ダイエットにはもううんざり。
低カロリーの食材なんて
もう見たくないし、
運動にももうクタクタ、、、
それなのにどうして痩せないの!!
そんなダイエットに
うんざりしているあなた。
ここまでよく頑張りましたね。
でも、今日からは
頑張らずに痩せる
体づくりを始めましょう。
ダイエットにうんざりする
生活とはバイバイして、
毎日を楽しめる生活を
始めてみませんか?
何をしても痩せなかった
下半身太りが、
呼吸と姿勢を変えるだけで
褒められ美ボディに
ダイエットにうんざりを卒業して
痩せるための5つのルール
![](https://deeply-breathing.com/wp-content/uploads/2021/12/pexels-ketut-subiyanto-4545965-1024x674.jpg)
これまであなたが頑張ってきた
ダイエットは何でしょう?
食事制限?
ハードなジョギング?
それとも食事記録?
色々なダイエット法があり、
どれもメリットや
成功する人もいますが、
そのダイエット、
あなたにあっていなかったのかも
しれません。
それでは、
ここからはあなたが痩せる為に
必要な5つのルールを紹介します。
①ダイエットグッズを
手当たり次第に買うのをやめる
ダイエットを頑張っている方に多いのが、
その時々に売り出される健康食品や
○○するだけで痩せるといった
商品を買ってしまうことです。
一点一点は、
手の届く金額なので、
このくらいの金額で
痩せられるなら、、、と
お財布の紐を緩めたくなりますが、
それなりのお金しか出していないものは
すぐに、それなりにしか
やらなくなります。
買っただけで満足してしまう、
方も多くいらっしゃいます。
せっかくの大切なお金、
痩せる為に本気で使いましょう。
②鏡を見る
年々、シワやたるみが増えてくると
鏡を見るのが嫌になってしまう、
女性の方も多いかもしれません。
でも、スキンケアを丁寧にして、
毎日自分を労わってあげることで、
ストレスの多い毎日も
鏡の中の自分が愛おしく思えてきます。
シワが全くない方なんて、
いません。
年を重ねたシワはこれまでの人生の
重みです。
頑張ってきた自分がいたから、
今日の自分がいます。
鏡に映る自分は
今日が明日より一番若い自分です。
毎日の自分の姿を見つめると、
必ずきれいになれます。
体重計の数字を気にするより
ずっと効果的です。
今より、もっとお腹をへこませたいなと
お腹に力を入れて生活することで、
腹筋も使う事が出来ますし、
理想のボディラインに近づくことも
出来ます。
③もったいない食べをやめる
お子さんが小さい方や、
家族みんなの食事を担当される場合に、
食べ残しがもったいないと
感じると食べてしまいますよね。
確かに、
食べ物を粗末にすることは
良くないのですが、
お子さんの食べ残しは
やはり食べ残しでしかありません。
あなたが毎日、残り物を
体に入れる事で、
カロリーオーバーの生活習慣に
なっているとしたら、、、
もったいないのは、
あなたが自分自身の体を
大切にできていない事です。
まずは、作りすぎない、
そして、
少量ずつお皿によそって
食べる事で、もったいないと
残る食べ物を減らしましょう。
今は少ないかもしれませんが、
大勢で取り分ける飲み会などの
料理も同じように残すのを
もったいないと思うより、
無理にカラダに詰め込むことで
後々、負担になることが
もったいないと切り替えましょう。
④毎日の睡眠環境を整える
ダイエットを頑張るあまり、
食後3時間は寝ない方がいい、と
夜遅くまで時間を持て余している方
もいらっしゃいます。
勿論、お腹いっぱいの状態で
すぐ寝る事も良い睡眠にとっては
好ましくありませんが、
だからと言って、寝るのを我慢して
睡眠時間が削られてしまうのは
もっともったいないです。
出来れば、夜遅いお食事は揚げ物など
胃に負担となるものばかりではなく、
お魚やお豆腐、お野菜などを
あっさりしたものにすると
睡眠の妨げになりにくいです。
甘いものを夜遅くに食べるのも
良質な睡眠を妨げるので、
できれば、甘いものを食べる日は
おやつの時間に食べるようにしましょう。
⑤よい姿勢で暮らす
これは、
ダイエットをしていない
方にとっても、すべての方に
お伝えしたい、ことです。
毎日、何となく立ったり
座ったりしている姿は、
背筋がピンと伸びているでしょうか?
姿勢の美しい方は
いくつになっても
美しい立ち居振る舞いに見えます。
ちょっとくらいの体型のくずれも
姿勢が良いことでカバーされます。
お肌が白いと、
それだけできれいに見えるのと
同じです。
もちろん、キレイに見えますが、
実際、良い姿勢を続けるのは、
意識しないと難しいですし、
そのために、腹筋や背中の筋肉、
お尻の筋肉などを意識することで
引き締まった体が作れます。
まとめ
![](https://deeply-breathing.com/wp-content/uploads/2021/12/bruce-mars-wBuPCQiweuA-unsplash-2-1024x695.jpg)
いかがでしたか?
ダイエットにうんざりな今の生活を
やめても
痩せられる5つのルールについて
お話してきました。
その5つとは、
①ダイエットグッズを
手当たり次第に買うのをやめる
②鏡を見る
③もったいない食べをやめる
④毎日の睡眠環境を整える
⑤よい姿勢で暮らす
でしたね。
特別な事は必要ありません。
毎日の生活で
ちょっと自分を大切にする
その積み重ねが
あなたのダイエットに
繋がります。
以上の5つのルールを
日々の生活に取りいれて
快適な生活を送りましょう。
口呼吸を鼻呼吸に改善し、
美しい姿勢を取ることで、
体の不調の解消やダイエットが
叶います。
気になる方はこちらから。
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