“痩せたいと思うほど食べてしまう“
のはどうしてなの？
痩せたいと思うから、
食事制限を頑張っているのに。
やっぱり我慢できなくて
食べてしまう、、、
我慢さえできれば
私のダイエットは成功するはずなのに、
と思っているあなた。
食べたいのに我慢するのは
とても辛いですよね。
しかも、
その時はガマンできても、
ずっとガマンすることはできません。
痩せたいと思うほど食べてしまう
３つの原因について
解説していきます。
何をしても痩せなかった
下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに
・痩せたいと思うほど食べてしまう方
・食事制限を頑張っているけど、ガマンできない方
・自分はガマンが出来ない、ダメなんだと思っている方
”痩せたいと思うほど
食べてしまう”のはなぜ？
痩せたいと思うほど食べてしまうのには
理由があります。
どんなに意志が強く決意しても
食べてしまう
原因についてみていきましょう。
1 痩せたいと思うほど
食べものの
事を考えてしまう
食事を制限すると
かえって頭の中は食べる事
ばかりに執着してしまいます。
これは私たちの体が、
体を維持する為に、
食事を摂らないで過ごすことを
邪魔する働きが備わっているから
です。
なんでそんな働き？
とダイエットに励む方には
思えるかもしれませんが、
逆に考えると
食事を制限しなければ、
頭の中には食事の事以外の
楽しいことを考える余裕が
生まれるのです。
2 ネガティブなサイクルに
ハマってしまうから
ダイエットに励む方は、
どうしても
目に見える結果を求めているので、
体重が少しでも増えてしまうと、
あー、あれがダメだったのかも
と悲しい気持ちになってしまいます。
もちろん、体重を測定する事で
自分の生活を調節することは、
一つの方法ではあるのですが、
うまく行かず
ストレスになっていませんか？
体重計に乗って、
あんなに食事を制限したのに
全然減ってないじゃない！！と
ストレスを強く感じると
自暴自棄になって
ダイエットが続かなくなったり、
逆に少し減っていても、
安心して食べる量を増やして
しまいがちです。
3 食生活の乱れ、偏り
痩せたいと思うほど食べてしまう原因
の3つ目は、
食べ物による栄養が偏っている事です。
極端な例ですが、
朝ごはんは、とらない
昼ごはんは、糖質オフのパンだけ
夜ごはんは、温野菜だけ
のような一日中、
食事を制限しすぎた
お食事が続くと
体は飢餓の危険を感じて
強い食欲を感じさせ、
食事を摂るよう促します。
ここで、体に必要なエネルギーを
素早く摂ることのできるのが
糖質なので、
甘いものやラーメンが
食べたくなってしまうのです。
痩せたいと思うほど
食べてしまう、
を解消する3つの方法
痩せたいと思うほど食べてしまう
原因は、
意志が弱いからというような
精神論ではないことが
お分かりいただけたでしょうか？
では、その原因に対処して、
痩せたいと思うほど食べてしまう
現状を解決する方法を
お教えしましょう。
１ 痩せたいではなく
キレイになりたいと思う
痩せたいと思うほど食べてしまう
原因の一つに、
体が痩せようとするのを防衛する
働きがある為、がありましたね。
では、
痩せたいと思うのではなく、
キレイになりたい、
健康になりたい、のような
体にとってポジティブな
ワードに置き換えてみませんか？
私は、小さい頃から
食べるのが好きでした。
買い物の度に、
何となくお菓子を買ったり、
コンビニでスイーツを買ったり
と毎日甘いものが欠かせませんでした。
でも、40才になる手前から、
下半身のだらしなさや、
肩こりや体の不調にも悩まされて
いたので、
この不調を改善したい！
という願いで、
食事や姿勢の改善に励みました。
すると、
肩こりや首の痛みも解消し、
更に甘いものへの欲求も
自然と薄れていったのです。
私の熱意は、
あなたの痩せたいと思う気持ちの強さと
何ら変わりなかったはずです。
でも、結果には大きな違いがあります。
まずは、あなたも
スタイルや、
着てみたい服、
美肌などのキレイを目指す発想
してみませんか？
２ バランスの取れた食生活
痩せたいと思うほど食べてしまうのは、
食事を抜いたり、偏った栄養しか
摂れていない事で、
空腹感を強く感じることが
挙げられましたね。
この強い空腹感を感じる事がなければ、
どうしても食べたいという強い衝動を
避けられます。
まずは、太るのを恐れている方も、
お肉やお魚、チーズ、卵といった
タンパク質、
そして、お野菜を少しずつでも
毎日取るよう意識しましょう。
食べるだけでは、太りません。
学校でも給食だよりなどに
書いてあった食事バランスガイド
を意識すると足りない栄養素に
気が付くことができますよ。
食べない方がいいものばかりを
食べ過ぎると太るのです。
あなたの体に必要な栄養素を
毎日摂るよう意識することで、
あなたの食の好みもカラダも
変わりますよ。
３ 我慢で押し込めるのではなく、食べたい時は食べたいものを選ぶ
痩せたいと思うほど食べてしまう
のを解消する最後の方法は、
食べたい時は我慢せず食べる事です。
私は中学生から、
太っていたので、
高校生の時、たくさん食べているから
太っていると
思われるのも恥ずかしかったです。
人前では
ちっちゃいお弁当箱しか食べないので、
その分、お腹が空いて
家に帰ってからの食べ過ぎが、
更に太る生活に繋がっていました…。
当時の私に声をかけてあげられるなら、
「お昼はいっぱい食べてもいいんだよー」
夜に加工食品を食べ過ぎるのが太っている
原因なんだよー。」
と伝えたいです。
今、お食事をガマンしている方は
今からでも遅くはありません。
本当はもっと食べたいけど、
カロリーが高いから
パンは1個だけにしておいて
春雨スープにしようなど
食べたい時に、無理に何かに
置き換えてしまうことは
せっかくの美味しい楽しい機会を
十分に楽しむことが出来ていません。
食べたい時は、
我慢せず食べたいものを美味しく
味わうことが、
満足感に繋がり、体にも
”ココロの栄養”にもなります。
ちなみに、春雨スープは
汁物の満足感はありますが、
炭水化物を重ねていることに
代わりありません。
豚汁や野菜スープを適量摂るように
した方が栄養の偏りがありませんよ。
まとめ
いかがでしたか？
痩せたいと思うほど食べてしまう
生活を変える方法は、
ダイエット中には信じられない方も
多いのではないでしょうか？
繰り返しになりますが
食べるから太るのではなく、
食べたいものを選んで食べることで、
変わっていく自分自身が
楽しみになります。
なぜ、あんなに食べることに
執着していたんだろう？
と、これまでの食欲や食生活が
不思議になるはずです。
ガマンしないで
自信を持って過ごせる体型を
手に入れませんか？
あなたが痩せたいと頑張る気持ちと
上手く向き合う事で、
良い体型を維持することが出来ます。
美しい姿勢が出来るようになるだけで、
体重が減る前から、
華奢見えが叶います。
そして、
難しいと言われる下半身も
キレイに見せる事ができます。
気になる方はこちらから。
