痩せたいと思うほど
食べてしまうお菓子。
体型は気になるし、
普段の食事も減らしているけど、
お菓子は食べたい。
ダイエットに励む方の多くが
悩んでいるお菓子問題。
食べなきゃいいのはわかっているけど、
せっかく頂いたし、とか
何かと理由をつけて食べてしまって
いませんか?
どうして、お菓子は
そんなに悪者扱いされてしまうんでしょう?
痩せたいと思うほど食べてしまうお菓子
と上手に付き合うことで
ダイエットがうまく行かない
あなたも痩せられる方法を
解説していきます。
何をしても痩せなかった
下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに
・痩せたいと食事制限をしても気づけばお菓子を食べてしまう方
・間食をやめたら痩せられるのに、と思っている方
・お菓子を食べる時は幸せなのに、食べた後食べてしまったと罪悪感を感じている方
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまうのはなぜ?
![](https://deeply-breathing.com/wp-content/uploads/2022/01/stomach-gad37816d1_1280-1024x433.jpg)
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまうのは
どうしてなのでしょう?
ダイエットを頑張る方にとっては
お菓子さえ我慢すれば
ダイエットは成功するはずなのに、、、
と思いながらも、
お菓子を食べてしまっていませんか?
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまう
原因を見ていきましょう。
1 食事制限で
お腹が空くから
ついお菓子に手が伸びてしまう
大きな原因は、
無理な食事制限で栄養が足りず、
お腹が空くからです。
もしかしたら、食事制限の
つもりはないけど、
幼稚園児のようなお弁当箱に
ランチを詰めているような方では、
お昼ごはんが足りず、
お腹が空いてしまっている可能性が
あります。
とはいっても、
お昼ごはんにそんなにたくさん食べるのが
恥ずかしいから、お弁当は
小さめにしている方も多いでしょう。
それでは、
小さなお弁当箱には、
お野菜とお魚などのおかずを入れて、
小さなおにぎりを別に作るのは
いかがでしょうか?
見た目も可愛く、
食べる時も、ゆっくり食べられますし、
目でも満足することが出来ます。
2 痩せたいと
思ってはいるけど、
実現させる方法を
知らないから
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまう方は、
痩せるための方法をご存じない方が
多いです。
何もしていないように見えるけど、
お菓子を食べていても痩せている方は、
お菓子を食べても、
量や質に気を付けたり、
そもそもそのお菓子は、
毎日ではなく、
一週間に一度だったかもしれません。
痩せたいと思うほど食べてしまう方は、
痩せるための食べ方をご存じないので、
お腹が空いてしまい、
つい手軽にエネルギーに変わる糖質を
手に取ってしまいがちです。
3 お菓子は
我慢しないといけないと思っているから
痩せたいと思うほどお菓子を食べてしまう原因の3つ目は
ダイエット中は
お菓子を我慢しないと痩せないと
思っているからです。
ダイエットは、短期決戦ではなく、
ゆっくり時間をかけて、
あなたの食生活や生活習慣を
見直すことで、
成果が必ず得られます。
その期間は個人差がありますが、
1か月などという短い期間では
成果を出し、継続することは難しいです。
もし、1か月、
お菓子をガマンできたとしても、
1か月が過ぎたころ、
我慢していた反動で食べてしまい、
リバウンドしてしまった、というのは
よくある話です。
我慢しようと強く思うほど、
お菓子の事ばかりを考えてしまい、
痩せたいと思うほどお菓子を食べてしまう
悪循環につながっています。
痩せたいと思うほど食べてしまう時、お菓子を食べてもいい2つの理由
![](https://deeply-breathing.com/wp-content/uploads/2022/01/eat-cookie.jpg)
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまう理由を
見てきました。
これまで痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまい、
ダイエットが出来なかったあなたも、
