鼻詰まりが肩こりの原因に？毎日の習慣を２つ見直して”肩こり”解消。

肩周りの筋肉が固まっているから、
ここをほぐせばよくなると
マッサージをしてみたり、

肩甲骨を回すエクササイズをしたり、
してしまいがちですよね。

でも、
からだはすべてつながっているのです。

座っている時、立っている時、
骨盤のズレがあると
そのズレを補うべく、
上半身の位置がずれてきてしまい、
そのままの状態を支えようとして
肩が疲労し、
凝ってしまうのです。

１．鼻呼吸ができるようになると”肩こり”が解消できる

鼻呼吸とは

鼻から息を吸って
鼻から息を出すのが
鼻呼吸です。

出来ていると思っていても、
なかなかできていない場合が
多いです。

日本人の7割は
口呼吸とも言われています。

鼻詰まりで
口呼吸になっている事がないか、

口呼吸のデメリット

口呼吸では、大量の空気が
本来ならば食べ物をカラダに入れる
ところに入ってしまいます。

その結果、

どうして鼻呼吸で”肩こり”が解消できるのか

口呼吸では、
からだを丸め猫背でないと
呼吸ができませんでしたが、

鼻呼吸では
気道が通るようになり、
良い姿勢を保つことが
出来るようになります。

歯みがきで
鼻呼吸ができるようになろう

私たちは毎日歯みがきをしています。
しかし、
歯ブラシだけでは歯の5割しか磨けません。

糸ようじ、デンタルフロスで、歯の隙間を
40代からは歯間ブラシでも
歯をきれいにしましょう。

２：鼻詰まりをツボを温めて解消しよう

鼻詰まりに
直接アプローチするツボ。

”肩こり”に効くツボは、
顔回りに多く存在しています。

ツボを刺激することで
改善しましょう！

鼻詰まり、”肩こり”に効くツボ

百会（ひゃくえ）：
様々な症状に効果があるツボです。
「頭痛」「肩こり」「目の疲れ」のほか、
「自律神経の働きも整えてくれる」ので、
ストレスや不眠にも役立ちます。

通天（つうてん）：
「鼻づまり」「頭痛」に効果があります。

角孫（かくそん）：
「目・耳・歯の病気」に効果があります。

玉枕（ぎょくちん）：
「頭痛や眩暈」「鼻づまり」にも効果があります。

和髎（わりょう）：
「頭痛」「疲れ目」「耳鳴」「眼科疾患」などに効果

天窓（てんそう）：
「肩こり」「頭痛」「耳鳴」「歯痛」等に
効果が期待できます。

天柱 (てんちゅう)：
天柱は強張った筋肉をほぐし
血流を改善してくれるツボです。
「頭痛」「目の疲れ」「肩こり」
「抜け毛」「顔のむくみ」「眠気」

他にも顔にも多くのツボがあります。

ドライヤーで髪を乾かすついでに
ツボも温めよう

髪を洗った後、
ドライヤーで十分に乾かすことは
髪の為に良いですよね。

それに加えてさらに、
ドライヤーでツボも
温めましょう。

温度調節機能のあるドライヤーの方は、

（1）50〜60度の低温に設定。
（2）肌から10〜15センチ離して
　　 風をあてる。
（3）「熱い！」と感じたら
吹き出し口を肌から離す。

温度調節機能のないドライヤーの場合も、

（1）肌から10〜15センチ離して
　　温風をあてる。
（2）「熱い！」と感じたら
　　吹き出し口を肌から離す。

ようにしてみましょう。

ピンポイントで押せなくても、
ツボを温めることが出来ます。

まとめ

毎日する歯みがき、
ドライヤーの時間で
鼻詰まり、”肩こり”を解消して
気持ちのよい毎日を送りましょう。

肩こりや、
体調不良の原因は意外と気づいていない
普段の習慣かもしれません。

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