ダイエット気にしなくなったら痩せた！ツラくない３つの痩せる新常識

ダイエット気にしなくなったら痩せた！

ダイエット中のあなたにとっては
信じられないですよね。

そうですよね。

今、ダイエット中のあなたにとって、
痩せたなんて信じられないですよね。

食事制限を頑張る方は、
空腹との戦いで、
日々夢にまでおやつが出てくるほど
食欲を我慢する生活を
送っているかもしれません。

しかし、
この夢にまで見るほど、
食べ物の事で頭いっぱいの状態は、
体からのサインかもしれません。

人類の誕生から、
進化の歴史の中で、
食事が豊富に取れるようになったのは、
比較的最近の事です。

それまでは、
どう、あるだけの食べ物で
生きながらえるかということが
生きていくために必要でした。

その為、私たちの体には
食べ物が少なくなっても
生命を維持する為
少ない食事でも過ごせるようになる
機能が備わっています。

現代に過ごす私たちには
一見無用に見える機能ですが、
この機能は
ダイエットにも大きく影響します。

この記事では、
ダイエット中は痩せなかった理由と
ダイエットやめたら痩せた
実は納得の理由について解説します。

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ダイエット頑張っているのに痩せないのはどうして？

ダイエットを
気にしなくなったら痩せたのは
どうしてなのでしょう？

ダイエット中に
あんなに頑張っても
痩せなかったのに、、、
諦め半分で気にしなくなったら
痩せた理由を解説します。

①食べないダイエットは
痩せないから

ダイエットしたのに痩せなかった
理由1つ目は
食べないダイエットは
痩せないからです。

カロリー制限のダイエットは
体の状態をきちんと把握して
正しい方法で取り組む必要があります。

一日の摂取カロリーを減らしたいからと
夕食を抜く、炭水化物を摂らない、
という極端なダイエットをすると、
体は必要な栄養素を摂ることが
出来ません。

そうすると、
カラダが飢えていると判断して、
基礎代謝をこれまで以上に落とし、
体を維持するエネルギーを
ため込もうとします。

その結果、
食事を抜いたことが
ダイエットにはつながらず、
更に太りやすいカラダを自ら作り出して
しまっているのです。

空腹を我慢するツラさと
ダイエットの効果は比例しないのです。

②体重に振り回されてしまうから

ダイエット中に痩せない理由の
1つとして
体重に振り回されてしまうことが
挙げられます。

ダイエット中は、
毎日の体重計測が日課だった方
多いかと思います。

中には、朝昼晩3回以上
乗っていた方も
いらっしゃるかもしれません。

その度、
わぁー、減っている
あ～、、、増えていると
体重計の数値ばかりが
気になっていませんでしたか？

この体重を測ることによって感じる
ストレスがダイエットの妨げになる
場合があります。

そうですよね。

あなたが理想とする体型が
本当は何kgで叶うか、は
筋肉や体脂肪率によって
異なります。

10kg減らせば、
理想の体型が叶うかというと
そうとも限りません。

スポーツ選手などは
筋肉の量が多いので、
見た目は華奢に見えても、
体重は重い場合が多いです。

あなたの理想とするカラダは、
今より何kg減らしたカラダか
把握できているでしょうか？

たとえ-10kg痩せても、
元の体重が90Kgの方と
60Kgの方では
結果が異なる事は明らかです。

そうですよね。

ダイエットに励む中で、
お野菜を美味しく食べるのは
大切な事です。

ただ、お野菜の種類にもよりますが
レタスやトマトだけでは、
3大栄養素の
脂質もタンパク質も炭水化物も
不足します。

体重に振り回されて、
食事を制限してしまうことが、
ダイエットしづらいカラダを
作ってしまいます。

③実はダイエット向きではない
食べ物を毎日食べているから

ダイエットを頑張っているのに
痩せない理由3つ目は、
ダイエッㇳの為にと食べている物が
ダイエット向きではない場合が
あるからです。

残念ですが、
いくら糖質オフや
カロリーオフなどと
ダイエット中でも食べられる
と紹介されていたとしても
毎日食べて痩せるとは限りません。

ダイエット中であっても、
適切な食事や体を動かすようにすれば、
食事の時にお腹が減り、
美味しく食事を楽しむことが出来ます。

それを、
お菓子を食べたいから、
お菓子のカロリーを
食事から減らすのは
食欲暴走の原因になります。

アレルギーがある方は
除去するべき食品があるので、
卵や乳製品不使用の必要があります。

ただ、
ダイエットメニューだからと
卵や乳製品を極端に避ける必要は
ありません。

ダイエットの為にと思っている食材でも
毎日食べ過ぎている状態や、
そればかりを食べてしまうと、
痩せやすいカラダづくりに必要な
タンパク質やビタミンなどが
不足する原因になってしまいます。

