絶対痩せたい！40代主婦は＂痩せ見え”を無理なく始めるのがカギ。

絶対痩せたい！40代主婦の悩みは

呪文のように痩せたいと
唱えていませんか？

40代になって何も変わらないのに、
体形が何だかどっぷり
掛け声もよっこいしょ、なんて
急におばさんまっしぐら。

そんな悩める
痩せたい40代主婦の皆さん。

20代や30代と同じダイエットでは
なかなか体重が
落ちなくなっていませんか？

40代になって、
何もしないでいると、
どんどん体は衰えていくのです。

痩せたいと願うあなたの
気持ちとは裏腹に、
体はどんどん
痩せづらくなっていきます。

そこで諦めたら試合終了です。

あきらめないで！
まだまだ、あなたは変われます。

この記事では、
痩せたい40代主婦のあなたが
痩せ見えする方法と
実際に痩せるための
3ステップをお教えします。

何をしても痩せなかった
下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに

痩せたい40代主婦が
痩せづらいのはなぜ？

痩せたいのに40代主婦が
痩せづらいのは
どうしてなのでしょう？

痩せたい40代主婦が
痩せづらい理由を見ていきましょう。

1　筋肉が衰え、
代謝が落ちるから

痩せたい40代主婦が
痩せづらい理由は
筋肉が衰え、代謝が落ちるからです。

普段の生活でも座って過ごす事が
多かったり、
移動は車が多く、
歩く機会がないと、
年齢を重ねると共に、
筋肉量が減ってきます。

筋肉1㎏あたりの消費カロリーは
13kcalと言われています。

これまでの無理なダイエットや
普段の偏った食事で
筋肉が落ちてしまうと、
1日に消費出来るカロリーも
減ってしまうのです。

2　ホルモンバランスが
乱れるから

痩せたい40代主婦が
痩せづらい理由は
ホルモンバランスが乱れるからです。

若い頃には多く作られていた
ホルモンが
年齢が上がるにつれて減少し、
ホルモンバランスが乱れると、
体に様々な不調が現れやすくなります。

いわゆる更年期と呼ばれる不調が
少しずつ現れるのは
このホルモンバランスの乱れによるものです。

身体の変化は、
疲労感、ほてり、のぼせ、発汗、
立ちくらみ、肩こりや腰痛がひどくなる
などが挙げられます。

ココロの変化は、
イライラ、クヨクヨ、やる気が出ない、
生き甲斐が見つからないなど、
多岐にわたります。

このような変化が訪れる40代は
20代や30代に比べて
太りやすい体になっていると言えます。

3　疲れが
たまっているから

痩せたい40代主婦が
痩せづらい理由は
疲れが溜まっているからです。

若い頃は、
疲れ知らずだった体も、
同じように過ごしても、
疲れが取れにくくなります。

精神的にも、
子どもの事、仕事の事、両親の事など
常に色々な事を気にかけながら
生活している毎日を送る40代です。

心身共に疲れがたまってしまうと、
すぐにエネルギーとなる糖質を求めて、
甘いものへの欲求が強くなり、
太りやすくなってしまいます。

痩せたい40代主婦が
痩せ見えする方法

ここまで、
痩せたい40代主婦が痩せづらい理由を
お話してきました。

その流れで、

とお思いの事でしょう。

ですが、あなたも
スッキリ痩せて見える方法が
あります。

まずはその方法を
お伝えします。

きゅっとお尻に力を入れて
胸を張る

痩せ見えする方法とは、
きゅっとお尻に力を入れて
胸を張ることです。

なーんだ、と思われた方も、
信じられない方も
鏡の前でやってみて下さい。

良い姿勢が出来るだけで、
猫背で
お腹がポッコリしている時より
ずっと細く見えます。

長く続けるのが難しい方は、
少しの時間で構いません。

お腹がスッキリしまった、
理想のあなたに会うことで、
なりたい姿が思い描きやすくなる
効果もありますよ。

痩せたい40代主婦が
リバウンドなく痩せる
３つの方法

絶対痩せたい40代主婦のあなたが、
痩せて見える方法をお伝えしました。

そうですよね。

勿論、
痩せ見えする方法も
続ける事で、
痩せることに繋がりますが、
それだけでは、とやる気に溢れている
あなたに、
40代主婦が痩せるための
3ステップをお教えします。

