おなかいっぱい食べても太らない 人に
あなたもなりたいですよね。
私も
なれますか？
はい。
実は、
秘密があります。
この記事では、
その秘密を解説します。
・おなかいっぱい食べても太らない方法が知りたい方
・ダイエットの空腹がツライ方
・ダイエットは過酷な食事制限と思っている方
何をしても痩せなかった下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで褒められ
美ボディに
おなかいっぱい食べても
太らない人 はなぜ太らない？
おなかいっぱい
食べても太らないなんて、
ダイエット中には
信じられないですよね。
では、
おなかいっぱいになるのは
どんな時でしょう。
ちょびっとしか食べないと
おなかがいっぱいには
ならないと思いますよね。
おなかがはち切れるくらい
食べないとおなかがいっぱいに
ならない？
実は、
答えはNOなんです。
え、
おなかがはち切れるくらい
食べないとおなかいっぱいに
なれません。
そうでしょうか？
実はここに、
秘密が
かくれています。
ご紹介しましょう。
①視覚のインパクトが大きいと
おなかいっぱいになる
視覚のインパクト
どういうことでしょう？
想像してみて下さい。
大きい家族用の
ダイニングテーブルに、
１人分のお食事の量だけ用意すると
何だか足りない気がしませんか？
そうなんです。
大人数で使うダイニングテーブルに
１人分しか載せないと、
周りの空間がさみしすぎて、
実は目で見る満足感が得づらくなります。
そんな時は、
お盆やランチョンマットに
載せて食べてみましょう。
サイズで一人分が区切られたことで、
その部分にいくつかのお皿もしくは
大きいお皿が置かれると
それだけで、先ほどより視覚的に
満足感が得られます。
また、ホットプレート等で
お肉を焼く時も、
机いっぱいにホットプレート
置くので、目で見るインパクトが
大きく、楽しく食べられますよ。
こちらもおススメ：カロリー気にしない人が太らないのはなぜ？あなたに足りない3つの条件
②ダイエット向きを
選ばない方が
少量でおなかいっぱいに
おなかいっぱい食べても太らない人は、
食べたいものをガマンせず選ぶ事で
満足しています。
私も
おなかいっぱい
低糖質麺食べたり
しているけど…
それでも太るんです。
そうなんですね。
その低糖質麺は
味が大好きで選んでいますか？
え？
いや、ダイエット中だし
糖質制限がいいと聞くので、
味は、可もなく不可もなく
という感じです。
そうですか。
もしかして、
本当はラーメンを食べたいけど、
代わりに食べていませんか？
ギクッ！
え、それがダメなんですか？
ラーメンは太りますよね？
そうですね。
毎日、ラーメンでは塩分が多いですし、
カラダにはよくありませんし、
栄養が偏るので太りやすいです。
ですが、せっかくの低糖質麺も
本当に食べたいものではないので、
残念ながら、
満足していないのではないですか？
ダイエットだし、
我慢しなくちゃと
思っていました。
そうですよね。
もちろん、
低糖質麺などのダイエット食品は
カロリーが低かったり、
人工甘味料を使っていたり、
一見、ヘルシーに見えます。
でも、本当に食べたいものを
食べられない生活では、
おなかいっぱいに食べて満足という
気持ちになりづらいです。
これは、低糖質麺に限らず、
ダイエット向きとして
販売されている多くの食品に
言えます。
でも、ラーメンを
食べるのは良くないですよね？
何度も繰り返しになってしまいますが、
毎日のラーメンは避けてほしいですが、
食べたい気持ちをガマンしすぎるくらいなら、
１回食べてみるのはどうでしょう。
高いカロリーや塩分は
気になりますが、
食べたことが満足感に繋がりますよね。
代わりのものを
毎日ダラダラ求めることが
なくなります。
こちらもおススメ：”甘いもの食べても太らない人”の3つの秘密
③おなかいっぱいが続くと
白髪やシワの原因に
ガーン！
おなかいっぱい食べても
太らないという話では？
私たちの体には酵素が存在します。
主に、消化酵素と代謝酵素に分類され、
食べたものを消化するのにも酵素が使われます。
この時、いつも食べ過ぎてしまうと、
消化に酵素が使われてしまい、
代謝に酵素が回らなくなります。
栄養が不足すると、
生命の維持にあまり重要ではない、
髪の毛などへの栄養の供給が
まず行き届かなくなるようです。
その結果、白髪や乾燥による
パサパサの髪になってしまいます。
せっかくキレイな体型を手に入れようと
していても、髪に栄養が行き届かないと、
不健康に見えてしまいます。
酵素は、
体内で作られる量には限りがありますが、
食べるもので補うことが出来ます。
熱に弱いので、
生野菜やフルーツなど、
加熱しないで食べられるものから
酵素を補いましょう。
冬場は体を冷やす恐れがあるので、
食べ過ぎは禁物ですが、
みかんは１個程度、
にんじんや大根などのぬか漬けなら
無理なく取り入れやすいですよ。
参考：冬何漬ける？野菜から変わり種までぬか床に漬けたいもの
暖かい季節は、
きゅうりなどは水分補給にもなり、
カリっとした噛み応えもあるので、
おなかいっぱい食べても太らない
食材です。
ただ、マヨネーズを付けたり、
浅漬けの場合は、原料に含まれる
お砂糖や油分の摂り過ぎにもつながるので、
気をつけましょう。
おなかいっぱい食べて、
老け見えするか、
腹八分目にして、
ツヤ髪を手に入れるかは
あなた次第です。
まとめ
いかがでしたか？
おなかいっぱい食べても太らない人の
秘密は、
①目でお腹いっぱいになっている
②好きなものを選んで満足
③おなかいっぱいのデメリットを知り、
腹八分目に
と、
食べ物や食べ方に秘密がある
ことをお話しました。
おなかいっぱい食べても太らない人に
なるのは意外に簡単、
ガマンではなく、
ちょっとのコツだけです。
おなかいっぱい
食べても太らない人
になれそう！
その意気です。
いきなりは難しいかも
しれませんが、
一歩ずつ、
偏りのないバランスの取れた
食生活を摂ることや、
こまめに動くことで、
少しずつ変化できるといいですね。
ダイエット中は、
どうしても、
食事は少なめにしないと、と
強く制限して
しまいがちです。
ただ、禁止しすぎると
反動で食べる時に、
食べ過ぎてしまいます。
ダイエット中でも、
太るからと我慢しすぎるより、
好きなものを上手に取り入れることで、
無理なく続けられます。
健康的にあなたの見た目を
今より理想に近づける為に、
少し時間がかかっても、
変化を取り入れながら、
続けることが大切です。
つらくない、
続けられるダイエットこそ、
リバウンドもしづらく、
痩せやすいカラダづくりに繋がります。
気になる方はこちらから。
