痩せたいと思うほど
食べてしまうお菓子。
体型は気になるし、
普段の食事も減らしているけど、
お菓子は食べたい。
ダイエットに励む方の多くが
悩んでいるお菓子問題。
食べなきゃいいのはわかっているけど、
せっかく頂いたし、とか
何かと理由をつけて食べてしまって
いませんか？
どうして、お菓子は
そんなに悪者扱いされてしまうんでしょう？
痩せたいと思うほど食べてしまうお菓子
と上手に付き合うことで
ダイエットがうまく行かない
あなたも痩せられる方法を
解説していきます。
何をしても痩せなかった
下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに
・痩せたいと食事制限をしても気づけばお菓子を食べてしまう方
・間食をやめたら痩せられるのに、と思っている方
・お菓子を食べる時は幸せなのに、食べた後食べてしまったと罪悪感を感じている方
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまうのはなぜ？
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまうのは
どうしてなのでしょう？
ダイエットを頑張る方にとっては
お菓子さえ我慢すれば
ダイエットは成功するはずなのに、、、
と思いながらも、
お菓子を食べてしまっていませんか？
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまう
原因を見ていきましょう。
1 食事制限で
お腹が空くから
ついお菓子に手が伸びてしまう
大きな原因は、
無理な食事制限で栄養が足りず、
お腹が空くからです。
もしかしたら、食事制限の
つもりはないけど、
幼稚園児のようなお弁当箱に
ランチを詰めているような方では、
お昼ごはんが足りず、
お腹が空いてしまっている可能性が
あります。
とはいっても、
お昼ごはんにそんなにたくさん食べるのが
恥ずかしいから、お弁当は
小さめにしている方も多いでしょう。
それでは、
小さなお弁当箱には、
お野菜とお魚などのおかずを入れて、
小さなおにぎりを別に作るのは
いかがでしょうか？
見た目も可愛く、
食べる時も、ゆっくり食べられますし、
目でも満足することが出来ます。
2 痩せたいと
思ってはいるけど、
実現させる方法を
知らないから
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまう方は、
痩せるための方法をご存じない方が
多いです。
何もしていないように見えるけど、
お菓子を食べていても痩せている方は、
お菓子を食べても、
量や質に気を付けたり、
そもそもそのお菓子は、
毎日ではなく、
一週間に一度だったかもしれません。
痩せたいと思うほど食べてしまう方は、
痩せるための食べ方をご存じないので、
お腹が空いてしまい、
つい手軽にエネルギーに変わる糖質を
手に取ってしまいがちです。
3 お菓子は
我慢しないといけないと思っているから
痩せたいと思うほどお菓子を食べてしまう原因の3つ目は
ダイエット中は
お菓子を我慢しないと痩せないと
思っているからです。
ダイエットは、短期決戦ではなく、
ゆっくり時間をかけて、
あなたの食生活や生活習慣を
見直すことで、
成果が必ず得られます。
その期間は個人差がありますが、
1か月などという短い期間では
成果を出し、継続することは難しいです。
もし、1か月、
お菓子をガマンできたとしても、
1か月が過ぎたころ、
我慢していた反動で食べてしまい、
リバウンドしてしまった、というのは
よくある話です。
我慢しようと強く思うほど、
お菓子の事ばかりを考えてしまい、
痩せたいと思うほどお菓子を食べてしまう
悪循環につながっています。
痩せたいと思うほど食べてしまう時、お菓子を食べてもいい２つの理由
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまう理由を
見てきました。
これまで痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまい、
ダイエットが出来なかったあなたも、
これからお話する２つの理由を知って
お菓子と上手に付き合っていけるように
なりましょう。
痩せたいと思うほど
お菓子を食べたくなる時食べてもいい理由①
我慢は続かないから
痩せたいと思うほどお菓子を食べてしまう
あなたが食べてもいい理由その１は、
我慢は続かないからです。
せっかく、
お菓子を食べたい時、
ダイエットの為だからと
その時、食べるのを我慢すると
後から、
「あのケーキ、
ガマンしたけど食べたかったなー」
という思いが強くなって、
他のものを食べてしまう危険があります。
せっかくのお菓子は満喫して、
ココロの栄養を味わいましょう。
そして、
今日美味しいお菓子を食べた
と思うことで、
次の日は、控えてみようと、
食べることを毎日の習慣ではなく、
食べたい時に食べたいものを選べるように
しましょう。
お菓子は習慣で食べるものではなく、
食べたい時に選んで食べる事で、
美味しくいただけます。
まずは小さなお菓子のことだけでなく、
口に入れるものすべてが
あなたの体を作っています。
痩せたいと思うほど
お菓子を食べたくなる時食べてもいい理由②
気を付けて食べれば
お菓子も怖くないから
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまう時、
気を付けて食べればお菓子は
食べてもダイエットを邪魔しません。
気を付けて食べるポイントさえ、
知っていれば、お菓子を食べても
罪悪感を感じなくて大丈夫です。
気を付けるポイントは以下の3つです。
①出来るだけ少な目を心がけて
お菓子の1日の目安のカロリーを
設けてしまうと、
毎日そのカロリー以内に食べようとすると
美味しいケーキの時、
全部食べようとすると、
食べ過ぎにつながってしまいます。
日々のおやつは、ほんの少量を頂く
だけにして、美味しいデザートなどは
満足できる量を頂く量にしましょう。
もちろん、ケーキも食べきることが
必ずというわけではなく、
ご自分の満足できる量が半分だけなら、
半分を食べるので大丈夫です。
②スナック菓子は小さいお皿で
スナック菓子がお好きな方は、
食べないように我慢することが
ストレスになってしまうかもしれません。
食べる時は、小さいお皿に
取り分けた分だけ
食べるようにしましょう。
ついつい、味の濃いスナック菓子は
次へ次へと手が伸びてしまいますが、
満足できるまで食べてしまうと、
食べ過ぎてしまいます。
お皿に決めた分だけのルールを守って、
食べることが、
普段のお食事の味付けや調味料選びにも
繋がります。
③たまには自然の甘みを
取り入れて
糖質オフや低カロリーなどの
ダイエット用の食品は
ダイエット中の方は
よく利用されているかもしれません。
商品として販売されている以上、
甘くて美味しい商品として
販売されています。
これらはお砂糖を使わない代わりに
添加物や人工甘味料が多く使われており、
せっかくお砂糖を控えようと思っているのに、次第により強い甘味を求めるように
なってしまいます。
カロリーが高かったり、
糖質が高いとして敬遠されがちな
干し芋やフルーツなども自然の甘みなので、食べ過ぎないように取り入れると
食物繊維やビタミン類の摂取もでき、
お砂糖ではない甘みがおススメです。
まとめ
いかがでしたか？
痩せたいと思うほど
お菓子を食べてしまうのは
食事制限、
正しいダイエットが出来ていない、
お菓子は我慢しないと痩せない
という強い思いがお菓子の事ばかりに
意識を向けてしまう
原因になっていましたね。
お菓子を食べても太っていない
人はたくさんいます。
お菓子も食べ過ぎず、
上手に付き合えば太りません。
美味しく食べる時は頂き、
ガマンしないで
自信を持って過ごせる体型を
手に入れませんか？
お菓子とも上手に付き合えることで
良い体型を維持することが出来ます。
厳しい運動や食事制限は必要ありません。
美しい姿勢が出来るようになるだけで、
体重が減る前から、
華奢見えが叶います。
難しいと言われるポッコリお腹も
へこませる事ができます。
気になる方はこちらから。