①バランスの取れた
食生活

痩せたい40代主婦のあなたが、
痩せる為に必要な1ステップは
食べないダイエットではなく、
バランスの取れた食生活を
送ることです。

とお思いの事でしょう。

ダイエットをするには、
食事制限が必要と思ってきたあなたに、
バランスの取れた食生活？と
なりますよね。

では、こちらのA、B
2パターンの食事は
どちらがバランスの取れた
食生活でしょう？

A.
朝　トーストとコーヒー
昼　カレーライス
夜　パスタ

B.
朝　ご飯、味噌汁、卵焼き、
　　ゆでたブロッコリー、ミニトマト
昼　トンカツ、ご飯、
　　わかめのお味噌汁、　　　
　　切り干し大根の煮物
夜　焼鮭、ほうれん草のお浸し、
　　温泉卵、納豆、
　　ご飯、味噌汁

そうですね。
ここでの答えはBですが、
毎日、揚げ物が続くのは心配ですね。

でも、ここでお伝えしたいのは
お肉やお魚をきちんと食べ、
お野菜も食べることで
バランスの良い、食生活を目指して
頂きたいということです。

食べないダイエットでは、
ストレスが溜まりますし、
ただでさえ、
筋肉量が減ってしまう40代が
更に筋肉の量を減らして、
痩せにくくなってしまいます。

カレーやパスタにも
お肉やシーフード、
野菜も色々入れると
色々な食材を摂れます。

市販のものでは添加物や糖質の摂取も
多めになりがちなので、
食べる頻度が多い方は、
スパイスから炒めて作るカレーも
試してみるとお野菜も多く摂れますし、
おススメです。

ご家族の食事も考えながら、
自分の体型も整えられる、
バランスの取れた食生活こそ、
痩せない40代主婦の体を
痩せ体質に変える第一歩です。

②こまめに体を動かす

痩せたい40代主婦のあなたが、
痩せる為に必要な２ステップ目は
こまめに体を動かすことです

というあなたも大丈夫です。

ランニングや
1日1万歩といった目標は
達成できないと、
だめな自分になったように感じます。

そんなあなたが、
特別な運動を始めるのは
ハードルが高くても、
お掃除、お洗濯、お買い物と
体を動かす機会は
日常に溢れています。

お掃除はロボット掃除機だし、
洗濯は乾燥機だし、
買い物は宅配が多いしという方でも、
おトイレの掃除や、お風呂の掃除は
まだロボットもいないはずですよね。

座って過ごす時も、
手元にポットまで用意して
お茶も立たずに
飲めるようにするのではなく、
お茶を入れに立ちましょう。

小さな一つ一つの日常で
こまめに動くようにすれば、
毎日の運動量を増やせます。

毎日の運動量を増やして、
まずは今ある筋肉を
これ以上減らさないよう
心がけましょう。

③ぐっすり睡眠を
7時間を目安に取る

痩せたい40代主婦のあなたが、
痩せる為に必要な３ステップ目は
ぐっすり睡眠を
7時間を目安に取ることです

そうですよね。
毎日忙しくて、
削ることが出来る時間は
睡眠となり、どんどん睡眠時間は
短くなってしまいます。

厚生労働省の調査では
日本人女性の約4割の方が
6時間未満しか
睡眠をとれていないという
結果が出ています。
参照：厚生労働省 – 令和2年度 健康実態調査結果の報告

睡眠不足によるストレスは
満腹を感じるホルモン「レプチン」を
減らしてしまい、
空腹を感じるホルモン「グレリン」を
増やします。

睡眠不足が痩せづらい40代の体を
さらに
太りやすくするのです。

毎日の家事やお仕事で
寝る時間が毎日遅くなってしまうなら、
時間が掛かる原因を
書き出してみましょう。

11時に就寝して、6時に起床で
7時間の睡眠を摂ることが
出来ます。

毎日寝る時間が当たり前に
次の日になっている方は、
まずはその日のうちに就寝することを
目指してみましょう。

まとめ

いかがでしたか？

絶対痩せたい40代主婦のあなたが
痩せる3ステップをお話しました。

あなたが痩せるための3ステップは
・バランスの取れた食生活を送ること
・日々こまめに動くこと
・よく眠ること
でした。

そうですよね。
いきなり今の生活をがらりと
変えるのは長続きしません。

少しずつ、出来る日に
出来る事をやっていくことで、
気持ちの良い変化が生まれると、
次はこうしてみようという意欲が
溢れてきます。

食事制限やガマンばかりの生活をやめて
自信を持って過ごせる体型を
手に入れませんか？

痩せないと感じていた
40代主婦のあなたも
正しいダイエットを
身に着けることで
良い体型を維持することが出来ます。

美しい姿勢が出来るようになるだけで、
体重が減る前から、
華奢見えが叶います。

そして、
難しいと言われるポッコリお腹も
キレイに見せる事ができます。

気になる方はこちらから。