食べたいけどカロリーが気になる
あなたの食生活カロリーに
振り回されていませんか？
えっ！
食べたいけど
カロリーが気になる
と我慢しているのに。
この記事では、
食べたいけどカロリーが気になる
あなたに知っておいてほしい、
カロリーを気にする食生活の
盲点について解説します。
・食べたいけど
カロリーが気になる 方
・毎日のカロリー計算で
痩せようとしている方
・高カロリーな食事を
避けている方
カロリー気にしない 人の方が
太らない？
食べて健康に痩せる3つのコツ
食べたいけど
カロリーが気になる …
食べたいけどカロリーが気になる
理想の体型の為に
カロリーを気にしてしまうのは当然と
思っていませんか？
どうして
カロリーが気になるのでしょう？
カロリーが気になる
理由を
まとめてみました。
１．摂取カロリー>消費カロリーは
太るといわれているから
体重が減る原則は、
摂取カロリーが
消費カロリーを下回ることです。
と色々なところに書かれています。
そのため、
食べ物から摂取するカロリーを
減らせば、体重が減るとので、
皆さん、カロリー計算をして
お食事をとられているそうです。
基礎代謝を算出し、
食べたもののカロリーを計算する
作業は大変だと思うのですが、
今日の摂取カロリーもちゃんと
把握していらっしゃいます。
２．カロリーの高い食べ物は
太るから
ケーキはダイエットの敵。
揚げ物もダイエットの敵。
バターなんて絶対使いません！！
ダイエット中はお菓子は禁止！
なぜならお菓子はカロリーが高いから。
と推奨する方もいらっしゃいます。
カロリーを気にして、
これまで３時のおやつどころか
お休みの日にはスイーツめぐりや
パン屋さんめぐりが好きだったのに、
ダイエットを始めたから、と
カロリーの高い食べ物は
口にしたら、
太るから絶対食べません。
という強い意志が感じられます。
３．ゼロカロリーなら太らないから
「高温の油で揚げているから
ゼロカロリー！」
というような芸人さんも
いらっしゃいましたが、
ゼロカロリーは太らない、と
皆さん思っていらっしゃるようです。
お腹がいっぱいになればいいからと
ゼロカロリーの甘味料や
低カロリーで安心と
スイーツやパンなどの
レシピも多く公開されています。
食べたいけど
カロリーが気になる 生活を続けると…
食べたいけどカロリーが気になる
生活を送る理由を見てきました。
カロリーへの想い、
体重を減らすことへの想いが
ひしひし伝わります。
そんなあなたに
ぜひ知っておいてほしい
食べたいけどカロリーが気になる
生活を続けると
体に起こる変化について
解説します。
１．消費カロリーが減る
先ほど、
消費カロリー>摂取カロリー
が体重の減る大原則とされている。
とお伝えしました。
ですが、
消費カロリーについては、
主婦でも、お外で立ち話をした日と
一日家でずーっと動画を見た日では
異なるのです。
お買い物に一日中歩いた日は、
いつもより多くカロリーを
消費していることになります。
年齢、身長、体重で
基礎代謝を算出することは
容易にできます。
ただし、
消費されるカロリーは
基礎代謝のみではなく、
日々の活動量によって
変動します。
カロリーを気にする食生活で、
活動量が減ってしまうと、
同じように消費されている、と
思っている消費カロリーが
減っていきます。
あなたが思っているほど
消費されなくなったカロリーより
摂取するカロリーを減らすことが
どんどん難しくなります。
２．栄養素が偏る
高カロリーだからと
炭水化物を抜くと
エネルギーが不足します。
ただし、
毎日、大量にご飯を食べると
食べ過ぎになります。
炭水化物の摂取については、
玄米がいい、
雑穀がいい、
小麦はダメ、
など色々な意見がありますが、
その人の身体に合った食べ方を
見つけることが大切です。
小麦を食べても、
まったく体調に影響がないからと
そればかり食べると偏りが
生じます。
カロリーが低いとは言え、
人工甘味料や添加物が多い、
加工食品ばかりを食べることも
必要な栄養素が不足します。
体にとって必要ないかもしれない
ものばかり取るのは考えものです。
カロリーだけに注目してしまうと、
ナッツのようなカロリーが高い
食べ物も食べることを
躊躇してしまいますが、
良い油は身体にも必要です。
カロリーが高いから
少量で必要量が取れると
考えると、
食べ過ぎの予防にもつながります。
３．カロリーを気にする
生活が長続きしないから
ダイエット中はカロリーを気にして
揚げ物は食べない、
ケーキは食べない、
炭水化物もダメ！と頑張っている方。
耳の痛い話になりますが、
良く聞いて下さい。
ダイエット中、
カロリーを減らして体重が減っても
体重が減ったとたん、
これらを食べるということでしょうか？
これまで我慢していた食べ物は
美味しいもの、
お好きなものも多いに
違いありません。
カロリーの高い食べ物を
食べ始めた途端、
体重が増えてしまうのは、
せっかくこれまで
食べたいけどカロリーが気になる生活を
続けたのにもったいないです。
食べることが趣味、
料理が趣味、
お菓子作りが趣味、など
食べることは趣味になるほど
楽しいことなのです。
我慢して
我慢して爆発するのは
体にもよくありません。
まとめ
食べたいけどカロリーが気になる
生活では痩せられない
3つの理由について
解説してきました。
価値観の多様化など
様々な言葉を並べていますが、
太っていることに
コンプレックスを感じる方が
多いのは事実です。
不健康な生活で、
体が重い、
このままでは生活に支障が出るほどの
肥満の方でなくても、
ダイエットは誰もが気になる言葉です。
ダイエットすることで、
あなたが手に入れたいものは
なんですか？
40代を迎える手前で、
首の痛みを抱えて、
保育園の近くの整骨院に
通っていた私は、
食事に気を付けているつもり、、
でしたが、今思うとまぁ
チョコレートやら
菓子パンやら様々を
食べても、
てんさい糖を使っているから
オリーブオイルを使っているから、と
健康志向のつもりでした。
お恥ずかしいです。
でも、そんな知識のないところから、
子ども達の習い事に役立つと
アスリートフードマイスターの
資格を取りました。
そこには、
知らないことがたくさん。
これから先も元気に体の痛みもなく、
イキイキと毎日を過ごせるように
なりたくて、
食生活の改善をはじめました。
そうして、体重は季節により
変動はありますが、
体重を減らそうと思っていた時には
気づくことの出来なかった、
太ももの隙間ができたり、
子どもとバスケットボールを
少しですが、できるように
なりました。
今、体の悩みを抱えている
あなたにも
いくつからでも続けられる
健康になれる方法を
手にしてほしいのです。
40代でも50代でも
まだまだ可能性は無限大です。
気になる方はこちらから。