これからお話する2つの理由を知って
お菓子と上手に付き合っていけるように
なりましょう。
痩せたいと思うほど
お菓子を食べたくなる時食べてもいい理由①
我慢は続かないから
痩せたいと思うほどお菓子を食べてしまう
あなたが食べてもいい理由その1は、
我慢は続かないからです。
せっかく、
お菓子を食べたい時、
ダイエットの為だからと
その時、食べるのを我慢すると
後から、
「あのケーキ、
ガマンしたけど食べたかったなー」
という思いが強くなって、
他のものを食べてしまう危険があります。
せっかくのお菓子は満喫して、
ココロの栄養を味わいましょう。
そして、
今日美味しいお菓子を食べた
と思うことで、
次の日は、控えてみようと、
食べることを毎日の習慣ではなく、
食べたい時に食べたいものを選べるように
しましょう。
お菓子は習慣で食べるものではなく、
食べたい時に選んで食べる事で、
美味しくいただけます。
まずは小さなお菓子のことだけでなく、
口に入れるものすべてが
あなたの体を作っています。
痩せたいと思うほど
お菓子を食べたくなる時食べてもいい理由②
気を付けて食べれば
お菓子も怖くないから
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまう時、
気を付けて食べればお菓子は
食べてもダイエットを邪魔しません。
気を付けて食べるポイントさえ、
知っていれば、お菓子を食べても
罪悪感を感じなくて大丈夫です。
気を付けるポイントは以下の3つです。
①出来るだけ少な目を心がけて
お菓子の1日の目安のカロリーを
設けてしまうと、
毎日そのカロリー以内に食べようとすると
美味しいケーキの時、
全部食べようとすると、
食べ過ぎにつながってしまいます。
日々のおやつは、ほんの少量を頂く
だけにして、美味しいデザートなどは
満足できる量を頂く量にしましょう。
もちろん、ケーキも食べきることが
必ずというわけではなく、
ご自分の満足できる量が半分だけなら、
半分を食べるので大丈夫です。
②スナック菓子は小さいお皿で
スナック菓子がお好きな方は、
食べないように我慢することが
ストレスになってしまうかもしれません。
食べる時は、小さいお皿に
取り分けた分だけ
食べるようにしましょう。
ついつい、味の濃いスナック菓子は
次へ次へと手が伸びてしまいますが、
満足できるまで食べてしまうと、
食べ過ぎてしまいます。
お皿に決めた分だけのルールを守って、
食べることが、
普段のお食事の味付けや調味料選びにも
繋がります。
③たまには自然の甘みを
取り入れて
糖質オフや低カロリーなどの
ダイエット用の食品は
ダイエット中の方は
よく利用されているかもしれません。
商品として販売されている以上、
甘くて美味しい商品として
販売されています。
これらはお砂糖を使わない代わりに
添加物や人工甘味料が多く使われており、
せっかくお砂糖を控えようと思っているのに、次第により強い甘味を求めるように
なってしまいます。
カロリーが高かったり、
糖質が高いとして敬遠されがちな
干し芋やフルーツなども自然の甘みなので、食べ過ぎないように取り入れると
食物繊維やビタミン類の摂取もでき、
お砂糖ではない甘みがおススメです。
まとめ
![](https://deeply-breathing.com/wp-content/uploads/2022/01/freedom-g96c443f12_1280-1024x682.jpg)
いかがでしたか?
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまうのは
食事制限、
正しいダイエットが出来ていない、
お菓子は我慢しないと痩せない
という強い思いがお菓子の事ばかりに
意識を向けてしまう
原因になっていましたね。
お菓子を食べても太っていない
人はたくさんいます。
お菓子も食べ過ぎず、
上手に付き合えば太りません。
美味しく食べる時は頂き、
ガマンしないで
自信を持って過ごせる体型を
手に入れませんか?
お菓子とも上手に付き合えることで
良い体型を維持することが出来ます。
厳しい運動や食事制限は必要ありません。
美しい姿勢が出来るようになるだけで、
体重が減る前から、
華奢見えが叶います。
難しいと言われるポッコリお腹も
へこませる事ができます。
気になる方はこちらから。
![ダイエット](https://deeply-breathing.com/wp-content/uploads/2021/09/banner_breath-1-938x1024.jpg)