1日の目安となる野菜の摂取量は
ありますが、
まずは、
野菜を毎日摂るようにしよう、など
まずは出来る所から始められると
続けやすいですよ。

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ダイエットをやめたら痩せた理由は？

ここまで、
ダイエットを頑張っていたのに
痩せない原因について
お話してきました。

そうですね。

ダイエットを毎日頑張ることが
エスカレートしてしまうと起こる、
食べなさ過ぎも、
ダイエットの大敵です。

ここからは、
ダイエットを
気にしなくなったら痩せた
実は納得の理由を解説していきます。

①食べているから

ダイエットを気にしなくなったら痩せた
簡単な理由は
食べているからです。

そうですよね。

消費カロリー>摂取カロリーで
痩せるのはダイエットの基本です。

しかし、極端な食事制限で、
3大栄養素の
炭水化物・タンパク質・脂質が
不足してしまうと、
筋肉の量が減り、
痩せづらいカラダになってしまいます。

ここで大切なことは、
カロリーを制限するために、
量を調節したとしても、
お野菜のみやダイエット向きの
炭水化物のみにするのではなく、
バランスの取れたお食事を
摂ることです。

ダイエット中、
太りそうなおかずは
食べないようにしていた方が、
ダイエットを気にせず
おかずも食べるようになったら、
痩せた方もいらっしゃいます。

まさしく、ダイエット中の
極端な制限の食べなさ過ぎが
痩せない原因だったと
言えます。

②ストレスが減ったから

ダイエットを気にしなくなったら痩せた
理由として挙がるのは、
これまでのダイエットで感じていた
ストレスがなくなったからです。

そうですね。

忙しい毎日なのに、
あえて、ダイエット向けの食事を作り、
運動にも励むけど成果が出ないと、
変わらない状況も
大きなストレスになります。

もちろん、
ご家族との生活やお仕事、
日々のお付き合いなど、
日常には
ストレスを感じる機会が
多く存在します。

そうですね。

ストレスの解消方法は
人それぞれかと思うのですが、
甘いものを食べて幸せな気持ちになる
経験があるので、
甘いものを食べる方も多いです。

ただ、
ダイエット中に甘いものを
食べてストレス解消のはずが
食べたこともさらにストレスになると、
苦しくなってしまいます。

ダイエットを気にしなくなったことで
ストレスが一つ減り、
更にストレスを感じなくなることで、
痩せる場合があります。

③自然な食欲が取り戻せたから

ダイエットを気にしなくなったら痩せた
理由の3つ目は
自然な食欲が取り戻せたからです。

というあなた。

そうですね。
ダイエット中は
食欲をコントロールすることが大事と
思っていますよね。

確かに、
食べたいという欲望のままに
食べ過ぎると太ってしまいます。

しかし、体が必要だからと判断し、
空腹を感じているのに、
それを我慢する状態が長く続くと、
食欲はどんどん強くなります。

もともと、
お腹が空いたなと思っていた時に、
適切な食事を摂るようにすれば、
そんなに食欲を強く感じることは
ありません。


お腹が空いていない時に、
無理して
沢山食べる必要はありません。

きちんと朝・昼・晩と
栄養をカラダに取り入れることで、
ダイエットを気にしなくなったら
痩せたという嬉しい結果が
手に入るのです。

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まとめ

いかがでしたか？

ダイエットを頑張っているのに
痩せない理由と
ダイエット気にしなくなったら
痩せた理由を
お話してきました。

ダイエット気にしなくなったら
痩せる理由は
・食べないと痩せないから
・ストレスが減ったから
・自然な食欲が取り戻せたからでした。

そうですね。

ダイエットはツライ、
ダイエットはガマンと、
どうにかその期間を乗り切る
事でダイエットを成功させる
短期決戦のイメージが
強いかもしれません。

ただ、ダイエットは
カラダの調子を整え、
健康にあなたの見た目を
今より理想に近づける為に、
少し時間がかかっても、
変化を取り入れることが大切です。


つらくない、
続けられるダイエットこそ、
リバウンドもしづらく、
痩せやすいカラダづくりに繋がります。


気になる方はこちらから。