
大丈夫です。
夏場は、どうしても暑さで
着用がおっくうになるので、
寒くなった冬こそ、ガードルで
お腹周りの温めも叶い、
ちょっと食べ過ぎそうになる時も、
ゆるっとしたパンツでは気づかない
お腹の満腹具合を教えてくれる
優秀な存在です。
まとめ
いかがでしたか？
冬必ず太る方の原因と
対策についてお話してきました。
冬の寒さは、
地域によっても
その年によっても大きく違いますが、
春になれば過ぎ去るものです。
冬の間は
暴飲暴食を防ぎ、
てきぱき体を動かす事で、
春の薄着の季節も怖くありません。
冬、厚着して猫背になっていませんか？
美しい姿勢を意識するだけで、
体の幅がほっそり痩せ見えします。
今、姿勢があまり良くないと
感じている方も、
特別な運動なしで、良い姿勢を
身に着ける方法をお伝えしています。
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